ది సైన్స్ ఆఫ్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్: తలనొప్పి, బరువు తగ్గడం మరియు మరిన్ని

వెల్‌నెస్ సీన్ అనేది యోగా క్లాస్‌ల నుండి ఖరీదైన క్రీమ్‌లు మరియు మసాజ్‌ల వరకు ప్రతిదానితో సహా బహుళ-బిలియన్ డాలర్ల పరిశ్రమ.

మరియు ముఖ్యమైన నూనెలు ఖచ్చితంగా వెల్నెస్ పరిశ్రమలో తమ స్థానాన్ని పొందాయి. ఖచ్చితంగా, వారు అద్భుతమైన వాసన చూస్తారు, కానీ బరువు తగ్గడం, తలనొప్పి మరియు నిద్ర వంటి వాటితో నిజంగా సహాయం చేయగలరా?

ప్రచారం వెనుక సైన్స్ ఉందా?

మీ వెల్‌నెస్ ప్లాన్‌కు అవసరమైనవి విలువైన అదనంగా ఉంటాయని తేలింది.

బరువు తగ్గడం లేదా కొన్ని లక్షణాలను అధిగమించడం విషయానికి వస్తే అవి నిజంగా మంచి ఆహారపు అలవాట్లను మరియు స్థిరమైన వ్యాయామాన్ని భర్తీ చేయవు.

కానీ ముఖ్యమైన నూనెలు బరువు తగ్గడం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం, శక్తిని పెంచడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. శరీర కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి మీరు ఉపయోగించే ఉత్తమ ముఖ్యమైన నూనెలను ఈ వ్యాసం సమీక్షిస్తుంది.

ముఖ్యమైన నూనెలు ఏమిటి?

ముఖ్యమైన నూనెలు సుగంధ ఔషధ మొక్కల నుండి వస్తాయి. మీరు నిమ్మకాయను కత్తిరించినప్పుడు లేదా మీకు ఇష్టమైన పువ్వును వాసన చూసినప్పుడు, మీరు గుర్తించే సువాసన మొక్క యొక్క ముఖ్యమైన నూనెల ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది.

ముఖ్యమైన నూనెలను ఉత్పత్తి చేసే మొక్కలు వాటిని పువ్వులు, కాండం, కలప, వేర్లు, రెసిన్లు, విత్తనాలు, పండ్లు మరియు ఆకులతో సహా అనేక విభిన్న ప్రాంతాల్లో నిల్వ చేయవచ్చు.

ముఖ్యమైన నూనెలు కేవలం ఆహ్లాదకరమైన వాసన కంటే ఎక్కువ. అవి మొక్కను కీటకాల వంటి కొన్ని మాంసాహారుల నుండి రక్షిస్తాయి, ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడుతాయి మరియు మొక్క గాయపడినట్లయితే నయం చేయడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

అదేవిధంగా, చాలా మంది ప్రజలు తమ ఔషధ మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే లక్షణాల కోసం ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగిస్తారు.

ముఖ్యమైన నూనెలు అధిక సాంద్రత కలిగి ఉంటాయి: తక్కువ మొత్తంలో నూనెను ఉత్పత్తి చేయడానికి పెద్ద మొత్తంలో మొక్కల పదార్థం అవసరం. ఉదాహరణకు, ఒక చుక్క గులాబీ నూనెను సృష్టించడానికి, మీకు 50 పువ్వులు అవసరం కావచ్చు.

స్వచ్ఛమైన ముఖ్యమైన నూనెలు చాలా కేంద్రీకృతమై ఉన్నందున, కొద్దిగా నూనె చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు. ముఖ్యమైన నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలు మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే విలువైన సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి.

సైన్స్ మద్దతుతో ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ యొక్క 5 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ముఖ్యమైన నూనెలు బరువు తగ్గడం నుండి క్యాన్సర్ వరకు ప్రతిదానికీ సహాయపడతాయని ప్రజలు పేర్కొన్నారు. ముఖ్యమైన నూనెలకు కొంత సైన్స్ ఉన్నప్పటికీ, మీరు మరింత తీవ్రమైన వాదనల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండటం మంచిది.

ముఖ్యమైన నూనెలు ఉత్తమంగా పరిపూరకరమైనవి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. వారు ఖచ్చితంగా వైద్య సంరక్షణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.

