Keto La Leche miyaa?

Nasiib darro, caanuhu kuma habboona cuntada keto.

Waxaa ka mid ah fursadaha caanaha ee kala duwan, caanaha buuxa ayaa ah kuwa ugu dhow inay keto la jaanqaadaan sababtoo ah waxa ku jira dufanka sare. Macrosku wax yar bay ku kala duwan yihiin noocyada kala duwan, 2%, 1%, semi-skimmed, skimmed, lactose-free… laakiin inta badan waxay ka kooban yihiin heerarka karbohaydrayt saafiga ah oo qiyaastii 12g koobkiiba ah, taas oo aad u sareysa. Markaa waxa aad loogu talinayaa in aad ka dhaafto cuntada keto ama haddii ay kugu qasbaan xaalad kasta (bixitaannada, maalmaha dhalashada, iwm.) inaad doorato caano dhanaan.

Iyadoo la tixgelinayo in laktoosku yahay sonkor (oo loo yaqaan sonkorta caanaha) waxaad u maleyn kartaa in caanaha aan lactose-ka lahayn ay u ansaxayaan cuntada keto. Laakiin tani waa khalad. Qadarka karbohaydraytyada ee caanaha aan lactose-ka lahayn waxay la mid yihiin caanaha caadiga ah. Taas oo ka dhigaysa isla meel isku mid ah.

Nasiib wanaag, caanaha qumbaha iyo caano yicibta Waxay yihiin beddelaad aad u wanaagsan si aad ula socoto macmiilkaaga keto oo aad inta badan isticmaali karto si aad ugu beddelato caanaha cuntadaada. Caanaha noocaan ah, had iyo jeer dooro noocyada aan la macaanayn iyo kuwa aan dhadhanka lahayn, mar walbana, had iyo jeer, hubi calaamadda, in kasta oo inta badan aysan dhib lahayn in la helo caano yicib ama qumbaha oo leh 1g ama ka yar karbohaydraytyada saafiga ah ee dukaan kasta.