కీటోసిస్ స్ట్రిప్స్ మరియు ఇతర సాధనాలను ఉపయోగించి కీటోన్ స్థాయిలను ఎలా పరీక్షించాలి

మీరు కీటోజెనిక్ డైట్‌లో ఉన్నట్లయితే, మీ శరీరం కార్బోహైడ్రేట్‌లకు బదులుగా కొవ్వు ఆమ్లాలను (కొవ్వు) బర్న్ చేసే మెటబాలిక్ స్థితి అయిన కీటోసిస్‌లోకి ప్రవేశించడమే మీ ప్రధాన లక్ష్యం అని మీరు బహుశా తెలుసుకున్నారు.

కీటోసిస్‌లోకి ప్రవేశించడానికి, మీ కార్బ్ తీసుకోవడం తగ్గించడం ద్వారా తగ్గించండి. కార్బోహైడ్రేట్లు లేనప్పుడు, మీ శరీరం శక్తి యొక్క ప్రధాన వనరుగా కొవ్వుగా మారుతుంది.

కీటోసిస్‌లో ఉండటం ఒక తో వస్తుంది అనేక రకాల ప్రయోజనాలు, సులభంగా బరువు తగ్గడం నుండి మరింత శక్తి వరకు.

కానీ మీరు కీటోసిస్‌లో ఉన్నట్లయితే మీకు ఎలా తెలుస్తుంది?

మీరు కొంతకాలం కీటో డైట్‌లో ఉన్న తర్వాత, మీరు కీటోసిస్‌లో ఉన్నప్పుడు అనుభూతి చెందుతారు. కానీ మీరు ఇప్పుడే ప్రారంభించినట్లయితే, మీరు కీటోన్ స్థాయిలను పరీక్షించాలనుకోవచ్చు, మీరు కీటోసిస్‌లో ఎంత లోతుగా ఉన్నారో తెలియజేసే మార్కర్‌లు.

కీటోన్ పరీక్ష ఐచ్ఛికం మరియు చాలా మంది వ్యక్తులు తమ కీటోన్ స్థాయిలను పరీక్షించకుండా కీటోజెనిక్ డైట్‌ని అనుసరిస్తారు. అయితే, మీరు కీటోకు కొత్త అయితే మరియు మీరు కీటోసిస్‌లోకి ప్రవేశిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవాలనుకుంటే (లేదా మీరు కీటో అనుభవజ్ఞుడు మరియు మీరు డేటాను ఇష్టపడతారు), కీటోన్ పరీక్ష కోసం మీకు కొన్ని విభిన్న ఎంపికలు ఉన్నాయి.

ఈ కథనం మీరు మీ కీటోన్ స్థాయిలను పరీక్షించగల మూడు ప్రధాన మార్గాలను వివరిస్తుంది: మూత్ర పరీక్షలు, రక్త పరీక్షలు మరియు శ్వాస పరీక్షలు.

కీటోసిస్ ఎలా పని చేస్తుంది?

మీరు ప్రామాణికమైన అధిక-కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం గ్లూకోజ్ (చక్కెర)ని దాని ప్రధాన ఇంధన వనరుగా ఉపయోగిస్తుంది. మీ శరీరం కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి గ్లూకోజ్‌ని తయారు చేస్తుంది మరియు దానిని మీ కణాలకు ఇంధనంగా ఉపయోగిస్తుంది.

కానీ మీరు చాలా తక్కువ కార్బ్ ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, మీ కార్బ్ తీసుకోవడం రోజుకు 50 గ్రాముల కంటే తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్‌లకు పరిమితం చేస్తే, మీ శరీరంలో మీ కణాలకు ఇంధనం ఇవ్వడానికి తగినంత గ్లూకోజ్ ఉండదు. దీని ద్వారా, మీరు కెటోసిస్‌కి మారతారు, ఇంధనం కోసం ప్రధానంగా కొవ్వును కాల్చేస్తారు.

కీటోసిస్‌లో, కాలేయం కొవ్వును తీసుకుంటుంది, అది మీరు తినే కొవ్వు లేదా నిల్వ చేసిన శరీర కొవ్వు, మరియు దానిని కీటోన్ బాడీలుగా విడదీస్తుంది, మీ రక్తప్రవాహంలో ప్రయాణించే శక్తి యొక్క చిన్న ప్యాకెట్లు, మీ కణాలకు ఇంధనాన్ని తీసుకువెళతాయి.

