Odpoveď: Píniové oriešky majú strednú úroveň uhľohydrátov a veľa cukru. Na ketodiétu ich ale môžete prijať s mierou.
Píniové oriešky sú o orechy ktoré sú v šupinách ananásu, v skutočnosti sú to semená borovíc. Sú biele, podlhovasté a veľmi aromatické. Majú podobnú chuť ako mandle ale oveľa sladšie.
Tu si môžete pozrieť zoznam s najlepšie orechy na keto diéte.
30 g porcia píniových orieškov má celkovo 2.82 g čistých sacharidov. Takže máme čo do činenia so suchým ovocím, ktoré možno považovať za keto, pričom množstvo dôsledne rešpektujeme. Myslite ako vždy na to, že v tomto prípade tvoria takmer polovicu sacharidov cukry. Nemali by ste teda prekročiť množstvo 30 g / deň.
Ostatne, píniové oriešky sú plné zaujímavých vlastností. Sú dobré na kontrolu cholesterolu a pre váš kardiovaskulárny systém vo všeobecnosti. Vzhľadom na vysoký obsah v omega-6 a omega-3 nám pomáha znižovať zlý cholesterol a zvyšuje dobrý cholesterol. A jeho vysoký obsah vitamínu E a zinku, ktoré sú prírodnými antioxidantmi, nám pomáha chrániť naše kardiovaskulárne zdravie.
Jeho vysoký obsah vitamínu E, draslíka, horčíka a železa nám tiež pomáha posilňovať imunitný systém a mnohí odborníci sa zhodujú, že pravidelná konzumácia píniových orieškov je dobrým prostriedkom na zvýšenie našej obranyschopnosti. Predovšetkým v zmenách ročných období.
Nakoniec majú vysoký obsah vlákniny, takže môžu byť užitočné v boji proti zápche, pri kontrole chuti do jedla a na udržanie hmotnosti. Niečo, čo nás veľmi zaujíma, najmä na keto diéte. Pretože veľa ľudí má problém ísť na záchod.
Využiť ich a začleniť ich do vašej ketodiéty už teda trvá. Recept na dobrú pesto omáčku stojí za to soľ používa píniové oriešky ako sušené ovocie. Takže je to dobrá možnosť začleniť ich do vášho keto životného štýlu.
Existuje mnoho ďalších orechy ktoré sú tiež kompatibilné s keto. Napríklad:
Nutričné informácie
Veľkosť porcie: 30 g
| názov | chrabrosť |
|---|---|
| sacharidy | 0 g |
| tuky | 0 g |
| proteín | 0 g |
| vlákno | 0 g |
| kalórií | 0 kcal |
Fuente: USDA.
