జవాబు: ఆప్రికాట్లు చాలా కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్నందున కీటో అనుకూలత లేదు.
ఆప్రికాట్‌ల ప్రతి సర్వింగ్ (1 కప్పు) 14,1 గ్రా నికర కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది. దురదృష్టవశాత్తూ, కీటో డైట్‌కు తగినట్లుగా ఇది చాలా ఎక్కువ.
ప్రత్యామ్నాయాలు
ది పండ్లు వారు కీటో డైట్‌కు అనుగుణంగా అధిక కార్బోహైడ్రేట్ శాతాన్ని కలిగి ఉంటారు. అయితే, మీరు మీ ఆహారంలో కొన్ని పండ్లను జోడించాలనుకుంటే, బెర్రీలు ఉత్తమ ఎంపిక. కొన్ని కీటో ఎంపికలు:
మీరు కూడా తినవచ్చు అవకాడొలు ఎందుకంటే అవి మీరు కనుగొనగలిగే అత్యంత కీటో పండ్లు. వాటిలో కార్బోహైడ్రేట్లు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి, వీటిని మీ కీటో డైట్‌లో చేర్చుకోవడానికి అనువైనవి.
పోషక సమాచారం
వడ్డించే పరిమాణం: 1 కప్పు, సగం
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| నికర పిండి పదార్థాలు | 14,1 గ్రా |
| గ్రీజులలో | 0.6 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 2,2 గ్రా |
| మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు | 17.2 గ్రా |
| ఫైబర్ | 3,1 గ్రా |
| కేలరీలు | 74 |
మూలం: USDA
