Sú brazílske orechy keto?

Odpoveď: Brazílske orechy sú jedným z najviac keto orechov, ktoré môžete nájsť.

Brazílske orechy sú jedným z orechy najviac kompatibilné s keto spolu s ich "sestry„ pekanové orechy a makadamiové orechy. Majú o niečo viac sacharidov ako tieto 2, pretože obe majú približne 2.4 g na každú 55 g porciu, zatiaľ čo para orechy majú 2.8 g. Ale napriek tomu sú úplne keto a veľmi prospešné pre vaše zdravie.

Brazílske orechy sú veľmi energetickou a veľmi výživnou potravinou bohatou na mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú veľmi prospešné pre zdravie. Má veľké množstvo kyseliny linolovej (omega-6) a kyseliny olejovej (omega-9) a obsahuje aj lektín. Čo je lipid, ktorý pomáha pri trávení bielidiel. Ich hnedá koža má veľa flavonoidov, ktoré majú protizápalové a antioxidačné vlastnosti.

Ako väčšina keto kompatibilné orechyMajú veľké množstvo vitamínov a minerálov. S takmer 3000 mcg selénu na 100 g sú para orechy potravinou s najvyšším množstvom selénu rastlinného aj živočíšneho pôvodu. Majú tiež veľké množstvo horčíka, draslíka, fosforu, vápnika, železa a zinku.

Z vitamínov vyzdvihnite jeho vysoký obsah vitamínu E, ktorý zohráva veľkú úlohu pri zdraví imunitného systému a pôsobí antioxidačne proti voľným radikálom. Okrem toho má ďalšie vitamíny ako B1, B2, B3, B5 a B9 a nejaký vitamín C. Aj keď v menšom množstve.

To všetko spôsobuje, že para orechy nám pomáhajú zlepšovať zdravie štítnej žľazy, pomáhajú predchádzať predčasnému starnutiu a znižujú cholesterol. Bezpochyby jeden z najlepších orechy ktoré môžete jesť a plne kompatibilné s keto.

Nutričné ​​informácie

Veľkosť porcie: 50 g