ముఖ్యమైన నూనెల కోసం కొన్ని నిజమైన ఉపయోగాలు ఉన్నాయని పేర్కొంది.

#1. తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్లు

పిప్పరమింట్ మరియు లావెండర్ ముఖ్యమైన నూనెలు తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్‌ల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి.

ఒక అధ్యయనం తలనొప్పిపై పిప్పరమెంటు నూనె యొక్క ప్రభావాలను పరిశీలించింది. తలనొప్పిని అనుభవించిన తర్వాత వారి నుదిటిపై పిప్పరమెంటు నూనెను పూసిన వ్యక్తులు నొప్పిలో గణనీయమైన తగ్గింపును గుర్తించారు, ఇది పూర్తిగా 60 నిమిషాల పాటు కొనసాగింది. ప్రభావాలు ఎసిటమైనోఫెన్ (టైలెనాల్) తీసుకోవడానికి సమానం.

మరొక అధ్యయనం మైగ్రేన్‌లపై ప్రభావాలను ప్రత్యేకంగా చూసింది. మైగ్రేన్ ఉన్న వ్యక్తులు 15 నిమిషాల పాటు డిఫ్యూజర్ ద్వారా లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌ను పీల్చడం వల్ల ఎటువంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేకుండా మైగ్రేన్‌కు గణనీయమైన ఉపశమనం లభించింది.

# 2. కల

50 నుండి 70 మిలియన్ల అమెరికన్లు ఉంటారని అంచనా బాధపడతారు ఇబ్బంది నిద్ర. మీరు రాత్రి నిద్రపోవడం కష్టంగా ఉంటే, లావెండర్ ఆయిల్ సహాయపడుతుంది.

11 అధ్యయనాల యొక్క ఇటీవలి సమీక్ష అని కనుగొన్నారు లావెండర్ ముఖ్యమైన నూనె పీల్చడం డిఫ్యూజర్ ద్వారా దుష్ప్రభావాలు లేకుండా నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది.

అదే ప్రాతిపదికన మరొక అధ్యయనం జరిగింది లావెండర్ ఆయిల్ ప్రసవానంతర మహిళలకు ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు, ఈ సమూహంలో నిద్ర సమస్యలు చాలా సాధారణం.

# 3. ఏకాగ్రత మరియు అభ్యాసం

ముఖ్యమైన నూనెలు కూడా మీకు దృష్టి పెట్టడంలో సహాయపడతాయి.

ఒక అధ్యయనం కనుగొంది సేజ్ తో ఆ అరోమాథెరపీ (సాల్వియా అఫిసినాలిస్) జ్ఞాపకశక్తి మరియు జ్ఞానాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రజలు మోతాదును పెంచడంతో, వారి మానసిక స్థితి, చురుకుదనం, ప్రశాంతత మరియు సంతృప్తి మెరుగుపడింది.

రోజ్మేరీ ముఖ్యమైన నూనె ఆ నూనె తీసుకోని నియంత్రణ వ్యక్తులతో పోలిస్తే, ఇది మానసిక పనితీరు, జ్ఞాపకశక్తి మరియు జ్ఞాపకశక్తి వేగాన్ని పెంచుతుందని కూడా అంటారు.

#4. శ్వాసకోశ వ్యవస్థ

ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ అలెర్జీల నుండి ఆస్తమా వరకు కొన్ని శ్వాసకోశ సమస్యలతో మీకు సహాయపడతాయి (అయితే అవి ఖచ్చితంగా ఇన్హేలర్ ప్రభావాన్ని భర్తీ చేయవు).

యూకలిప్టస్ ఆయిల్ యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు ఎక్స్‌పెక్టరెంట్ చర్య ద్వారా శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. బ్రాంకైటిస్, సైనసైటిస్ మరియు అలర్జీ వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.

ఒక అధ్యయనం పరిశీలించబడింది దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ వ్యాధి ఉన్నవారిలో యూకలిప్టస్ వాడకం మరియు యూకలిప్టస్ ఉపయోగించే సమూహం ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మరియు మెరుగైన జీవన నాణ్యతను అనుభవించిందని కనుగొన్నారు.

# 5. క్రిమి వికర్షకం

టీ ట్రీ ఆయిల్ యొక్క సమయోచిత ఉపయోగాలలో ఒకటి DEET (N,N-Diethyl-Toluamide) వంటి హానికరమైన క్రిమి వికర్షకాలను భర్తీ చేయడం.