మూడు రకాల కీటోన్ బాడీలు ఉన్నాయి: అసిటోన్, ఎసిటోఅసిటేట్ y బీటా-హైడ్రాక్సీబ్యూటిరేట్ (BHB). ఈ కీటోన్ బాడీలను కొలవడం ద్వారా మీరు మీ కీటోసిస్ స్థితి ఎంత లోతుగా ఉందో పరీక్షించవచ్చు.

కీటోన్ శరీరాలను శ్వాస, మూత్రం లేదా రక్తం ద్వారా కొలవవచ్చు. మీరు ఈ పరీక్షలలో చాలా వరకు మీ స్థానిక ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయవచ్చు, ఇది ఇంట్లో మీ కీటోన్ స్థాయిలను కొలవడానికి సౌకర్యవంతంగా మరియు సులభంగా ఉంటుంది. లేదా ఎప్పటిలాగే, మీరు సర్వశక్తిమంతుడైన అమెజాన్‌ను కూడా ఆశ్రయించవచ్చు:

మీ కీటోన్ స్థాయిలను పరీక్షించడానికి వివిధ మార్గాల గురించి మరియు మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు ఈ పరీక్షలను ఎలా ఉపయోగించవచ్చో తెలుసుకోవడానికి ఈ గైడ్‌ని ఉపయోగించండి.

కీటోసిస్ స్ట్రిప్స్‌ని ఉపయోగించి కీటోన్ స్థాయిలను ఎలా పరీక్షించాలి

మీరు కీటోసిస్‌లో ఉన్నప్పుడు, మీ రక్తం మరియు మూత్రం రెండింటిలోనూ ఒక టన్ను కీటోన్ శరీరాలు ఉంటాయి. తో కీటోన్ స్ట్రిప్స్, మీ మూత్రంలోని కీటోన్ బాడీలను కొలవడం ద్వారా మీరు కొన్ని సెకన్లలో కీటోసిస్‌లో ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవచ్చు.

సాధారణంగా, మీరు కీటోన్ల సమక్షంలో రంగును మార్చే చిన్న కాగితపు కుట్లు మీద మూత్ర విసర్జన చేస్తారు.

కీటోన్ స్ట్రిప్ పరీక్ష ఫలితాలను గమనించడం విలువ అవి చాలా ఖచ్చితమైనవి కావు. మీ సిస్టమ్‌లో కీటోన్‌లు తక్కువగా ఉన్నాయా లేదా ఎక్కువగా ఉన్నాయా అనే దాని గురించి వారు మీకు సాధారణ ఆలోచనను అందిస్తారు, కానీ అవి ఖచ్చితమైన కొలతను అందించవు.

మీరు కీటోసిస్‌లో ఉన్నంత కాలం యూరిన్ స్ట్రిప్స్ కూడా తక్కువ ఖచ్చితమైనవి అవుతాయి. మీరు కీటోజెనిక్ డైట్‌ని దీర్ఘకాలంగా తీసుకుంటే (కొన్ని నెలల పాటు), మీ శరీరం కీటోన్‌లను ఉపయోగించడంలో మరింత సమర్థవంతంగా పని చేస్తుంది మరియు వాటిని మీ మూత్రంలో తక్కువగా విసర్జిస్తుంది. ఫలితంగా, మీ కీటోన్ స్థాయిలు ఉండకపోవచ్చు యూరిన్ డిప్‌స్టిక్‌పై ఖచ్చితంగా రికార్డ్ చేయబడింది, మీరు స్పష్టంగా కీటోసిస్‌లో ఉన్నప్పటికీ.

చెప్పబడినదంతా, కీటోజెనిక్ డైట్ యొక్క ప్రారంభ దశలలో కీటోన్ టెస్ట్ స్ట్రిప్స్ ఒక ఘన ఎంపిక. యూరిన్ డిప్‌స్టిక్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ముఖ్య ప్రయోజనాలు:

• వాడుకలో సౌలభ్యం: మీరు కేవలం పరీక్ష స్ట్రిప్‌పై మూత్ర విసర్జన చేసి, మీ పరీక్ష ఫలితాల కోసం 45-60 సెకన్లు వేచి ఉండండి.
• స్థోమత: మీరు కీటోన్ టెస్ట్ స్ట్రిప్‌ల ప్యాక్‌ని $15 కంటే తక్కువ ధరకు కొనుగోలు చేయవచ్చు.
• అందుబాటు: మీరు మీ కీటోన్ స్థాయిలను ఇంట్లో, ఏ సమయంలోనైనా, ప్రత్యేక పరికరాలు లేకుండానే పరీక్షించుకోవచ్చు.

