පිළිතුර: edamame අනුකූල කීටෝ විය හැක. නමුත් බොහෝ ප්‍රභේද ඇති අතර සමහර ඒවා අනෙක් ඒවාට වඩා වැඩි කාබෝහයිඩ්රේට් ඇති බැවින් ඔබ ඇසුරුම් පරීක්ෂා කළ යුතුය.
Edamame යනු ජලය සහ ලුණු සමඟ සම්පූර්ණයෙන්ම පිසින ලද නොඉඳුල් සෝයා කරල් සකස් කිරීමේ නිශ්චිත ක්රමයක් සඳහා ලබා දී ඇති නමයි. එය චීනයේ, ජපානයේ සහ පොදුවේ ආසියාවේ ඉතා සුලභ ආහාරයකි.
එඩමේම් ග්රෑම් 100ක කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 3.71ක් පමණ ඇත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ edamame කීටෝ අනුකූල බවයි. එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, මෙය එතරම් සරල නැත. එක් දෙයක් නම්, සෝයා බෝංචි වර්ග බොහොමයක් තිබේ. තවත් සඳහා, edamame යනු සකස් කරන ලද ආහාරය වේ. එබැවින් මෙම ආහාරය සඳහා සාමාන්ය දෙයක් වන්නේ එය ගැඹුරු ශීත කළ සොයා ගැනීමයි. මෙය නිෂ්පාදකයා මත පදනම්ව කාබෝහයිඩ්රේට් සංඛ්යා බෙහෙවින් වෙනස් වේ. සමහරක් අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් මට්ටම් ඇති නමුත් තවත් ඒවා ඉතා ඉහළ මට්ටමක පවතී. එබැවින් වඩාත් සුදුසු වන්නේ ඇසුරුම් හොඳින් පරීක්ෂා කිරීමයි. පහත වගුවේ, අපි ගැඹුරු-ශීත කළ එඩමේම් වෙළඳ නාම කිහිපයක් පෙන්වන අතර එමඟින් නිෂ්පාදකයා මත පදනම්ව කාබෝහයිඩ්රේට් පරිමාව වෙනස් වන ආකාරය ඔබට දැක ගත හැකිය.
| නම | කාබෝහයිඩ්රේට් කොටසකට | එය කීටෝ ය |
|---|---|---|
| Edamame Squire | 8.1 ග්රෑම් |  මධ්‍යස්ථව |
| එඩමාම් විටාසියා | 4.8 ග්රෑම් |  Si |
| Edamame The Mermaid | 3.3 ග්රෑම් | Si |
| එදමමේ මින්නමමේ | 4.7 ග්රෑම් | Si |
| Navarra සිට ශීත කළ Edamame | 6.6 ග්රෑම් | මධ්‍යස්ථව |
| Edamame the Crow | 7.4 ග්රෑම් | මධ්‍යස්ථව |
| Zhonghuachaoshi Edamame | 6.5 ග්රෑම් | මධ්‍යස්ථව |
| එඩමමේ ටයිගර් ඛාන් | 12 ග්රෑම් |  නැත |
| එඩමමේ කොහියෝ ඕලන්දය | 10 ග්රෑම් | නැත |
| Edamame Lu Rong | 10.5 ග්රෑම් | නැත |
දැකිය හැකි පරිදි, අපට ඉතා විචල්ය මට්ටම් ඇත. ග්රෑම් 3 කට කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 100 කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක සිට ඉහළ මට්ටම් ඇති අය සඳහා ග්රෑම් 12 දක්වා සේවය කරයි. මෙම හේතුව නිසා බහාලුම් පරීක්ෂා කිරීම සුදුසුය. මොකද අපිට පුදුම වෙන්න පුළුවන්.
පෝෂණ තොරතුරු
සේවා ප්රමාණය: 100 ග්රෑම්
| නම | වටිනාකම |
|---|---|
| කාබෝහයිඩ්රේට් | 8.91 ග්රෑම් |
| මේද | 5.2 ග්රෑම් |
| ප්‍රෝටීන් | 11.91 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5.2 ග්රෑම් |
| කැලරි | 121 kcal |
මූලාශ්රය: USDA.
