Je čas osláviť niečo so svojou láskou? Na Valentína, výročie alebo veľkú oslavu si môžete pripraviť dezerty s nízkym obsahom sacharidov, ako sú sušienky, čokoládová torta, tvarohový koláč alebo sviatočné koláčiky. Ale prečo neskúsiť niečo nové a úplne chutné?
Tento rok prekvapte svojho partnera na valentínskej oslave nejakými keto-friendly donutmi. Tieto pochúťky s nízkym obsahom sacharidov môžu byť zdravým dezertom alebo dokonca náhradou za váš typický recept na raňajky.
Zbohom nízkosacharidové muffiny. Ahoj keto červené šišky.
Tieto šišky bez múky, bez obilnín, sú bez lepku, bez cukru a sú vhodné pre paleo. Môžete dokonca nahradiť vajcia a maslo, aby boli vegánske, ak chcete.
Tento valentínsky darček je:
- Candy.
- Dildo.
- Lahodné.
- Milujúci.
Hlavné zložky sú:
- Kolagén
- Mandľová múka.
- Kokosová múka.
- Nesladený kakaový prášok.
Voliteľné prísady:
- Glazovaný smotanový syr.
- Nesladené kúsky tmavej čokolády.
Zdravotné prínosy týchto keto červených zamatových šišiek na Valentína
Jednou z výhod dodržiavania ketogénnej diéty je, že môžete použiť ingrediencie, ktoré by ste bežne doma nemali, ak by ste nejedli low carb. Premena cukroviniek na zdravé recepty znamená, že nielenže si môžete vychutnať svoje obľúbené maškrty počas pobytu v ketóze, ale získate aj fantastické zdravotné benefity.
Sú bohaté na bielkoviny a majú nízky obsah sacharidov
Hoci existuje veľa ketogénnych dezertov s nízkym obsahom sacharidov, nenájdete ich až tak veľa, ktoré by obsahovali aj vysoký obsah bielkovín. Aká je výhoda dezertu s vysokým obsahom bielkovín?
proteín pocit sýtosti sa zvyšuje, čo znamená, že sa cítite spokojnejší s menším množstvom jedla. Má tiež vyšší tepelný účinok ako ostatné macronutrients, to znamená, že pri jeho konzumácii spálite viac kalórií. A v neposlednom rade prispieva k udržaniu svalov, takže si môžete túto hmotu udržať svalnatý chudnite pri spaľovaní tukových zásob pri vašej ketogénnej diéte ( 1 ).
Sú zdrojom viacerých antioxidantov
Antioxidanty sú kľúčové pre udržanie zdravej rovnováhy oxidácie vo vašom tele. Zatiaľ čo určitý oxidačný stres je prirodzený a normálny, príliš veľa môže viesť k poškodeniu tkaniva alebo ochoreniu ( 2 ).
Čokoláda je známa ako silný zdroj antioxidačných flavonoidov, ktoré sú obzvlášť prospešné zdravie srdcaa v tomto recepte ideme priamo ku zdroju s kakaovým práškom ( 3 ).
Čokoláda však nie je jedinou ingredienciou bohatou na antioxidanty v týchto keto červených zamatových šiškách.
Mandľová múka Je fantastickým zdrojom vitamínu E, antioxidantu, ktorý chráni bunkové membrány pred poškodením. A ukázalo sa, že vajcia obsahujú dva antioxidanty, ktoré chránia vaše oči: luteín a zeaxantín ( 4 ) ( 5 ).
Red Velvet Keto Nízkosacharidové šišky na Valentína
Ak vám došli nové nápady na raňajky s nízkym obsahom sacharidov alebo recepty na bezlepkové dezerty alebo len chcete osláviť špeciálny deň, tento recept na keto šišky je chutnou odpoveďou na vaše modlitby.
Ak chcete začať, predhrejte si rúru na 175ºF / 350ºC a natrite formu na šišky nepriľnavým sprejom, maslom alebo kokosovým olejom.
