Keto Mexican mocha recipe

El shukulaato kulul Mexican waa isku dhafka sixir ee budada kookaha, qorfe dhulka, iyo basbaaska cayenne. Inta badan waxaa lagu sameeyaa caano qumbaha shiidan, caano yicibta, caano dhan o kareem qaro weyn.

Laakiin mochakan Mexican wuxuu qaataa shukulaatada kulul ee Mexico heer kale oo leh dhadhan qoto dheer oo kafeega aad jeceshahay. Intaa waxaa dheer, dabcan, kobcinta caffeine si aad u tagto.

Waxaa jira cabitaano badan oo mocha ah, laakiin karbohaydrayt yar ee Mexican mocha waxay leedahay waqti diyaarsan oo ah 5 daqiiqo kaliya laba koob.

Intaa waxaa dheer, waa 3 garaam oo karbohaydraytyo saafi ah iyo 5 garaam oo karbohaydraytyo ah koobkiiba. Oo ay sabab u tahay dhadhan qani ah iyo maaddooyinka nafaqo-cufan, waxay kaa ilaalin doontaa inaad dheregto saacado.

Haddii aad jeceshahay qaxwaha xooggan, waxaad u samayn kartaa habkan sida uu yahay, laakiin haddii aad rabto cabitaanka mocha fudud, si fudud u yaree qaxwada ama u bax.

Tani mocha Mexican la'aan sonkorta es:

• Kulul.
• Nacnac
• Macaan.
• basbaas
• Iyadoo aan lahayn gluten.

Maaddooyinka ugu muhiimsan waa:

• kafeega degdega ah.
• Budada kookaha.
• Labeen qumbaha.
• basbaas.

Waxyaabaha dheeraadka ah ee ikhtiyaarka ah:

• Caanaha almond.
• Caanaha qumbaha.

3 faa'iidooyin caafimaad oo mochakan Mexico ah

# 1: hagaajinta shaqada maskaxda

Cabbitaanka koob kafee ah waa caado subax oo caadi ah. Waxaa la og yahay in kaafeyntu ay ku dareensiin karto feejignaan dheeri ah oo aad diyaar u tahay maalinta, laakiin sidoo kale waxay saameyn toos ah ku leedahay maskaxdaada taasoo hagaajin karta xusuustaada iyo waxbarashadaada.

Markaad cabto qaxwada, waxaad kicinaysaa neurotransmitters ee maskaxdaada. Neurotransmitters-yadan ayaa hagaajiya kacsiga iyo feejignaanta shaqada maskaxdaada.

Waa farqiga u dhexeeya in la eego erayada wargeysyada iyo akhrintooda.

Markay maskaxdaadu aad u feejigan tahay, waxay kuu fududayn kartaa inaad barato waxyaabo cusub waxayna wanaajisaa awoodaada inaad xasuusato macluumaadka ( ¹ ).

# 2: kordhinta dheef-shiid kiimikaadka

Markaad gooyso kalooriyooyinka, jidhkaagu si dabiici ah ayuu u gaabiyaa dheef-shiid kiimikaad si uu u ilaaliyo xoogaa tamar ah. Tamar la'aantu waxay la mid tahay tamar badan oo aan la bixin.

Marka laga eego dhinaca qadiimiga ah, tani waa hab waxtar leh oo jidhka bini'aadamka ah. Marka cuntadu ay yaraato, haysashada jidh aan si aan kala sooc lahayn u gubin kalooriyooyinku waxay ahayd hab badbaado.

Si kastaba ha ahaatee, waqtiyada casriga ah, tani waxay ku adkeyn kartaa dadka inay lumiyaan baruurta xad-dhaafka ah.

Basbaaska Cayenne waxa ku jira iskudhis loo yaqaan capsaicin. Capsaicin waxay kor u qaadi kartaa dheef-shiid kiimikaadkaaga, xitaa marka aad ku jirto yaraanta kalooriyada. Taas macneheedu waxa weeye in tamar yar ay gasho oo tamar badan ay baxdo.

