మీరు బ్రెడ్ లేకుండా మీ హాంబర్గర్‌తో రిఫ్రెష్ కోకాకోలాని తినాలని ఆలోచిస్తున్నారా? దురదృష్టవశాత్తూ, 355 ml క్యాన్‌లో కోకాకోలా ఉంటుంది 39 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, మరియు అవి దాదాపు అన్ని అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్.
హై ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ కీటో డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు నివారించాల్సిన అగ్ర పదార్ధాలలో ఒకటి. ఉనికిలో ఉన్నాయి చాలా కారణాలు దానికోసం. అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ ఒక అనారోగ్య ఎంపిక. ఒక ప్రధాన కారణం ఏమిటంటే ఇది మీ బ్లడ్ షుగర్‌ని నాటకీయంగా పెంచుతుంది మరియు మిమ్మల్ని కీటోసిస్ నుండి బయటకు లాగుతుంది.
కోకా-కోలా, అధిక కార్బ్ సోడాగా, మీరు కీటో డైట్‌లో ఉన్నట్లయితే మీ రోజువారీ తీసుకోవడం నుండి తీసివేయవలసిన మొదటి వాటిలో ఒకటి. సాధారణ కోకాకోలాలోని అన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు చక్కెరఇది ఫైబర్ లేదా షుగర్ ఆల్కహాల్‌లు కాదు మరియు అధిక కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్‌ను భర్తీ చేయడానికి వాస్తవంగా ఇందులో పోషకాలు లేవు.
మీరు ఖచ్చితంగా రెగ్యులర్ కోక్ తాగితే, చాలా తక్కువ మొత్తంలో త్రాగండి. మీ మొత్తం రోజువారీ కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం అయిపోయేందుకు 175 ml సరిపోతుంది.
సోడా కోసం మీ కోరికను తీర్చడానికి మీరు తీసుకోగల ఇతర ఎంపికలు ఉన్నాయి. కీటో-అనుకూల స్వీటెనర్‌ను ఉపయోగించే డైట్ సోడాను తాగడం చాలా సులభమైన విషయం. డైట్ కోక్ అనేది చాలా జనాదరణ పొందిన ఎంపిక, మరియు చాలా మందికి ఈ సోడాను అప్పుడప్పుడు పానీయంగా తీసుకోవడం వల్ల కీటోసిస్‌లో ఉండటానికి ఎటువంటి సమస్య ఉండదు. మీరు స్వీటెనర్లను కలిగి ఉండని రుచిగల సోడా నీటిని కూడా త్రాగవచ్చు.
మీరు సృజనాత్మకతను పొందవచ్చు మరియు ఇంట్లో మీ స్వంత సోడాలను తయారు చేసుకోవచ్చు కార్బోనేటేడ్ నీరు మరియు కీటో-ఫ్రెండ్లీ సిరప్‌లు. ఇక్కడ ఒక ప్రొఫెషనల్ రెసిపీ ఉంది: సోడాతో ఎరిథ్రిటాల్, వనిల్లా సారం మరియు చిటికెడు మందపాటి క్రీమ్ వారు మీరు కలిగి ఉన్న అత్యుత్తమ క్రీమ్ సోడాను తయారు చేస్తారు.
