ఒక పెద్ద గిన్నెలో క్రీమీ చికెన్ మరియు మష్రూమ్ సూప్ గురించి చాలా ఓదార్పునిస్తుంది.
మరియు మీరు సులభమైన వంటకం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఈ ఇన్‌స్టంట్ సూప్ కేవలం 10 నిమిషాల ప్రిపరేషన్ టైమ్‌తో వారం రాత్రి విందులో సరైనది.
మీకు ఇన్‌స్టంట్ పాట్ లేకపోతే, చింతించకండి. మీరు నెమ్మదిగా కుక్కర్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు లేదా మీడియం వేడి మీద పెద్ద కుండలో ప్రతిదీ ఉంచవచ్చు.
ఈ క్రీము సూప్‌ను కొబ్బరి క్రీమ్‌తో సోర్ క్రీం స్థానంలో ఉంచడం ద్వారా పాల రహితంగా కూడా తయారు చేయవచ్చు. కొంచెం ఎక్కువ ఆకుపచ్చని జోడించడానికి, పైన కొన్ని తాజా పార్స్లీని చల్లుకోండి.
ఈ తక్షణ చికెన్ సూప్ వంటకం.
- వేడి.
- ఓదార్పునిస్తుంది.
- క్రీము
- రుచికరమైన
ప్రధాన పదార్థాలు:
ఐచ్ఛిక పదార్థాలు.
- చికెన్ రొమ్ములు.
- చిక్కటి క్రీమ్.
ఈ చికెన్ మరియు మష్రూమ్ సూప్ యొక్క 3 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
# 1: ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి
యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ శరీరం యొక్క రక్షణ వ్యవస్థలో ముఖ్యమైన భాగం. రోజువారీ జీవితంలో కొంత స్థాయి ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది బెదిరింపుగా అనిపించినప్పటికీ, ఇది చాలా సాధారణమైనది మరియు మీ శరీరం దానిని నిర్వహించడానికి సిద్ధంగా ఉంది.
అయినప్పటికీ, మీ శరీరంలోని సహజ ఆక్సీకరణ ప్రక్రియలను యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో కలిపి వాటిని దూరంగా ఉంచినప్పుడు సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు పొందడానికి ఉత్తమ మార్గం? ఆహారం ద్వారా.
ఉల్లిపాయలు యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం ( 1 ) అవి ఫ్లేవనాయిడ్ క్వెర్సెటిన్‌లో ప్రత్యేకంగా సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇది వాపు మరియు రోగనిరోధక శక్తిపై దాని ప్రభావాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. క్వెర్సెటిన్ అనేక రకాల ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాల కోసం అధ్యయనం చేయబడింది, వీటిలో యాంటీకాన్సర్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీవైరల్ ( 2 ).
# 2: గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది
ఆహారం మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దానిపై చాలా వివాదాస్పద సమాచారం మరియు అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి. ఇంకా, గుండె జబ్బుల పాథాలజీలో ఏ గుర్తులు ముఖ్యమైనవి మరియు ఏవి చిన్న పాత్ర పోషిస్తాయి అనే విషయంలో చాలా గందరగోళం కనిపిస్తోంది.
ఈ గందరగోళం మధ్య కొలెస్ట్రాల్ చర్చ. చాలా మందికి అర్థం కాని విషయం ఏమిటంటే, LDL కొలెస్ట్రాల్ మాత్రమే చెడు విషయం కాదు. అయితే ది LDL కొలెస్ట్రాల్ తుప్పు పట్టినది ప్రమాదకరంగా మారుతుంది.
కొన్ని రకాల కొవ్వులు LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను ఆక్సీకరణం నుండి రక్షించగలవని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఉదాహరణకు, ఆలివ్ నూనె దాని LDL కూర్పును సవరించగలదు, ఫలితంగా ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి నిరోధకత కలిగిన ఒక కణం ఏర్పడుతుంది.
ఇది యాంటీఅథెరోజెనిక్ కణాన్ని సృష్టిస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఇది మీ గుండె ఆరోగ్యానికి ముప్పుగా ఉండకుండా తటస్థీకరిస్తుంది ( 3 ).
# 3: ఇందులో ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి
దృఢమైన శరీరాకృతిని పెంపొందించుకోవాలంటే తగినంత ప్రొటీన్లు తినాలని అందరికీ తెలుసు. అయినప్పటికీ, బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి తగినంత ప్రోటీన్ పొందడం కూడా అవసరమని చాలా మందికి తెలియదు.
మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ప్రధాన భాగాలలో ఒకటి T కణాలుగా పిలువబడుతుంది, ఈ రోగనిరోధక కణాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి ప్రోటీన్ అవసరం. బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్‌లకు వ్యతిరేకంగా రక్షించడంలో T కణాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి, ప్రోటీన్ తీసుకోవడం తగ్గినప్పుడు మిమ్మల్ని అవకాశవాద ఇన్‌ఫెక్షన్‌లకు గురి చేస్తుంది ( 4 ).