Capsaicin wuxuu kaloo kor u qaadaa gubashada dufanka, taas oo macnaheedu noqon karo in tamarta kordhaysa (gubashada kalooriga) ay si toos ah uga timaaddo dukaamada dufankaaga ( ² ).

# 3: waxay kor u qaadaan caafimaadka wadnaha

Wadne xanuunka waa sababta ugu badan ee dhimashada adduunka oo dhan. Iyadoo sayniska uu tilmaamayo dhowr sababood oo kala duwan oo keeni kara cudurrada wadnaha, nafaqeynta iyo qaab nololeedka ayaa ah labada arrimood ee ugu muhiimsan.

Halka cuntada si kor loogu qaado caafimaadka wadnaha ay muhiim u tahay cimriga dheer, maaha inay noqoto mid caajis ah. Dhab ahaantii, mid ka mid ah cuntooyinka ugu caafimaadka badan wadnaha ee aad ku dari karto cuntadaada waa shukulaatada.

Sida cad, waxaad dooneysaa inaad ka fogaato shokolaatada sonkorta badan ee jirta, laakiin kookaha lafteeda waxaa ka buuxa nafaqooyin si ay u taageerto wadnahaaga.

Faa'iidooyinka kookaha waxaa ka mid ah antioxidants. guryaha anti-bararka iyo awoodda ay u leedahay in ay kordhiso nitric oxide (NO) ee dhiigga. MAYA ayaa mas'uul ka ah caawinta xididdada dhiigga inay furmaan, taasoo keeni karta hoos u dhac ku yimaada cadaadiska dhiigga ( ³ ).

Mocha Mexican

Your kafeega subaxdii wax yar ma caajisaysaa?

Kaliya labo xawaash ah iyo in yar oo budada kookaha ah, waxaad heli kartaa qaadashada qaxwo cusub.

Dhadhanka shukulaatada qani ah ee kookaha, qadhaadhka dabiiciga ah ee qaxwaha iyo basbaaska cayenne ayaa abuuraya dheellitirka saxda ah ee dhadhankaaga.

Waqti yar ayaad haysataa? Keto mocha-kan macaan waa cunto kariye cabitaan ah oo aadan ka heli doonin Starbucks, laakiin waxay qaadanaysaa shan daqiiqo oo keliya in lagu sameeyo guriga.

Markaa samee kafeega oo soo ururso dhir udgoon iyo kookaha, waa waqtigii aad ku raaxaysan lahayd mocha Mexican oo basbaas leh.

Cuntada Mexican mocha

Mocha-kan Mexican waa isku-dar kafeega iyo cabitaanka shukulaatada kulul, oo leh xariijimo qorfe ah, basbaaska cayenne, iyo wax yar oo budada kookaha ah.

• Wadarta waqtiga: 5 minutos.
• Waxqabadka: 2 koob.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• Keto kafee degdeg ah.
• 2 koob oo kafee ah
• 2 qaado oo budada kookaha ah.
• ¼ koob oo labeen qumbaha ah ama kareem culus.
• 1 qanjaruufo basbaaska cayenne.
• ¼ qaado oo qorfe dhulka ah.
• ¼ qaado oo ah vanilj laga soosaaray.

Tilmaamaha

1. Ku dar dhammaan maaddooyinka blender oo ku qas ilaa inta ay siman yihiin.
2. Ku dar qanjaruufo qorfe ah iyo labeen Darwiish haddii la rabo.

Nafaqeyn

• Cabbirka qaybta: 1 koob.
• Calorías: 116.
• Grasas: 10 g.
• Kaarbohaydraytyo: 5 g (3 g oo shabaq ah).
• Fiber: 2 g.
• Borotiin: 3 g.

Palabras dhegtay: cuntada mexican mocha.