జవాబు: కాలీఫ్లవర్ పెద్ద సేర్విన్గ్స్‌తో కూడా కీటోకు అనుకూలంగా ఉంటుంది మరియు కీటో డైట్‌లో ఇది చాలా ప్రజాదరణ పొందిన ఆహారం.
కీటో బ్లాగర్లు కాలీఫ్లవర్ గురించి వ్రాయడానికి ఇష్టపడతారు ఎందుకంటే ఇది ఇతర అధిక కార్బ్ ఆహారాలకు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం వరి, బంగాళాదుంపలు మరియు పాస్తా. వ్యాధి నియంత్రణ కేంద్రాలు వర్గీకరిస్తుంది కాలీఫ్లవర్ ఒక శక్తివంతమైన కూరగాయ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా.
కాలీఫ్లవర్ 3-కప్ సర్వింగ్‌కు 1 గ్రా నికర కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఫైబర్, విటమిన్ సి మరియు కోలిన్‌లో అధికంగా ఉంటుంది. కోలిన్ చాలా మందికి వారి ఆహారంలో లేని ముఖ్యమైన పోషకం. తగినంత తీసుకోవడం కోలిన్ కాలేయ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది y చిత్తవైకల్యం. కాలీఫ్లవర్‌ను ఉడకబెట్టడం వల్ల దాని పోషక విలువలు చాలా వరకు కోల్పోతాయని గుర్తుంచుకోండి. బదులుగా, మీరు దానిని ఆవిరి చేయవచ్చు లేదా సాట్ చేయవచ్చు.
జనాదరణ పొందిన కీటో వంటకాలలో పిండి పదార్ధాల కోసం క్యాలీఫ్లవర్‌ను ప్రత్యామ్నాయం చేయండి "మాక్ ఎన్ చీజ్, పిజ్జా లేదా మెత్తని కాలీఫ్లవర్. చాలా సులభమైన ఆకలి కోసం, మీ డైట్‌కు అనుకూలంగా ఉండే సాస్‌తో ముడి కాలీఫ్లవర్‌ని తినడానికి ప్రయత్నించండి. లేదా, కాలీఫ్లవర్‌ను అలంకరించడానికి రెండు ప్రసిద్ధ మార్గాలలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి. మొదటి రెసిపీని "ఏపియరీ" కాలీఫ్లవర్ అంటారు. అందులో, ముడి పుష్పాలను ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో ఉంచుతారు, జున్ను తురుము పీటపై తురిమారు లేదా ఇప్పటికే కాల్చిన వాటిని కొనుగోలు చేస్తారు. అప్పుడు మీరు "బియ్యం" ఆవిరి, లేదా వేసి లేదా గ్రిల్ చేయండి. రెండవ వంటకం మైక్రోవేవ్‌లో ఒక సాధారణ సందర్భంలో తాజా లేదా ఘనీభవించిన కాలీఫ్లవర్‌ను ఆవిరి చేయడం. అత్యంత సాధారణమైనవి లెక్యూ కాలీఫ్లవర్ కేసులు. మీరు దిగువన మరింత సమాచారాన్ని చూడవచ్చు.
Lekue కాలీఫ్లవర్ కోసం రెడ్ స్టీమ్ కేస్
ఈ కేసులు మైక్రోవేవ్‌లో కాలీఫ్లవర్‌ను సులభంగా తయారు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. ఎరుపు మరియు ఆకుపచ్చ 2 రంగులలో అందుబాటులో ఉంది. మీరు కొన్ని నిమిషాల్లో కాలీఫ్లవర్‌ను సిద్ధం చేసి, దాని స్వంత నీటిలో తయారు చేస్తారు. లక్షణాలను కోల్పోకుండా మరియు అద్భుతమైన రుచిని నిర్వహించకుండా.
- 70 కంటే ఎక్కువ వంటకాలతో మీ పూర్తి గైడ్
- ఆవిరి కేసులో బహుళ-ఫంక్షన్ ట్రే ఉంటుంది
- 1, 2 మందికి ఆవిరి కేసు పరిమాణం
- పుస్తకంలో ప్రతి పదార్ధం, పరిమాణాలు, మైక్రోవేవ్ శక్తి, సమయం ... + రుచికరమైన వంటకం కోసం పట్టికలు ఉన్నాయి
- ఈ పుస్తకంలో స్టీమ్ కేస్‌తో కూడిన 10 ఇంటిగ్రేటెడ్ వంటకాలు మరియు ప్యాకేజింగ్ లోపల ఏ వంటకాలను కలపాలనే ఆలోచనలను అందించడానికి వారపు మెను ప్లాన్ కూడా ఉన్నాయి.
Lekue కాలీఫ్లవర్ గ్రీన్ స్టీమ్ కేస్
- పాపిల్లోట్‌లో వంట చేయడం అనేది వంట చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలలో ఒకటి. ఆహారం బాగా రుచిగా ఉంటుంది మరియు స్టీమ్ కేస్‌లో మరింత పోషకమైనది, రుచులు నిరోధించబడతాయి మరియు తేమ నిర్వహించబడుతుంది, ధన్యవాదాలు ...
- మైక్రోవేవ్‌లో లేదా ఓవెన్‌లో వండడం సంప్రదాయ వంటల కంటే, వేయించిన మరియు ఉడకబెట్టడం కంటే ఎక్కువ పోషకమైనది.
- ట్రే డీఫ్రాస్టింగ్ లేదా వంట ప్రక్రియ సమయంలో కొవ్వులు మరియు ద్రవాలను హరించడానికి అనుమతిస్తుంది; మూలికలు లేదా మసాలాలు, వైన్ లేదా ఇతర పదార్థాలను ట్రే కింద ఉంచవచ్చు ...
- గ్రీన్ ఐచ్ఛికం మైక్రోవేవ్‌లు శక్తి సామర్థ్యం కలిగి ఉంటాయి; మైక్రోవేవ్ వంట మరియు మళ్లీ వేడి చేయడం వల్ల మీ ఓవెన్ ఉపయోగించే 80% శక్తిని ఆదా చేయవచ్చు
- ఖచ్చితంగా హ్యాండిల్స్ చల్లగా ఉంటాయి మరియు అదనంగా, ఇది తక్కువ బరువు ఉంటుంది
పోషక సమాచారం
వడ్డించే పరిమాణం: 1 కప్పు తరిగిన (1/2 "ముక్కలు)
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| నికర పిండి పదార్థాలు | 3,2 గ్రా |
| గ్రీజులలో | 0,3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 2,1 గ్రా |
| మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు | 5,3 గ్రా |
| ఫైబర్ | 2,1 గ్రా |
| కేలరీలు | 27 |
మూలం: USDA
