කැරට් කෝප්ප 1ක ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 8,7 ක් අඩංගු වේ, එබැවින් ඔබට සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ දෛනික සීමාවට සම්පූර්ණ හෝ අර්ධ සේවයක් ඇතුළත් කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඒවායේ පිෂ්ඨය ඉහළයි, එබැවින් ඔබ කොපමණ ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරනවාද යන්න ප්රවේශමෙන් බලන්න.
කැරට් වල බොහෝ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත. ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරන්න y සමහර පිළිකා වර්ග වල අවදානම අඩු කළ හැකිය. කැරට් වල ඇති හොඳම පෝෂණ ප්‍රතිලාභවලින් එකක් වන්නේ ඇස් පෙනීම වැඩි දියුණු කළ හැකි විටමින් A බහුල වීමයි. කෙසේ වෙතත්, සංවර්ධිත රටවල බොහෝ මිනිසුන් ඔවුන්ගේ සාමාන්‍ය ආහාර වේලෙන් ප්‍රමාණවත් විටමින් A ලබා ගනී, එබැවින් ඇස් පෙනීම සඳහා කැරට් වල බලපෑම නොසැලකිය හැකිය.
අමු කැරට් කීටෝ ඩිප්ස් වල ගිල්වීමට හොඳ පැත්තකි රන්චෙරෝ සෝස් සහ ප්රංශ ලූනු. කැරට් කැරට් සඳහා කීටෝ ආදේශකයක් ලෙසද සේවය කළ හැකිය. patatas. බේක් කළ අර්තාපල් සඳහා ආශාවක් තිබේද? හොඳයි, අර්තාපල් වෙනුවට කැරට් ටිකක් රෝස් කරන්න. ඔබේ පිඟානේ පොඩි කළ අර්තාපල් අලංකාර කිරීම ඔබට මග හැරෙනවාද? හොඳයි, ඔබේ කුස්සියේ කැරට් ටිකක් තම්බා පසුව පොඩි කරන්න. ඔබට විශිෂ්ට ඉස්මයක් ලැබෙනු ඇත. ඔබට මස් වලට කැරට් එකතු කර පොහොසත් ඉස්ටුවක් පිසීමට හැකිය.
පෝෂණ තොරතුරු
සේවා ප්රමාණය: 1 කුසලාන කැඩුණු
| නම | වටිනාකම |
|---|---|
| ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් | 8,7 ග්රෑම් |
| මේද | 0,3 ග්රෑම් |
| ප්‍රෝටීන් | 1,2 ග්රෑම් |
| මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් | 12,3 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3,6 ග්රෑම් |
| කැලරි | 52 |
මූලාශ්රය: USDA