పరిశోధకుల బృందం టీ ట్రీ ఆయిల్ ప్రభావాన్ని పరీక్షించింది ఆవులలో ఈగలు వ్యతిరేకంగా. ఆవులకు టీ ట్రీ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌తో 5% గాఢతతో చికిత్స చేశారు. 12 గంటల తర్వాత, టీ ట్రీ ఆయిల్ ట్రీట్‌మెంట్ ఆవు ఈగలను తరిమికొట్టడంలో 100% క్రిమిసంహారక సామర్థ్యాన్ని చూపించింది.

ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ మీకు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయా?

ముఖ్యమైన నూనెలు నేరుగా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రేరేపించవు మరియు మంచి ఆహారం మరియు స్థిరమైన వ్యాయామానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. అయినప్పటికీ, వారు వివిధ మార్గాల్లో బరువు తగ్గడాన్ని పరోక్షంగా ప్రోత్సహిస్తారు.

# 1. ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉండండి

వంటి ముఖ్యమైన నూనెలు బేరిపండు y మింట్ మీరు విరామంలో ఉన్నప్పుడు మీ శారీరక శ్రమను మెరుగుపరచడంలో అవి కీలకంగా ఉంటాయి.

ఇది దైనందిన జీవితంలో ఒత్తిడి లేదా శారీరక అలసటతో ఉన్నా, ముఖ్యమైన నూనెలు మీకు మరింత శక్తిని కలిగిస్తాయి, ఇది మీకు వెళ్లాలని అనిపించని రోజుల్లో జిమ్‌కి వెళ్లడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

# 2. కొవ్వును కాల్చండి

నిమ్మ మరియు ద్రాక్షపండు ముఖ్యమైన నూనెలు అటానమిక్ నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు కొవ్వు కణజాలం గుండా వెళ్ళే నరాలపై ప్రత్యేకంగా పనిచేస్తాయి.. జంతు అధ్యయనాలు నిమ్మకాయ మరియు ద్రాక్షపండు ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించడం వల్ల శరీర బరువు తగ్గడం మరియు కొవ్వు విచ్ఛిన్నం పెరుగుతాయని తేలింది.

# 3. నిద్ర

బరువు తగ్గడంలో నిద్ర అనేది కీలకమైన మరియు తరచుగా తక్కువగా అంచనా వేయబడిన అంశం. తక్కువ-నాణ్యత నిద్ర ఊబకాయం యొక్క అద్భుతమైన అంచనా. మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడం చాలా అవసరం.

మీరు ఇంతకు ముందు చదివినట్లుగా, నిద్ర సహాయాలకు తైలమర్ధనం ఒక ప్రసిద్ధ సహజ ప్రత్యామ్నాయం, లావెండర్ ముఖ్యమైన నూనె ఈ 3 అధ్యయనాలలో చూసినట్లుగా దాని నిద్రను ప్రోత్సహించే ప్రభావాలలో దారి తీస్తుంది: అధ్యయనం 1, అధ్యయనం 2, అధ్యయనం 3.

#4. ఒత్తిడిని తగ్గించండి

ఒత్తిడి మీ జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు ఏదైనా బాగా రూపొందించిన బరువు తగ్గించే ఆహారాన్ని దెబ్బతీసే భావోద్వేగ ఆహారాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

ఒత్తిడిని తగ్గించే విషయంలో ముఖ్యమైన నూనెలు ఒక అనివార్యమైన మిత్రుడు. లావెండర్ నూనెలు మరియు తీపి నారింజ ఉపశమనం కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడం ద్వారా ఒత్తిడి.

బరువు తగ్గడానికి టాప్ 5 ముఖ్యమైన నూనెలు

#1. ద్రాక్షపండు

ద్రాక్షపండు లేదా ద్రాక్షపండు యొక్క ముఖ్యమైన నూనెలో కనిపించే సమ్మేళనాలలో ఒకటి nootkatone, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే దాని సామర్ధ్యం కోసం ఇటీవల చాలా శ్రద్ధ పొందింది.

