Jawaab: Kareemka dhanaanku waa keto ku habboon inta aad ka fogaato noocyada dufanku ku yar yahay.
Labeen dhanaan waa ikhtiyaarka caanaha ee keto ku habboon. Hal qaadasho (2 qaado) oo labeen dhanaan ah ayaa ka kooban kaliya 1 g oo karbohaydraytyo saafi ah waxaana ku badan baruur.
Ku dheji labeen dhanaan oo dufan buuxa leh. Ka fogow noocyada lagu xayeysiiyo inay yihiin dufan yar, maadaama ay guud ahaan ku daraan sonkorta ama karbohaydraytyo kale si loo magdhabo.
Waa maxay astaanta iyo halkee laga iibsan karaa?
Asal ahaan, si fiican u hubi mugga karbohaydrayt oo ku dheji kuwa ka hooseeya 2g ee karbohaydraytyada adeeg kasta (taas oo caadi ahaan ah 1-2 qaado). Noocyada caanka ah sida Old El Paso waxay ixtiraamaan tusmooyinkan waxayna ka dhigaan suugo dhanaan oo ku habboon cuntada keto.
Macluumaadka nafaqada
Cabirka Adeegga: 2 Qaado
| magaca | Kalsooni |
|---|---|
| Kaarboonka saafiga ah | 1.1 g |
| Dufan | 4,6 g |
| Borotiin | 0.6 g |
| Wadarta karbohaydraytyada | 1.1 g |
| Fibre | 0,0 g |
| Kalooriyeyaasha | 48 |
source: USDA
