Yaa aan jeclayn ulaha farmaajo ee kulul ee soo baxaya ee lagu rusheeyey maraqa marinara? Nasiib wanaag, uma baahnid inaad ka tanaasusho cuntadan raaxada caadiga ah ee kugu jirta cuntada ketogenic oo leh habkan fudud ee keto mozzarella sticks.
Qaybta ugu fiican ee ku saabsan cuntadan ayaa ah inaad sidoo kale ka dhigi karto wakhti ka hor oo aad ku kaydin karto qaboojiyaha. Marka aad diyaar u tahay inaad ku raaxaysato, waxa kaliya ee ay tahay inaad sameyso waa kuleylka qaar ka mid ah saliidda qumbaha oo shiil nibbles rooti ah ilaa brown dahab ah.
Ulahan farmaajada kaliya maaha kuwo ka dhadhan fiican kuwa aad ka dalbato makhaayad, laakiin waa doorasho ka caafimaad badan.
Maaddooyinka ugu muhiimsan ee ulahan keto mozzarella waxaa ka mid ah:.
- Jiis mozzarella oo la jeexay.
- Daqiiqda almond.
- Huevos.
- Parmesan.
- Saliida qumbaha.
Si ka duwan noocyada ganacsiga, ulaha mozzarella kuma jiraan kaarboon qarsoon oo kaa saari doona jidka. ketosis, midna badarka bararsan midna saliidda khudradda waxyeello u leh caafimaadka.
Oo maadaama ay aad u fududahay in la kordhiyo cabbirka adeeggaaga, maxaad ugu darin iyaga diyaarinta cunto todobaadle ah? Waxaa dheer, marka aad u baahato wax kulul oo qallafsan, waxaad ogtahay in Keto Mozzarella Sticks ay yihiin kaliya daqiiqado la sameeyo oo la cuno.
Haddii aad samaynayso hal dufcadood oo lacag-bixin degdeg ah ama afar-laab aad ku kaydsanayso cuntadaada cunto barafaysan oo la kariyey, kuwan Keto Mozzarella Sticks waa cunto fudud oo karbohaydh hooseeya oo dhadhan fiican leh oo aad ku kalsoonaan doonto wakhti iyo mar kale.
Ulaha Mozzarella Ketogenic Kaarboon-hooseeya oo runtii adiga kuu fiican
Tani ma aha oo kaliya mid ka mid ah cuntooyinka keto ee ugu macaan ee aad ka heli karto, laakiin sidoo kale waxay bixisaa faa'iidooyin nafaqo oo badan. Ulahaan farmaajo waa cunto fudud oo aad u macaan oo runtii u roon jidhkaaga.
Cheese on cuntada ketogenic
Dad badan ayaa weydiiya, "Miyaan ku dari karaa caanaha cuntada ketogenic?" Jawaabtu waa haa. Dabcan waad awoodaa. Furaha cunista caanaha cuntada keto ayaa dooranaya caano daaqsin ah oo dabiici ah iyo farmaajo.
Waxaa jira dhowr shay oo ay tahay in maskaxda lagu hayo marka la isticmaalayo waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Mid ka mid ah, waa cunto warshadaysan, markaa way fududahay in la cuno cunto badan.
Marka labaad, waxaad sidoo kale rabi doontaa inaad fiiro gaar ah u yeelato calaamadaha dulqaad la'aanta lactose. Haddii aad aragto calool xanuun, barar, dhibaatooyin sanka, finanka, ama xanuunka kalagoysyada, kuwani waa dhammaan calaamadaha muujinaya inaadan u dulqaadan karin caanaha.
Haddii jidhkaagu aanu lahayn wax dareen-celin xun ah, hubi inaad doorato organic, dufan-dhan, iyo waxyaabaha caanaha laga helo cawska, oo ay ku jiraan farmaajo cuntadan. Ka fogow wax kasta oo lagu calaamadiyay "dufan yar" ama "aan dufan lahayn," sababtoo ah kuwani inta badan waa calaamado muujinaya in alaabta la farsameeyey, iyada oo aan la sheegin in jidhkaagu u baahan yahay baruurta farmaajo.
Halkan waxaa ah burburka nafaqeynta ee 28g/1oz shredded mozzarella cheese ( 1 ):
- 0,6 garaam oo karbohaydraytyo saafi ah.
- 6,3 garaam oo borotiin ah.