ఎలుకలలో ఒక అధ్యయనం నూట్‌కాటోన్ యొక్క దీర్ఘకాలిక తీసుకోవడం బరువు తగ్గడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు శారీరక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అస్థిపంజర కండరాలు మరియు కాలేయంలో కొవ్వు మరియు గ్లూకోజ్ యొక్క పెరిగిన జీవక్రియ కారణంగా ఈ ప్రభావం ఉందని పరిశోధకులు అనుమానిస్తున్నారు.

ద్రాక్షపండు నూనెలో కనిపించే మరొక సమ్మేళనం, నిమ్మరసం, బరువు తగ్గించే ప్రభావాలను కూడా కలిగి ఉండవచ్చు. ఎలుకల సమూహం వారానికి మూడు సార్లు 15 నిమిషాలు ద్రాక్షపండు ముఖ్యమైన నూనె యొక్క సువాసనకు గురైనప్పుడు, అవి ఆహారం తీసుకోవడం మరియు శరీర బరువులో గణనీయమైన తగ్గింపును చూపించాయి.

#2. బెర్గామోట్

బెర్గామోట్ ముఖ్యమైన నూనె తక్కువ మానసిక స్థితి మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మీరు శక్తిని కనుగొనవలసి వచ్చినప్పుడు ఇది చాలా బాగుంది.

ఒక అధ్యయనం బెర్గామోట్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ అరోమాథెరపీని స్వీకరించిన స్త్రీలు పెరిగిన మానసిక స్థితి, ఆందోళన తగ్గడం మరియు శక్తిని పెంచినట్లు కనుగొన్నారు. అంటే పనిలో ఒత్తిడితో కూడిన రోజు తర్వాత జిమ్‌కు వెళ్లకూడదని ఎటువంటి సాకులు లేవు.

#3. లావెండర్

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన మిమ్మల్ని రాత్రిపూట మేల్కొని ఉంటే, లావెండర్ మీకు సరైన ముఖ్యమైన నూనె. ఇది నరాలు మరియు ఆందోళనను శాంతపరచడమే కాకుండా, కింది 3 అధ్యయనాలు చూపినట్లుగా ఇది మెరుగైన నిద్ర నాణ్యతను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది: అధ్యయనం 1, అధ్యయనం 2, అధ్యయనం 3.

# 4. నిమ్మకాయ

నిమ్మకాయ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ఒక సహజ ఒత్తిడి నివారిణి. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు శారీరక నొప్పిని తగ్గించడానికి డోపమైన్ మార్గం ద్వారా పనిచేస్తుంది.

జంతు అధ్యయనాలు నిమ్మకాయ ముఖ్యమైన నూనె మరింత కొవ్వును కాల్చడానికి కూడా సహాయపడతాయని తేలింది. ఎలుకలకు నిమ్మకాయ ముఖ్యమైన నూనెతో చికిత్స చేసినప్పుడు, వాటి సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ సక్రియం చేయబడింది, ప్రత్యేకంగా వాటి తెల్ల కొవ్వు కణజాలం (కొవ్వు కణజాలం) గుండా నడిచే నరాలు.

పెరిగిన సానుభూతి నరాల కార్యకలాపాలు కొవ్వు విచ్ఛిన్నతను పెంచుతాయి మరియు బరువు పెరుగుటను అణచివేయబడతాయి.

#5. పుదీనా

ఒక అధ్యయనం చూపించింది 10 రోజుల పాటు పిప్పరమెంటు నూనెతో నీటిని తాగిన వ్యక్తులు మొత్తం వ్యాయామ పనితీరు, శారీరక శ్రమ సామర్థ్యం మరియు శక్తిలో పెరుగుదలను చూపించారు.

శ్వాసనాళాల నునుపైన కండరాలను సడలించడం, మెదడులో వెంటిలేషన్ మరియు ఆక్సిజన్ గాఢతను పెంచడం మరియు రక్తంలోని లాక్టేట్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో పుదీనా యొక్క సామర్థ్యం కారణంగా ఈ ప్రభావాలు ఉన్నాయని శాస్త్రవేత్తలు విశ్వసించారు.

బరువు తగ్గడానికి ముఖ్యమైన నూనెలను ఎలా ఉపయోగించాలి

ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించే రెండు అత్యంత సాధారణ మార్గాలు అరోమాథెరపీ మరియు సమయోచిత అప్లికేషన్. కొన్ని ముఖ్యమైన నూనెలను అంతర్గతంగా తీసుకోవచ్చు, కానీ చాలా వరకు నోటి వినియోగానికి తగినవి కావు. ముఖ్యమైన నూనెను తీసుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ సీసాని తనిఖీ చేయండి. మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ వాటిని నీటితో కరిగించాలి.