బ్లడ్ మీటర్‌తో కీటోన్ స్థాయిలను ఎలా పరీక్షించాలి

రక్త కీటోన్ పరీక్ష మీ కీటోన్ స్థాయిలను కొలవడానికి అత్యంత ఖచ్చితమైన మార్గం.

మీరు కీటోసిస్‌లో ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరంలోని కణాలకు శక్తిని అందించే మార్గంలో, మీ రక్తప్రవాహంలో కీటోన్‌లు పుష్కలంగా ప్రయాణిస్తాయి. మీరు కీటోసిస్‌లో ఎంత లోతుగా ఉన్నారో చాలా ఖచ్చితమైన రూపాన్ని పొందడానికి కీటోన్ రక్త పరీక్షతో వీటిని కొలవవచ్చు.

మీ బ్లడ్ కీటోన్ స్థాయిలను పరీక్షించడానికి, మీకు బ్లడ్ కీటోన్ మీటర్ మరియు బ్లడ్ టెస్ట్ స్ట్రిప్స్ అవసరం. మీటర్ అనేది మీ అరచేతిలో సరిపోయే చిన్న ప్లాస్టిక్ పరికరం; మీరు చాలా మందుల దుకాణాలలో ఒకదాన్ని కనుగొనవచ్చు లేదా మీరు పరికరాన్ని ఆన్‌లైన్‌లో ఆర్డర్ చేయవచ్చు.

ఈ పరీక్షా పద్ధతి మధుమేహం ఉన్నవారు అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను గుర్తించడానికి వారి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను ఎలా పరీక్షిస్తారో అదే విధంగా ఉంటుంది. మీరు మీ వేలిని పొడిచి, రక్తపు చుక్కను బయటకు తీసి, పరీక్ష స్ట్రిప్‌లో ఉంచి, బ్లడ్ కీటోన్ మీటర్‌లో ఉంచండి. బ్లడ్ మీటర్ మీ రక్తంలోని కీటోన్ స్థాయిలను గుర్తిస్తుంది.

రక్తప్రవాహంలో కీటోన్ స్థాయిలను కొలవడం అత్యంత విశ్వసనీయ పరీక్ష ఫలితాలను అందిస్తుంది.

సూదితో మిమ్మల్ని మీరు అతుక్కోవాలనే ఆలోచన మీకు ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే, ఇది మీకు ఉత్తమమైన కీటోన్ పరీక్ష కాకపోవచ్చు. అలాగే, స్ట్రిప్స్ ఖరీదైనవి, మీరు మీ కీటోన్ స్థాయిలను ఎంత తరచుగా పరీక్షించాలనుకుంటున్నారు అనేదానిపై ఆధారపడి ఖరీదైనవి కావచ్చు.

కీటోన్ మీటర్‌ను ఎలా ఉపయోగించాలి

మీ కీటోసిస్ స్థాయిని ఖచ్చితంగా కొలవడానికి, రక్తంలోని కీటోన్ స్థాయిలను కొలవడానికి అధిక నాణ్యత గల బ్లడ్ కీటోన్ మీటర్‌ను కొనుగోలు చేయండి.

రక్తం తీసుకునే ముందు, మీ వేలిని శుభ్రం చేయడానికి ఆల్కహాల్ శుభ్రముపరచును ఉపయోగించండి. ప్రతిసారీ కొత్త లాన్సెట్‌ని మరియు ఒక చుక్క రక్తాన్ని గీయడానికి చేర్చబడిన స్ప్రింగ్ మెకానిజంను ఉపయోగించండి. పరీక్ష స్ట్రిప్‌పై మీ రక్తాన్ని ఉంచండి మరియు పఠనం కోసం 10 సెకన్లు వేచి ఉండండి.

రక్త కీటోన్ స్థాయిలు mmol/Lలో కొలుస్తారు. మీ స్థాయి ఏదైనా 0.7 mmol/L కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు కీటోసిస్‌లో ఉన్నారు. డీప్ కీటోసిస్ అనేది 1.5 mmol/L కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. అధిక రక్తపు కీటోన్ స్థాయిలు మీరు కీటోసిస్‌కు పూర్తిగా అలవాటు పడ్డారని చెప్పే సంకేతం.

కీటోన్ పరీక్ష మీటర్లు తరచుగా మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పరీక్షించవచ్చు, ఇవి mg/dlలో కొలుస్తారు.

