Cuntada Keto bagel

Ma aha oo kaliya kuwan bacaha keto-ga qallafsan inay fududahay in la sameeyo, kaliya waa inaad isticmaashaa 5 wadarta maaddooyinka, oo lagu daray laba ikhtiyaar oo ikhtiyaar ah oo dhadhan iyo nafaqo ah. Bagelyadan keto waa kuwo aan lahayn gluten-la'aan, keto, fudud, iyo raaxo.

Sababtoo ah haddii ay jirto hal shay oo aad u badan tahay inaad ka maqan tahay cuntadaada ketogenic ee caafimaadka qabta, waa cunto raaxo leh. Iyo, dabcan, rootiga. Bagelyadu maaha ikhtiyaar quraacda keto caadiga ah, laakiin cuntadan keto bagel, waxaad dib ugu heli kartaa inaad ku raaxaysato cunto karbohaydrayt hooseeya.

Oo haddii aad raadinayso boorso jilicsan, waxaad joogtaa meesha saxda ah. Cuntadani kaliya maaha ketogenic, laakiin sidoo kale waa paleo iyo gluten-free. Inkasta oo, nasiib daro ma aha vegan sababtoo ah waxaa ku jira farmaajo.

Shandadahan carbeed ee hooseeya waa:

• Jilicsan
• Dildos
• macaan
• lagu qanco.

Maaddooyinka ugu muhiimsan waa:

• Collagen aan dhadhan lahayn.
• Burka qumbaha.
• Jiis Mozzarella.

Maaddooyinka ikhtiyaariga ah.

• Daqiiqda almond.
• Abuurka sisinta.
• Xiliyada

Sirta bacaha keto-la'aanta ee ugu fiican

Sida caanka ah Dufan Head pizza cajiinkaBagelyadani waxay isticmaalaan jiiska mozzarella si ay u siiyaan cajiinka jilicsan oo sax ah, oo ay la socdaan burka qumbaha, farmaajo iyo ukunta, qaabka ugu fiican ayaa la gaaraa.

Iyo in kasta oo cuntooyin badan oo rootiga keto ah ay qalalan yihiin oo ay leeyihiin muuqaal qallafsan oo aan u ekayn kii asalka ahaa, waxaad ku adkaan doontaa inaad cunto mid ka mid ah boorsooyinkan. Laakiin qaybta ugu fiican ee ku saabsan bagelyadani waa kala duwanaanshahooda.

Waxyaabaha laga sameeyo bagelyada ketogenic

Cuntadani waxay ku baaqaysaa toon, laakiin waxaad si fudud u qasi kartaa oo aad u waafajin kartaa maaddooyinka waayo-aragnimo cusub oo bagel keto ah wakhti kasta. Dharka-saaxiibtinimo ee Keto waxaa ka mid ah:

• Abuurka sisinta.
• Abuurka poppy
• Abuurka flax.
• Xawaash bagalaha ganacsadaha Joe.
• Jiis ka sii daadi, sida farmaajo Parmesan.

Bagelka macaan, waxaad isku qasi kartaa in yar oo isteefiya iyo qorfe ah oo aad si toos ah ugu dari kartaa buufinta.

Sida Loo Shaqeeyo Keto Bagel Cajiinka

Jiiska iyo ukunta dartood, baydhigu waxa uu noqon karaa mid dhegdheg leh, taas oo shaqadaada ka dhigaysa mid adag. Sida cajiinka pizza ee dufanka leh, waxaa jira dhowr siyaabood oo fudud oo lagula shaqeeyo:

1. Qabooji cajiinka dhowr daqiiqo ka hor inta aanad gacmahaaga ku shaqayn.
2. Gacmahaaga ku dabool saliid saytuun si uu cajiinka u si fudud u simbiriiro.
3. Iska ilaali kulaylka cajiinka, taas oo ka dhigaysa mid adag oo laga yaabo inay bilowdo inaad hore u kariyo ukunta.
4. Isticmaal qaseeyaha ama mashiinka cuntada si aad isugu walaaqdo.

