కీటో డైట్ అంటే కొవ్వును తినడం. వెన్న లావు తప్ప మరొకటి కాదు. కాబట్టి ఇది కీటో అంగిలి కోసం స్వర్గంలో చేసిన మ్యాచ్.
వెన్న సున్నా కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్కు 11-12 గ్రా కొవ్వుతో కొవ్వుకు మంచి మూలం. కొంతమంది కీటో డైట్ ఔత్సాహికులు వారికి ఒక టేబుల్ స్పూన్ లేదా రెండు వెన్నను కూడా కలుపుతారు కాఫీ రోజువారీ కొవ్వు పదార్ధాలను పెంచడానికి.
వెన్న ఉప్పు మరియు ఉప్పు లేని రకాలు రెండింటిలోనూ లభిస్తుంది. కీటో డైట్‌కు సంబంధించి, వ్యత్యాసం అసంబద్ధం. మీరు ఇష్టపడేదాన్ని తినండి.
కొంతమంది కీటో అనుచరులు వెన్నలో కనుగొన్న ఒక సమస్య ఏమిటంటే, ఇది పాల ఉత్పత్తిగా, కొంతమందిలో జీర్ణ సమస్యలను కలిగించే కొన్ని ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటుంది. ఇవి లాక్టోస్, కేసైన్ మరియు పాలవిరుగుడు. మీరు ఈ వర్గంలోకి వస్తే, మీరు నెయ్యి మరియు కొబ్బరి నూనె వంటి కొన్ని కీటో-ఫ్రెండ్లీ వెన్న ప్రత్యామ్నాయాలను ఉపయోగించవచ్చు.
పోషక సమాచారం
వడ్డించే పరిమాణం: 1 పాట్ (1 "చదరపు, 1/3" ఎత్తు)
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| నికర పిండి పదార్థాలు | 0,0 గ్రా |
| గ్రీజులలో | 4,1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 0,0 గ్రా |
| మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు | 0,0 గ్రా |
| ఫైబర్ | 0,0 గ్రా |
| కేలరీలు | 36 |
మూలం: USDA