మీ కీటోన్ మీటర్ రక్తంలో గ్లూకోజ్ మీటర్‌గా పనిచేస్తుంటే, మీ జీవక్రియ ఆరోగ్యం గురించి మరింత పూర్తి చిత్రాన్ని పొందడానికి మరియు మీకు అధిక రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు లేవని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను (ప్రత్యేక రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్ట్రిప్స్ ఉపయోగించి) ట్రాక్ చేయవచ్చు.

తక్కువ మరియు స్థిరమైన రక్తంలో గ్లూకోజ్ మీరు కీటోసిస్‌లో ఉన్నారని చెప్పడానికి అదనపు మంచి సంకేతం.

శ్వాస పరీక్షలతో కీటోసిస్‌ను ఎలా కొలవాలి

మీ కీటోన్ స్థాయిలను కొలవడానికి శ్వాస పరీక్షలు కొత్త మార్గాలలో ఒకటి.

మీరు కీటోసిస్‌లో ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ శ్వాస ద్వారా అసిటోన్ అనే కీటోన్ బాడీని విడుదల చేస్తారు. సాధారణ నియమంగా, మీ శ్వాసలో ఎక్కువ అసిటోన్, మీరు కీటోసిస్‌లో లోతుగా ఉంటారు. అసిటోన్ కూడా కొవ్వు జీవక్రియ యొక్క గొప్ప సూచిక, ఇది ఉపయోగకరమైన మార్కర్‌గా మారుతుంది జీవక్రియను కొలిచండి మొత్తంగా. మీరు బ్రీత్ మానిటర్‌తో బ్రీత్ అసిటోన్‌ని కొలవవచ్చు.

శ్వాస పరీక్షల ద్వారా మీ కీటోన్ స్థాయిలను చదవడానికి, మీ పరికరాన్ని ఆన్ చేయండి, వేడెక్కేలా చేయండి మరియు మీ శ్వాస నమూనాను అందించడానికి సూచనలను అనుసరించండి.

కీటోన్ బ్రీత్ మీటర్ ఇతర కీటోన్ టెస్టింగ్ ఆప్షన్‌ల కంటే చాలా ఖరీదైనది, కానీ ఇది ఒక-పర్యాయ పెట్టుబడి, మరియు మీరు ఏ రకమైన టెస్ట్ స్ట్రిప్‌లను కొనుగోలు చేయాల్సిన అవసరం లేదు-అదనపు ఖర్చు లేకుండా మీకు నచ్చినంత తరచుగా మీ కీటోన్‌లను పరీక్షించుకోవచ్చు. .

అదనపు గమనిక: మీరు అయితే కీటోజెనిక్ డైట్‌లో ఆల్కహాల్ తాగడం, మీ శరీరం ఆల్కహాల్‌ను విచ్ఛిన్నం చేసే వరకు మీ శ్వాస కీటోన్ స్థాయిలు సరిగ్గా ఉండవు మరియు అది మీ సిస్టమ్ నుండి బయటపడుతుంది.

మీరు కీటోసిస్‌లో ఉన్నారని సంకేతాలు

మీరు కీటోన్‌ల పరీక్షతో వ్యవహరించకూడదనుకుంటే, మీరు కీటోసిస్‌లో ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో కూడా మీరు ట్రాక్ చేయవచ్చు. ఈ పద్ధతి మీ నిర్దిష్ట కీటోన్ స్థాయిలను గుర్తించడానికి తగినంత ఖచ్చితమైనది కానప్పటికీ, ఇది మంచి సాధారణ సూచిక కావచ్చు.

మీరు కీటోసిస్‌లో ఉన్నట్లు అనేక సంకేతాలు ఉన్నాయి.

స్పష్టమైన మానసిక స్థితి

మీ మెదడు శక్తి కోసం కీటోన్‌లను ఉపయోగించడానికి ఇష్టపడుతుంది మరియు కీటో డైట్‌లో ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు దానిలో గణనీయమైన పెరుగుదలను చూస్తారు. మానసిక పనితీరు.

మీరు కీటోజెనిక్ డైట్‌లో కొవ్వును కాల్చే స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, మీరు మానసిక స్పష్టత మరియు మానసిక శక్తి పెరుగుదలను చూడవచ్చు.

ఆకలి తగ్గింది

కీటోన్లు ఇంధనం యొక్క గొప్ప మూలం, మరియు వాటికి కొన్ని అదనపు ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. కీటోన్స్ మీ శరీరం యొక్క ప్రధాన ఆకలి హార్మోన్ అయిన గ్రెలిన్ ఉత్పత్తిని అడ్డుకుంటుంది. ఫలితంగా, మీరు కీటోసిస్‌లో ఉన్నప్పుడు గణనీయమైన ఆకలిని అణచివేయడం మరియు ఆకలి తగ్గడం ( ¹ ).