Potom pridajte všetky ingrediencie receptu do veľkej misy a premiešajte, kým sa dobre nespoja.
Rozdeľte a nalejte cesto do formy na šišky a pečte 13-15 minút, kým špáradlo nevyjde čisté, keď ho zapichnete do stredu šišky.
Vyberte šišky z rúry a pred pridaním polevy ich nechajte vychladnúť.
Ak chcete pripraviť polevu, pridajte prísady na polevu do malej misky a šľahajte pri vysokej rýchlosti do hladka. Ak chcete, pridajte hustú smotanu na šľahanie.
Nakoniec si šišky zmrazte a pridajte ľubovoľnú keto polevu, ktorú máte radi.
Ak vám zostanú zvyšky, vychutnajte si tieto šišky ako náhradu za vaše štandardné keto snacky, ako sú tukové bomby alebo zmesi keto orechov.
Tipy na pečenie:
Ak v tomto recepte hľadáte alternatívu k stévii, môžete vyskúšať erytritol. Ide o cukrový alkohol s mierne osviežujúcou chuťou.
V tomto recepte môžete použiť akýkoľvek druh mlieka. Skvele funguje kokosové mlieko, mandľové mlieko alebo plnotučné mlieko.
A aby boli tieto donuty ešte špeciálnejšie, doplňte ich lupienkami bez cukru, čokoládovými lupienkami s nízkym obsahom sacharidov alebo kokosovými hoblinami. Môžete ich podávať aj s kopčekom zmrzliny, ak si ich budete dať po večeri ako dezert.
Red Velvet Low Carb, Keto a bezlepkové šišky na Valentína
Urobte na Valentína niečo jedinečné pre svojho blízkeho. Tieto nízkosacharidové červené zamatové šišky sú teplé, uspokojujúce, chutné a sú skutočným znakom lásky.
- Celkový čas: 20 minút
- Rendimiento: 6 šišiek.
Ingredientes
Pre šišky:.
- 1 polievková lyžica kolagénu.
- ¾ šálky mandľovej múky.
- 2 polievkové lyžice kokosovej múky.
- ¼ šálky stévie.
- 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
- 1 lyžička prášku do pečiva.
- 2 veľké vajcia.
- 3 lyžice kokosového oleja, rozpusteného.
- ¼ šálky nesladeného mlieka podľa vášho výberu.
- 1 čajová lyžička jablčného octu.
- 1 polievková lyžica nesladeného kakaového prášku.
- 20 kvapiek ketogénneho červeného potravinárskeho farbiva.
- 1 štipku soli.
Na polevu:.
- ¼ šálky prášku stévie.
- 1 lyžica masla.
- 2 lyžice hustej smotany na šľahanie.
- ½ čajovej lyžičky vanilkového extraktu.
inštrukcie
- Predhrejte rúru na 175ºF / 350ºC a natrite formu na šišky nepriľnavým sprejom alebo maslom. Odložte bokom.
- Pridajte všetky ingrediencie na cesto do veľkej misy a dobre premiešajte, kým nebudú hladké a jednotnej farby.
- Rozdeľte a nalejte cesto do pripravenej formy a pečte 13-15 minút, kým špáradlo nevyjde čisté, keď je stred každej šišky vypichnutý. Vyberieme z rúry a necháme vychladnúť.
- Polevu pripravíme pridaním ingrediencií na polevu do malej misky. Šľaháme na vysokej rýchlosti do hladka. Ak chcete, pridajte extra hustú smotanu pre voľnejšiu polevu.
Výživa
- Veľkosť porcie: 1 šiška
- kalórií: 178.
- tuk: 17 g.
- sacharidy: 6 g (netto: 3 g).
- vlákno: 3 g.
- proteín: 8 g.
Kľúčové slová: Red Velvet keto šišky na Valentína.