జవాబు: జీలకర్రలో నికర కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు మీ కీటో డైట్‌లో కొద్ది మొత్తంలో చేర్చవచ్చు.
జీలకర్ర బహుళ ఉపయోగాలు కలిగిన చాలా విస్తృతమైన మసాలా. ఇది మాంసం, చేపలు మరియు కూరగాయలు రెండింటితో బాగా మిళితం చేసే తీవ్రమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది చాలా ప్యాంట్రీలలో వంట చేసే అభిమానులకు (మరియు అభిమానులకు కాదు) చాలా అవసరం.
జీలకర్రను కొన్ని సాసేజ్‌ల తయారీలో ఉపయోగిస్తారు మరియు చాలా సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు పులుసులు. ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు ఎందుకంటే జీలకర్ర శరీరానికి అందించే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి భారీ జీర్ణక్రియలను తగ్గించడంలో సహాయపడే సామర్థ్యం అలాగే శరీరంలో వాయువుల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది.
2.21గ్రా సర్వింగ్‌కి మొత్తం 5గ్రా కార్బోహైడ్రేట్‌లతో, కీటో డైట్‌కి ఇది సిఫార్సు చేయబడదని మనం అనుకోవచ్చు. కానీ అది అలా కాదు. వంటి జీలకర్ర రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, కీటో డైట్‌కు జీలకర్ర చాలా ముఖ్యమైన మిత్రుడు. అలాగే, ఇందులో ఐరన్ మరియు కాల్షియం అధిక స్థాయిలో ఉంటాయి. ఒక సాధారణ 5g సర్వింగ్ సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ ఇనుము అవసరాలలో 30% కంటే ఎక్కువ అందిస్తుంది! రక్తహీనతతో బాధపడే వారికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
మీ రోజువారీ మాక్రోల మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లను మించకుండా మీ భాగాలను నియంత్రణలో ఉంచుకోవడం ద్వారా మీరు దీన్ని నిర్భయంగా మీ భోజనానికి జోడించవచ్చు. దీన్ని కషాయాలుగా కూడా చేసి తాగే వారు చాలా మంది ఉన్నారు. తద్వారా దాని రిలాక్సింగ్ ఎఫెక్ట్‌ని ఆస్వాదిస్తున్నారు.
పోషక సమాచారం
వడ్డించే పరిమాణం: 5 గ్రా (1 స్కూప్)
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| కార్బోహైడ్రేట్లు | 2.21 గ్రా |
| గ్రీజులలో | 1.12 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 0.89 గ్రా |
| ఫైబర్ | 0.53 గ్రా |
| కేలరీలు | 18.75 kcal |
మూలం: USDA.