- 6,3 garaam oo dufan ah
- 85 kaloori
Daqiiqda Almond waxay u roon tahay qalbigaaga
Ulahaan farmaajo ayaa lagu daboolay bur yicib. Daqiiqda Almond waxaa la og yahay inay ku yar tahay karbohaydraytyada, borotiinku ku badan yahay, iyo il nafaqo oo aad u wanaagsan.
Kuwani waa xaqiiqooyinka nafaqeynta ee koob bur yicib ah ( 2 ):
- 180 kaloori
- 7 garaam oo borotiin ah.
- 15 garaam oo dufan ah
- 2 garaam oo karbohaydrayt ah.
- 2 garaam oo fiber ah
- 0 garaam oo karbohaydraytyo saafi ah.
Daqiiqda Almond waa daqiiqda aan lahayn gluten-la'aan iyo hadhuudh la'aan. Xitaa si ka sii wanaagsan, si yar ayaa loo warshadeeyay oo dhadhan fiican u leh. Si kastaba ha noqotee, haddii aad xasaasiyad ku leedahay lawska, waa inaad iska ilaalisaa daqiiqda yicibta. Taa baddalkeeda, daqiiqda qumbaha waa keto aan lowska lahayn.
Saliida qumbaha vs Saliid saytuun: kee baa wanaagsan?
Saliidda qumbaha iyo saliidda saytuunka labaduba waa keto-saaxiibtinimo labaduba waxay leeyihiin faa'iidooyin.
Saliidda qumbaha waxa ku jira nooc ka mid ah dufanka dheregsan ee loo yaqaanno triglycerides silsilad dhexdhexaad ah (MCTs), kuwaas oo si fudud loo dheefshiido. Taasi waa sababta saliidda qumbaha loo tixgeliyo "baruur wanaagsan"Iyo walxo caan ah oo ku jirta cunto karinta keto.
Qaar ka mid ah cuntooyinka keto waxay ku baaqayaan saliid saytuun ah, taas oo sidoo kale leh faa'iidooyin caafimaad oo badan. Saliida saytuunka waxay leedahay dufanka monounsaturated iyo polyunsaturated. Daraasado badan ayaa isku xira dufanka monounsaturated oo leh heerarka kolestaroolka wanaagsan iyo caabbinta insulin oo kordhay ( 3 ).
Daraasaduhu waxay sidoo kale muujinayaan in isticmaalka dufanka polyunsaturated waxay la xiriirtaa khatarta hoose ee cudurrada wadnaha, istaroogga, iyo cudurrada bararka ( 4 ).
Gluten-la'aan iyo xasaasiyad-saaxiibtinimo oo loo dubay ulaha jiiska ee keto
Sidaad u badan tahay inaad horeba u ogeyd, rootiga ama jajabka rootiga laguma cuni karo cuntada keto-ga yar ee karbohaydraytyada ah. Ku kibistii rootiga waxay kaa saari doontaa ketosis waxayna jidhkaaga ku daadiyaan karbohaydraytyo aad u badan.
Cuntadan waxaa lagu dubay bur yicib. Haddii aad u baahan tahay inaad iska ilaaliso daqiiqda almond-ka sababo caafimaad dartood ama xasaasiyadda lowska, waad isticmaali kartaa caloolxumo halkii. Kaliya iska hubi inaad ku shiiddo budo ganaax ah. Oo hubi inaad isticmaashid lafaha doofaarka oo aan sonkor lagu darin ama dhadhan.
Doorasho kale oo aan lahayn lowska iyo in laga fogaado xasaasiyadda ayaa ah bur qumbaha. Waxaad isticmaali kartaa isla qaddarka bur yicib oo waxay u soo baxdaa sidii qallafsanaan oo kale.
Sida loo sameeyo xawaashkaaga Talyaaniga
Cuntadani waxay ku baaqaysaa xawaashka Talyaaniga. Isku qas maaddooyinka baaquli yar ka dibna ku kaydi weel yar oo ku dhex jira golahaaga xawaashyada. Waxaad u isticmaali kartaa inaad adigu samaysato suugo keto marinara macmal ah. Aad bay ugu habboon tahay.
Si aad u abuurto xawaash kuu gaar ah oo Talyaani ah, si fudud u qas kuwan soo socda:
- 1 qaado oo ah budada toonta la qalajiyey.
- 2 qaado oo ah oregano la qalajiyey.
- 2 qaado oo basil ah.
- 1 qaado oo rosemary la qalajiyey.
- Qaado xabbo ah oo la qalajiyey.
- 1 qaado oo la qalajiyey basbaaska cas.
- 2 qaado oo dhir la qalajiyey.
