Jawaab: Iyadoo 3.3g ee karbohaydraytyada saafiga ah ee adeeg kasta, boqoshaada enoki waa ikhtiyaarka khudradda keto weyn.
Enoki waa likaha cad cad oo dheer oo caan ku ah cunnada Aasiya. Waxa kale oo loo yaqaan likaha cirbadda dahabka ah. Qayb kasta oo boqoshaada Enoki ah (1 koob oo la jarjaray) waxa ku jira 3,3 g oo karbohaydrayt saafi ah. Tirada karbohaydraytyada hoose ayaa ka dhigaysa inay si fudud ugu habboonaadaan xadkaaga karbohaydrayt ee maalinlaha ah.
Noocyo boqoshaada ah oo Keto ah
Dhammaan boqoshaada waxay si raaxo leh ugu habboon yihiin cuntada keto, in kasta oo dhammaan boqoshadoodu aanay isku mid ahayn karbohaydraytyada, sidaas darteed qaar ayaa ka badan ketogenic kuwa kale. Halkan waxa aad ku haysaa miis ay ku jiraan karbohaydraytyada iyo waliba dufanka uu nooc kastaaba bixiyo.
1 koob oo koob ah
| Kala duwanaanta likaha | Kaarboonka saafiga ah | Borotiin | Dufan |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Boqoshaada cad | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| likaha Portobello | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| Enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Mushroom Oyster (Gírgola) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Fiitamiino iyo nafaqooyin
Boqoshaada Enoki waxay qani ku yihiin niacin, fiitamiin B ah oo taageera caafimaadka habdhiska dareenka iyo dheefshiidka.
Macluumaadka nafaqada
Cabirka adeega: 1 koob oo la jarjaray
| magaca | Kalsooni |
|---|---|
| Kaarboonka saafiga ah | 3,3 g |
| dufan | 0,2 g |
| Borotiin | 1,7 g |
| Wadarta karbohaydraytyada | 5,1 g |
| Fibre | 1,8 g |
| Kalooriyeyaasha | 24 |
source: USDA
