ඔබ කීටෝ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම් බොහෝ ආහාර තෑගි නොමැත, නමුත් සලාද කොළ හැකි තරම් කිටෝ වීමට සමීප වේ. සියලුම සිල්ලර වෙළඳසැල් සහ ආපනශාලා වල නැවුම් වසර පුරා ලබා ගත හැකිය, සලාද කොළ හැපෙනසුළු, සජලනය කරන එළවළු වර්ගයකි. එය සාමාන්යයෙන් සලාද පදනම වේ, නමුත් එය ද ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය පාන් හෝ සමහර tortillas wraps කිරීමට විශිෂ්ට ක්රමයක් ලෙස. රෝමයින් හෝ බටර් වැනි විශාල පත්‍ර වර්ග සමඟ සලාද කොළ සැන්ඩ්විච් සෑදීම පහසුය.
සලාද කොළ වැඩිපුර කෑමට අපහසුයි. සම්පූර්ණ සලාද කොළයක ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 5.6 ක් පමණ අඩංගු වන අතර සම්පූර්ණ සලාද කොළ අනුභව කිරීම ජයග්‍රහණයකි. ඉරා දැමූ සලාද කොළ කෝප්පයක ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 1.3 ක් අඩංගු වේ, එබැවින් එය ඔබේ දෛනික මැක්‍රෝවලට පහසුවෙන් ගැලපේ. සලාද කොළ වල පොටෑසියම් සහ සෝඩියම් වැනි විද්‍යුත් විච්ඡේදක ඛනිජ මෙන්ම විටමින් A සහ K අඩංගු වේ.
මිනිසුන් සලාද කොළ නීරස හෝ "වතුර හැපෙනසුළු" ලෙස විවේචනය කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය ප්රතිලාභයකි. සලාද කොළ ගොඩක් අඩංගු නිසා ජල, ඔබ එකවර පෝෂණය කරන අතරතුර සජලනය වේ.
සලාද කොළ වර්ග බොහොමයක් ඇත, ඒවා සියල්ලම කීටෝ ආහාර වේලක් සඳහා විශිෂ්ටයි. සාමාන්‍ය රීතියක් නම්, කොළ පැහැති වන තරමට එහි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වන නමුත් අයිස්බර්ග් හෝ රෝමේන් සලාද කොළ වැනි සැහැල්ලු කොළ පැහැති සලාද කොළ වර්ග පවා පෝෂ්‍යදායී වන අතර කීටෝ ආහාර වේලකට අනුකූල වේ.
පෝෂණ තොරතුරු
සේවා ප්රමාණය: 1 කුසලාන තලා
| නම | වටිනාකම |
|---|---|
| ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් | 1.3 ග්රෑම් |
| මේද | 0.1 ග්රෑම් |
| ප්‍රෝටීන් | 0.6 ග්රෑම් |
| මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් | 2,1 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0.9 ග්රෑම් |
| කැලරි | 10 |
මූලාශ්රය: USDA