మీరు ఆకలిని తక్షణ, ఒత్తిడితో కూడిన అనుభూతికి బదులుగా ఏదో ఒక రకమైన నేపథ్య విసుగుగా అనుభవిస్తే లేదా మీరు తినకుండా గంటల తరబడి గడిపి ఇంకా బాగానే ఉన్నారని మీరు కనుగొంటే, మీరు కీటోసిస్‌లో ఉన్నారని అది మంచి సంకేతం.

పెరిగిన శక్తి

కీటోన్‌లు మీ మైటోకాండ్రియాకు సమర్థవంతమైన ఇంధన వనరు, మీలో పనిచేసే పవర్‌హౌస్‌లు సెల్. రోజంతా స్థిరమైన శక్తి యొక్క ఆకస్మిక పెరుగుదల కీటోసిస్ యొక్క సంకేతం.

బరువు తగ్గడం

కీటోజెనిక్ ఆహారంలో, మీరు మీ కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం తగ్గిస్తారు మరియు ప్రధానంగా కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ తీసుకోవడంపై ఆధారపడతారు.

మీరు కార్బోహైడ్రేట్‌లను తినడం మానేసినప్పుడు, మీ శరీరం నిల్వ చేసిన కార్బోహైడ్రేట్‌లను కాల్చడం ప్రారంభిస్తుంది, దీనికి ఒక వారం పడుతుంది. మీ కార్బోహైడ్రేట్ నిల్వలు క్షీణించిన తర్వాత, మీ శరీరం కీటోసిస్‌కు మారుతుంది.

కార్బోహైడ్రేట్ నిల్వకు చాలా నీరు అవసరం, మరియు చాలా మంది ప్రజలు కీటో యొక్క మొదటి వారంలో తమ కార్బ్ స్టోర్‌లలో బర్న్ చేయడం వలన అనేక పౌండ్ల నీటి బరువును కోల్పోతారు.

మీరు ఆకస్మికంగా బరువు తగ్గడాన్ని చూసినట్లయితే, మీరు కీటోకు మారుతున్నారనేది మంచి సంకేతం. ముఖ్యంగా కీటోజెనిక్ డైట్‌లో మీ మొదటి రెండు వారాలలో మీరు డీహైడ్రేషన్‌కు గురికాకుండా పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి.

మరియు మీరు కోల్పోయే మొదటి కొన్ని పౌండ్లు బహుశా నీటి బరువు అయితే, కొవ్వు నష్టం కేవలం మూలలో ఉంది.

మీ కీటోజెనిక్ డైట్ కోసం కీటోన్ స్థాయి పరీక్షలను ఉపయోగించండి

కీటో డైట్ యొక్క లక్ష్యం కీటోసిస్ స్థితికి చేరుకోవడం, ఇక్కడ మీ శరీరం ఇంధనం కోసం గ్లూకోజ్ కంటే కొవ్వును కాల్చేస్తుంది.

మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యలపై శ్రద్ధ చూపడం ద్వారా మీరు కీటోసిస్‌లో ఉన్నారా లేదా అని మీరు చెప్పగలిగినప్పటికీ, చాలా మంది కీటో డైటర్‌లు వారు సరైన పని చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి వారి కీటోన్ స్థాయిలను పరీక్షించడానికి ఎంచుకుంటారు.

మీరు రక్తం, శ్వాస లేదా మూత్ర పరీక్షల ద్వారా మీ కీటోన్ స్థాయిలను పరీక్షించవచ్చు. కీటోసిస్ స్ట్రిప్స్ ఉపయోగించి మూత్ర పరీక్ష అత్యంత అనుకూలమైన పద్ధతి, అయితే రక్త పరీక్షలు అత్యంత ఖచ్చితమైన ఫలితాలను అందిస్తాయి.

మీ కీటోన్ స్థాయిలను ఎలా సరిగ్గా పరీక్షించాలో మరియు కీటోసిస్‌లో ఎలా ఉండాలో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, ఎక్సోజనస్ కీటోన్స్ వంటి ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయండి అది మిమ్మల్ని విజయం కోసం ఏర్పాటు చేస్తుంది మరియు మా గురించి అన్వేషిస్తుంది కీటో డైట్ మార్గదర్శకాలు ఇది ఈ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.