Sida loo sameeyo bagelka keto

Diyaar ma u tahay inaad samayso xoogaa karbohaydraytyo yar yar bagel? Tani waa mid ka mid ah cuntooyinka muffin-ka ee ugu hooseeya ee aad ka heli doonto, waxayna qaadanaysaa 25 daqiiqo oo kaliya in la sameeyo, markaa aynu bilowno.

Ku bilow adigoo hore u sii kululeeyay foornadaada ilaa 175ºC/350ºF oo ku dheji xaashida dubista warqad xaashi ah oo kaydso.

Madiibad weyn, ku dar burka qumbaha, kolajka, budada dubista, iyo xanthan xanjada.

In baaquli dhexdhexaad ah, ku dar jiiska oo ku kari microwave ilaa ay noqoto dareere. Kadibna ku dar burka qumbaha isku dar ah jiiska oo si fiican u walaaq.

Marka xigta, ukunta ku dar isku dar ah jiiska oo sii wad walaaq ilaa wax walba si fiican isku dhafan yihiin. Waxaad sidoo kale isticmaali kartaa mashiinka cuntada haddii aad mid leedahay.

Cajiinka gacmahaaga ku cajii, oo u kala saar siddeed qaybood oo siman.

Qayb walba ku rogo qoryo dheer, ka dibna samee bagel. Haddii aad rabto in aad samayso muffin Ingiriisi halkii aad ka samayn lahayd bagel, kaliya ka boodi qaybta looxa oo samee siddeed kubbadood oo yara fidsan.

Waxaad kaga tagi kartaa bacaha sidan oo kale ama waxaad ku dari kartaa xawaash si aad u samayso bacaha. Ka dibna dubi ilaa 15 daqiiqo, ama ilaa bagaashku yihiin brown dahab ah.

Ku darso qaar ka mid ah ukunta, avokado la jarjaray, ama farmaajo kareem. Bagelyada kala bar oo ku rid rootiga rootiga haddii aad rabto in ay noqdaan kuwo aad u qallafsan.

Haddii aad samaynayso cuntadan markii ugu horeysay, hubi bacaha ka dib qiyaastii 10-12 daqiiqo, maadaama wakhtiyada karinta ay ku kala duwan yihiin foornooyinka kala duwan.

Oo haddii aad jeceshahay bacaha keto-ga, waxaad hubtaa inaad sidoo kale jeceshahay qaar ka mid ah cuntooyinka kale ee rootiga keto ee caanka ah:

• 90-ilbiriqsi keto rooti.
• 4 Walaxda rootiga daruuriga ah ee Carb Low.
• Keto cheeseburger rooti.
• Keto chaffles.

Talooyin ku saabsan karinta bacaha keto

Marka aad tagto si aad u samayso buufinta keto bagel, waxa laga yaabaa in aad la kulanto dhawr caqabadood, laakiin maaha kuwo aad u daran oo aanad ka gudbi karin. Waa kuwan qaar ka mid ah dhibaatooyinka caadiga ah ee laga yaabo inaad la kulanto markaad dubanayso bacaha keto iyo sida loo hagaajiyo:

Boorsooyinkaagu gudaha waa ceeriin

Mid ka mid ah waxyaabaha muhiimka ah ee maskaxda lagu hayo ayaa ah in bacahani ay farmaajo ku jiraan buufintooda. Markaa joogteynta ayaa isbedeli doonta marka ay qaboojiso. Haddii ay gudaha ugu muuqdaan in yar oo dhuuban ama ku dheggan, sug ilaa ay qaboojiso si aad u gooyso.

Haddii ay wali aad ugu dheggan yihiin gudaha, laakiin ay ka baxsan yihiin brown, foornadaadu waxay ku socon kartaa heerkul sare. Xoogaa heerkulka hoos u dhig oo kari waqti dheer. Ku dabool bacaha badhkii la kariyey ee aluminium iyo dubi 5 ilaa 10 daqiiqo oo dheeraad ah.