అరోమాథెరపీ ఇది ముఖ్యమైన నూనెల యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ అప్లికేషన్ మరియు మీ నూనెతో ఏమి చేయాలో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియనప్పుడు ఇది చాలా నమ్మదగిన పందెం. చాలా మంది వ్యక్తులు నూనెను నీటిలో కలిపి ఆవిరి రూపంలో గదిలోకి విడుదల చేసే డిఫ్యూజర్‌ను ఉపయోగిస్తారు.

సమయోచిత అప్లికేషన్ మీరు నూనెను పలచన చేయడానికి క్యారియర్ లేదా అప్లికేటర్‌ని ఉపయోగించినంత కాలం, ఇది మీ చర్మాన్ని కాల్చకుండా ఉండటానికి ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించడానికి కూడా ఒక ప్రసిద్ధ మార్గం.

ముఖ్యమైన నూనెల కోసం అత్యంత సాధారణ క్యారియర్లు లేదా అప్లికేటర్లు కోకో బటర్, షియా బటర్, కొబ్బరి నూనె, కలబంద, స్వీట్ ఆల్మండ్ ఆయిల్ మరియు జోజోబా ఆయిల్.

ముఖ్యమైన నూనెలు చర్మం ద్వారా గ్రహించబడతాయి మరియు రక్తప్రవాహంలోకి చేరుతాయి, అందుకే సమయోచిత ముఖ్యమైన నూనెలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

ముఖ్యమైన నూనెల ప్రమాదాలు మరియు హెచ్చరికలు

బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ మార్గం

బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ముఖ్యమైన నూనెలు మీ వెనుక జేబులో ఉంచడానికి ఒక గొప్ప సాధనం, కానీ బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ మార్గాలు క్లాసిక్‌లు:

1. ఆహారం: మీరు పేలవమైన ఆహారంలో ముఖ్యమైన నూనెను ఉపయోగించలేరు మరియు బరువు తగ్గాలని ఆశించలేరు. బరువు తగ్గడంలో మీరు ఏమి తింటారు అనేది చాలా ముఖ్యమైన అంశం. కెటోజెనిక్ డైట్ అనేది కొవ్వును కాల్చడాన్ని పెంచడానికి మరియు మీ శక్తిని మరియు మానసిక దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. కీటోజెనిక్ డైట్‌ను ప్రారంభించే చిట్కాల కోసం, చూడండి కీటో కిక్‌స్టార్ట్ గైడ్ 30-రోజుల దశల వారీ ప్రోగ్రామ్‌ను వీక్షించడానికి.
2. శారీరక శ్రమ: బరువు తగ్గడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం మరొక మూలస్తంభం. మీరు చేస్తున్నా బాడీబిల్డింగ్, ఉపవాస వ్యాయామం లేదా కార్డియో, మీకు ఫలితాలు కావాలంటే కదులుతూ ఉండేలా చూసుకోండి.
3. పడుకొనుటకు: బరువు తగ్గాలంటే మంచి నిద్ర అవసరం. బరువు తగ్గడం మీ శరీరంపై కష్టం; సరిగ్గా కోలుకోవడానికి మీరు బాగా నిద్రపోవాలి.

ముగింపు: ముఖ్యమైన నూనెలు నిజంగా పనిచేస్తాయా?

మంచి ఆరోగ్యం కోసం మీ ప్రయాణంలో మీతో పాటు తీసుకెళ్లడానికి ముఖ్యమైన నూనెలు ఒక అద్భుతమైన సాధనం. అవి తలనొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు మీరు నిద్రపోవడానికి సహాయపడతాయి.

కొన్ని బరువు తగ్గడానికి మీ మార్గంలో కూడా మీకు సహాయపడతాయి.

కానీ బరువు తగ్గడానికి సంబంధించిన ఇతర అంశాల మాదిరిగానే, వారు తమ స్వంత పనిని చేయలేరు. మంచి ఆహారం, స్థిరమైన కదలిక మరియు తగినంత విశ్రాంతితో కలిపి, ముఖ్యమైన నూనెలు మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.