Inkasta oo khudradda xididka badankoodu ay ka mamnuuc yihiin cuntada keto, bagalka ayaa ka reeban. Dad badan oo raacsan cuntada keto-ga ayaa u noqda bagalka si ay u qanciyaan rabitaankooda cun baradhada, laakiin iyada oo aan la qaadan dhammaan karbohaydraytyada ay bixiyaan.
Bagadaalku waxay bixiyaan 6g oo karbohaydrayt saafiga ah 1-koob oo adeeg ah, oo sidaas darteed si raaxo leh ugu habboon xadka karbohaydraytyada maalinlaha ah. Waxaad ka heli kartaa wax badan cuntada keto leh bagalka wax kasta oo laga bilaabo baradho la shiiday "been abuur" ilaa maraq khudradeed.
Haddii aad rabto khudrad kale oo xidid ah oo xitaa ay ku yar tahay karbohaydraytyada, waa inaad cuntaa dabocase, kaas oo leh kaliya 1.8 g oo karbohaydraytyo saafi ah halkii qaadasho.
Macluumaadka nafaqada
Cabbirka adeega: 1 koob, xabadaha
| magaca | Kalsooni |
|---|---|
| Kaarboonka saafiga ah | 6.0 g |
| Dufan | 0.1 g |
| Borotiin | 1,2 g |
| Wadarta karbohaydraytyada | 8.4 g |
| Fibre | 2,3 g |
| Kalooriyeyaasha | 36 |
source: USDA