Boorsooyinkaagu ma kacayaan

Marka hore, hubi in maaddooyinka ay aad u cusub yihiin, gaar ahaan budada dubista. Haddii aysan taasi ahayn dhibaatadu, waxaad isku dayi kartaa inaad u qaabayso boorsooyinkaaga siyaabo kala duwan, adigoo ka tagaya meel ku filan oo u dhexeeya iyaga si ay kor ugu qaadaan oo u fidiyaan dhammaan jihooyinka.

Faa'iidooyinka caafimaad ee muffins keto

Waxay ka kooban yihiin karbohaydraytyo yar oo aan lahayn gluten-free

Waxaa jira wax aad loogu qanco oo ku saabsan qaniinyada bagel jilicsan ee caadiga ah. Dhibaatadu waxay tahay in dhammaan jilicsanaantaas badanaa ay ka yimaadaan gluten. Ma aha in la sheego xaqiiqda ah in bacda caadiga ah ay ka kooban tahay 55 garaam oo karbohaydrayt ah ( ¹ ).

Ma aha oo kaliya kuwan bagelyada keto-ga gluten-la'aanta ah, waxay leeyihiin tiro karbohaydrayt ah oo ah 2.9 garaam oo keliya. Iyo jilicsanaanta? Ha ka welwelin. Cheese Mozzarella Waa bedel aad u fiican oo loogu talagalay gluten sarreenka si loogu daro jilicsanaanta duubadan.

Waxay qani ku yihiin borotiinka

Ma aha oo kaliya in cuntadani bagelku ay yarayso karbohaydraytyada, waxay ku beddeshaa iyaga borotiino dheeraad ah. Iyada oo in ka badan 13 garaam oo borotiin ah adeeg kasta, bacaha keto-yadani waxay bedeli karaan ikhtiyaarada quraacda borotiinka sareeyo sida ukunta ama eeyaha kulul.

Haddii aad runtii rabto inaad kordhiso qaadashada borotiinka, isticmaal bagelkaaga keto si aad u samayso sandwich quraac ah, oo ku dar xoogaa hilib doofaar ah iyo jiis cheddar ah.

Bagelyada Ketogenic

Qof kastaa wuxuu jecel yahay kiish yar oo kareem ah hal mar. Cuntadan bagelka keto waa mid chun, xiiqsan, iyo tan ugu muhiimsan, macaan.

• Wadarta waqtiga: 25 minutos.
• Waxqabadka: 8 boorso.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• ½ koob oo bur qumbaha ah.
• 1 qaado oo ah kolajka aan dhadhamin.
• 1½ qaado oo ah budada dubista.
• ½ qaado shaah xanthan ah.
• 1½ koob oo farmaajo mozzarella ah, oo la jarjaray.
• 2 ukun oo waaweyn, heerkulka qolka.
• 3 xabo oo toon ah oo la jarjaray (ikhtiyaar).

Tilmaamaha

1. Ku dub foornada ilaa 175º C/350º F. Ku dhaji xaashida dubista warqad xaashi ah oo dhinac dhig.
2. In baaquli weyn, isku qas afarta maaddooyinka ugu horreeya.
3. In baaquli kale, ku dhalaali jiiska microwave-ka ilaa ay dareere noqoto.
4. Ku dar isku darka burka qumbaha jiiska oo walaaq. Ka dib ku dar ukunta oo sii wad walaaq ilaa inta isku dhafan ay isku dhafan yihiin.
5. Isticmaal gacmahaaga si aad u cajiiso cajiinka. Markaas u kala saar afar qaybood oo siman.
6. Kala saar ¼ kasta oo cajiinka ah kala badh, kaas oo ku siin doona siddeed qaybood oo siman.
7. Ku rogo gabal kasta oo cajiinka ah geed dheer, ka dibna isku dheji cidhifyada goobada.
8. U daa baytari si fudud ama ku dar xawaash bagel oo dubi ilaa 15 daqiiqo, ama ilaa bagallada ay yihiin buni dahab ah.

Nafaqeyn

• Cabbirka qaybta: 1 bagal
• Calorías: 200.
• Grasas: 12,8 g.
• Kaarbohaydraytyo: 5,5 g (oo hagaagsan: 2,9 g).
• Fiber: 2,6 g.
• Proteinas: 13,4 g.

Keywords: keto bagels.