అదనంగా, వ్యక్తిగత అమైనో ఆమ్లాలు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను మరింత కణజాల-నిర్దిష్ట మార్గాల్లో ప్రభావితం చేస్తాయి. అర్జినైన్, ఉదాహరణకు, ఒక అమైనో ఆమ్లం, ఇది రాజీపడిన రోగనిరోధక వ్యవస్థ కలిగిన వ్యక్తులలో రోగనిరోధక విధానాలను మెరుగుపరుస్తుంది ( 5 ).
తగ్గిన రోగనిరోధక శక్తితో పాటు, తక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం కండరాల బలహీనత, వాస్కులర్ పనిచేయకపోవడం మరియు రక్తహీనత ( 6 ).
అదృష్టవశాత్తూ, ఈ చికెన్ మష్రూమ్ సూప్ మీకు ప్రతి సర్వింగ్‌కు 33 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది.
తక్షణ తక్కువ కార్బ్ చికెన్ మరియు మష్రూమ్ సూప్
మీరు కొంత సౌకర్యవంతమైన ఆహారం కోసం మూడ్‌లో ఉన్నట్లయితే, ఈ క్రీమీ చికెన్ సూప్ ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది.
మీరు ఎక్కువగా ఇష్టపడే పుట్టగొడుగులను ఎంచుకోండి: ఛాంపిగ్నాన్, బేబీ బెల్లా, క్రెమినీ లేదా అనేక రకాల మిశ్రమం.
మీరు స్క్రాచ్ నుండి మొత్తం రెసిపీని తయారు చేయడానికి సమయం లేకపోతే, మీరు రోటిస్సేరీ చికెన్ నుండి మిగిలిపోయిన చికెన్‌ను కూడా జోడించవచ్చు.
- తయారీ సమయం: 10 మినుటోస్.
- మొత్తం సమయం: 25 మినుటోస్.
- Rendimiento: 5 కప్పులు.
పదార్థాలు
- 4 చికెన్ తొడలు (ఘనాలలో కట్).
- 1 ½ కప్పుల పుట్టగొడుగులు.
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్.
- 1 పెద్ద ఉల్లిపాయ (ముక్కలుగా చేసి).
- వెల్లుల్లి యొక్క 3 లవంగాలు
- 2 బే ఆకులు.
- చిటికెడు జాజికాయ.
- 1 టీస్పూన్ ఉప్పు.
- నల్ల మిరియాలు ½ టీస్పూన్.
- ¾ కప్పు చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు (లేదా చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు).
- ¼ కప్పు సోర్ క్రీం లేదా మీరు డైరీ తినకపోతే కొబ్బరి క్రీమ్ ఉపయోగించండి.
- 1 టీస్పూన్ బాణం రూట్ పొడి.
సూచనలను
- తక్షణ పాట్‌ని ఆన్ చేసి, SAUTE + 10 నిమిషాలు నొక్కండి. నూనె, ఉల్లిపాయ మరియు చికెన్ తొడలను జోడించండి. మాంసం కాల్చబడే వరకు 3-4 నిమిషాలు వేయించాలి. మిగిలిన పదార్ధాలను జోడించండి (సోర్ క్రీం మరియు బాణం రూట్ పొడి తప్ప). ప్రతిదీ కలపడానికి బాగా కదిలించు.
- ఇన్‌స్టంట్ పాట్‌ను ఆఫ్ చేసి, ఆపై SOUP ఫంక్షన్‌ను తిరిగి +15 నిమిషాల్లో ఆన్ చేయండి. టైమర్ రింగ్ అయినప్పుడు, ఒత్తిడిని మానవీయంగా విడుదల చేయండి. టోపీని జాగ్రత్తగా తొలగించండి.
- కుండ నుండి 2-3 స్కూప్‌ల ద్రవాన్ని తీసుకొని చిన్న గిన్నెలో పోయాలి. బాణం రూట్ పొడిని జోడించండి. సోర్ క్రీం వేసి బాగా కలపాలి.
క్రీము పుట్టగొడుగుల సూప్ కోసం, వంట సమయం తర్వాత చికెన్ తొలగించి ద్రవ మరియు కూరగాయలను పురీ చేయండి. అప్పుడు చికెన్ వేసి ప్రతిదీ బాగా కలపడానికి కదిలించు.
పోషణ
- భాగం పరిమాణం: 1 కప్పు.
- కేలరీలు: <span style="font-family: arial; ">10</span>
- కొవ్వు: 14 గ్రా.
- పిండిపదార్ధాలు: 4 గ్రా (నికర: 3 గ్రా).
- ఫైబర్: 1 గ్రా.
- ప్రోటీన్లు: 33 గ్రా.
పలబ్రాస్ క్లావ్: తక్షణ చికెన్ మరియు మష్రూమ్ సూప్ రెసిపీ.