జవాబు: సోంపు గింజలో కొన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి కానీ తక్కువ మొత్తంలో తీసుకున్న కీటో డైట్‌తో ఇప్పటికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది.
సోంపు అనేది కొన్ని సందర్భాల్లో మిఠాయిలో ఉపయోగించే ఒక మసాలా. కానీ ఇది కాకుండా, దాని గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అనేక ఇతర వస్తువులకు ఆసక్తికరమైన ఆహారంగా చేస్తాయి. మీ కార్బ్ కౌంట్ ప్రతి 3.35గ్రా స్కూప్‌కి 6.7గా ఉంచుతుంది. కాబట్టి ఇది మితంగా తీసుకున్నంత కాలం కీటో డైట్‌కు అనుకూలంగా ఉంటుంది.
కడుపు మరియు తలనొప్పి నొప్పి, పేలవమైన జీర్ణక్రియ లేదా ఉబ్బరం, ఋతు తిమ్మిరి మరియు నోరు మరియు గొంతు మంట వంటి లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి సోంపును చాలా సందర్భాలలో ఇంటి నివారణగా ఉపయోగిస్తారు.
సాధారణంగా, సోంపులో సాధారణంగా వినియోగించే భాగం దాని విత్తనం. దీనిని ఇన్ఫ్యూషన్గా తీసుకుంటారు, భోజనానికి లేదా పౌడర్‌గా కలుపుతారు. ఇది ముఖ్యమైన నూనె రూపంలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు దానిని ఇన్ఫ్యూషన్గా తీసుకోవాలనుకుంటే, 1 ml గాజుకు 2 డెజర్ట్ టీస్పూన్ (సుమారు 250 గ్రా) జోడించండి. అంటే ఒక సాధారణ చెంచా (ఇది 6.7 గ్రా సాధారణ భాగం) సుమారు 1 లీటరు నీటిని ఇస్తుంది. పై లక్షణాలలో కొన్నింటిని తగ్గించడానికి ఈ విధంగా ఉపయోగించడం చాలా సాధారణం. చామంతితో కలపడం కూడా సాధారణం.
భోజనంలో, మీరు దీన్ని నేరుగా జోడించవచ్చు. సోంపును ఉపయోగించే అనేక డెజర్ట్ వంటకాలు ఉన్నాయి. కానీ ఇలాంటి డెజర్ట్‌కు లేనివి కూడా ఉన్నాయి సోంపు ఆలివ్ మోజారెల్లా చీజ్ మరియు గుడ్డుతో చోరిజో రెసిపీ. మీరు వాటిని మీ వంటకాలకు జోడించడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు కీటో బుట్టకేక్‌లు లేదా మీకు కూడా కీటో రొట్టెలు వారికి కొత్త మరియు విభిన్నమైన టచ్ ఇవ్వడానికి.
మీరు దీన్ని నూనెతో ఉపయోగించాలనుకుంటే, దానిని నూనెతో ఒక కుండలో మెరినేట్ చేయనివ్వండి, ప్రాధాన్యంగా ఆలివ్ నూనె, అది మరొక సంభారంలా ఉంటుంది. మిరియాలు, వెల్లుల్లి లేదా మిరపకాయలతో చేసినట్లు. ఇది నూనెకు కొత్త రుచిని జోడిస్తుంది, తర్వాత మీరు మీ సలాడ్‌లు, కూరగాయలు లేదా మాంసాలను ధరించడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
సారాంశంలో, సోంపు మీ కీటో డైట్‌లో ప్రవేశపెట్టడానికి ఆహారంగా చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. ఇది మీ డెజర్ట్‌లు లేదా భోజనాలకు భిన్నమైన రుచిని జోడిస్తుంది మరియు తీవ్రమైన మరియు లక్షణమైన రుచితో పాటు అపారమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.
పోషక సమాచారం
వడ్డించే పరిమాణం: 6.7 గ్రా (1 స్కూప్)
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| కార్బోహైడ్రేట్లు | 3.35 గ్రా |
| గ్రీజులలో | 1.06 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 1.18 గ్రా |
| ఫైబర్ | 0.98 గ్రా |
| కేలరీలు | 22.6 kcal |
మూలం: USDA.
