Keto ma shukulaatada madow ma tahay?

Jawaab: Shukulaatada madow (oo ka sarreeya 80% nadiifnimada) waa macmacaan keto ah oo aad u fiican ilaa inta aad si dhexdhexaad ah u cunayso.

Inkasta oo dad badani ay ku raaxaystaan ​​xulashada ballaaran ee hilibka, jiiska, iyo kalluunka ay cuni karaan inta ay ku jiraan cuntadooda keto, ma qaadato wakhti dheer ka hor intaysan seegin macmacaanka. Inta badan cuntooyinka macaan waa sonkor leh oo sidaas awgeed farageliya ketosis. Nasiib wanaag, shukulaatada madow waa macaan ku yar karbohaydraytyada si ay ugu habboonaato cuntada keto.

Shukulaatada madow si ay ugu habboonaato cuntada keto, waa in ay ka kooban tahay ugu yaraan 80% kookaha. Waa inaad ka taxadartaa shukulaatada kale ama shukulaatada dhadhanka leh ama ay ka buuxaan kareem khudaar ah ama karamell, sababtoo ah guud ahaan waa sonkor leh mana aha ketogenic. Sida had iyo jeer, waa inaad eegtaa calaamadaha oo dooro shukulaatada madow ee ay ku jiraan 4-6g ee karbohaydraytyada saafiga ah adeeg kasta si ay ugu habboonaadaan cuntada keto.

Doorasho wanaagsan oo lagu cuno shukulaatada ayaa ah Shukulaatada madow ee Lily oo leh milix badeed Waxay ka kooban yihiin 19g oo karbohaydrayt saafi ah, inkastoo 8g oo ka mid ahi ay yihiin fiber, 7gna ay yihiin erythritol, sidaa awgeed waxa ay ka kooban yihiin oo keliya 4g oo karbohaydrayt saafi ah. Baararkan, sida shokolaatada kale ee astaanta Lily's, lagu macaansado erythritol, khamri sonkor ah oo karbohaydraytyada jidhkaagu aanu dheefshiidin. Markaa waxaad dhadhamin kartaa shukulaatada macaan oo ay ku yar tahay karbohaydraytyada saafiga ah. Dhadhamintan wanaagsan, shokolaatada karbohaydraytyada yar ayaa sameeyay Lily's noqo astaan ​​sumcad laga aqoonsan yahay gudaha beesha keto.

Ikhtiyaar kale oo loogu talagalay shukulaatada madow ee karbohaydraytyada yar waa Ghiradelli's Intense Chocolate Squares, kaas oo ka kooban 3g oo karbohaydraytyo saafi ah halkii labajibbaaran, inkasta oo astaantani aanay isticmaalin khamriga sonkorta.

Macluumaadka nafaqada