Nooca ugu Wanaagsan ee Cheese si loo Sameeyo Ulaha Kaarboon-yar ee Mozzarella
Waxaad ku bedeli kartaa farmaajo ku jira habkan Keto Mozzarella Sticks ee nooc kasta oo farmaajo ah oo aad jeclaan lahayd, laakiin Mozzarella Cheese Striped ayaa ah ikhtiyaarka ugu fiican. Waa maxay sababtu? Sababtoo ah waxay leedahay hab fantastik ah oo dhalaalid iyo kala bixin markaad wax ka qaniinto. Intaa waxaa dheer, dhadhanka ayaa si fiican u siman, oo si fiican u buuxinaya qolof jilicsan, dhadhan fiican leh.
Haddii aadan haysan farmaajo mozzarella oo la jarjaray, waxaad isticmaali kartaa nooc kasta oo farmaajo ah oo aad gacanta ku hayso. Xataa waxaad gooyn kartaa jiiska cheddar qaybo. Kaliya u diyaargarow in qaab-dhismeedku uu ka duwan yahay haddii aadan isticmaalin mozzarella.
Ha iloobin jiiska Parmesan ee daahan. Marka la shiilo, waxay ku darsataa lakab jilicsan oo aad jeclaan doonto.
Sida loo sameeyo ulaha keto mozzarella ee qaboojiyaha hawada kulul
Haddii aad haysatid qaboojiyaha hawo kulul, waa inaad isku daydaa habkan. Ulahan Keto Cheese sticks waxay noqon doonaan kuwo si fiican u qallafsan iyada oo aan loo baahnayn shiil.
Si aad iyaga ugu samayso shiilan qoto dheer, si fudud raac tillaabooyinkan:
- Qabooji ulaha farmaajo.
- Ku dabool farmaajo barafaysan isla maaddooyinka ku jira cuntadan.
- Ku rid ulaha farmaajo mozzarella ee dahaarka leh hal lakab gudaha dambiisha shiilan.
- Ku shiil hawada ilaa 5 daqiiqo 205º C / 400º F.
- Haddii ay ku filnaan waayaan, shiil 5 daqiiqo oo kale.
Waxaad iyaga u jeclaan doontaa sida cunto fudud oo habeen dambe ah, appetizer, ama saxan dhinaca qadada ah. Weli waxaa ka sii wanaagsan, mar haddii ay barafoobeen habeen dhaxdii, waxay diyaar u noqon doonaan inay wax ku cunaan daqiiqado yar gudahood.
Ulaha keto mozzarella fudud
Ulahan fudud ee keto mozzarella waxay dhadhamiyaan wax la yaab leh oo aanay ku jirin saliid ama maaddooyin la warshadeeyey oo waxyeello leh.
- Wadarta waqtiga: 10 daqiiqo oo karinta + qaboojin habeenkii.
- Waxqabadka: 2 xabbo.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 3 xabo oo farmaajo mozzarella ah (la gooyay kala badh).
- 1/2 koob oo bur almond ah.
- 2 1/2 qaado shaah oo Talyaani ah oo isku qasan.
- 2 qaado oo jiiska Parmesan ka daadi.
- 1 ukun weyn oo dhan.
- 1/2 qaado oo cusbo ah
- 1/4 koob oo saliid qumbaha ah.
- 1 qaado oo dhir jar jartey ah.
Tilmaamaha
- Ku rid farmaajada qaboojiyaha habeenkii si aad u adkaato.
- Markaad diyaar u tahay inaad sameyso ulaha mozzarella, ku dar saliidda qumbaha digsi yar ama dhexdhexaad ah oo kabka ah oo kuleyl kulayl dhexdhexaad ah.
- Ukunta ku dar baaquli yar oo gacmeed oo si fiican u garaac.
- Ku dar bur yicib, farmaajo Parmesan, iyo xawaash saxan gacmeed.
- Ku dabool jiiska ukunta, ka dibna si siman u garaac isku dar ah qalalan. Ku rid raakidh ama saxan oo ku celi baararka soo hadhay ee farmaajo.
- Kari ulaha mozzarella ilaa dahabka dhinacyada oo dhan, qiyaastii 1-2 daqiiqo.
- Saliidda ka saar oo dul saar tuwaalada warqadda ah. Ku daadi dhir haddii la rabo.
- Ku darso maraqa keto ee marinara
Nafaqeyn
- Cabbirka qaybta: 3 baararka
- Calorías: 436.
- Grasas: 39 g.
- Carbohydrates: Carbohydrates shabaqa: 5 g.
- Borotiin: 20 g.
Palabras dhegtay: ulaha keto mozzarella.