එය නැවතත් වට්ටක්කා කුළුබඩු සහිත ලැටේ (PSL) සමය වන අතර, කීටෝ ආහාර පාලනය කරන්නෙකුට පවා මෙම වැටීමේ ප්රධාන ආහාරය සමඟ නිවාඩුවක් ගත කිරීමට අවශ්‍ය වේ.
ඔබ Starbucks අනුවාදය ලබා ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය, නමුත් මෙම වට්ටක්කා කුළුබඩු latte වට්ටෝරුව ඔබට වෙනත් කිසිවක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නොවනු ඇත.
එය රසයෙන් සහ මේදයෙන් පිරී ඇති අතර, මෙම කෝපි පානය ක්රීම් සහ තෘප්තිමත් වයනය ලබා දෙයි.
අමතර රසය සඳහා සාදික්කා ස්පර්ශයක් එක් කරන්න, නැතහොත් එය මාරු කර ඊටත් වඩා සුමට නිමාවක් සඳහා පොල් කිරි, පොල් ක්රීම් හෝ ටිකක් බර විපින් ක්රීම් භාවිතා කරන්න.
ඔබ සීනි නොමැතිව ඔබේ ලැටේට කැමති නම්, සරල කීටෝ කෝපි උත්සාහ කරන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔබට ඔබේ වට්ටක්කා කුළු බඩු ලැටේට කුඩා පැණි රසයක් එක් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ස්ටීවියා, ස්වර්ව් හෝ වෙනත් අඩු කාබ් රසකාරකයක් එක් කරන්න.
මෙම අඩු කාබ් වට්ටක්කා කුළුබඩු ලැටේ:
- කැන්ඩි.
- කුළුබඩු සහිත.
- ඩිල්ඩෝ.
- රසවත්.
ප්රධාන අමුද්රව්ය වන්නේ:
- කැෆේ.
- වට්ටක්කා ඉස්ම.
- වැනිලා සාරය.
- ආමන්ඩ් කිරි.
විකල්ප අමුද්රව්ය.
- එරිත්රිටෝල් රසකාරකය.
- ඝන ක්රීම්.
- එස්ප්‍රෙසෝ.
මෙම කීටෝ කුළුබඩු සහිත වට්ටක්කා ලැටේහි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ 3ක්
# 1: ශක්තිය සහ කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීම
කෝපි පානය ඔබේ ශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වීම පුදුම විය යුතු නැත, නමුත් එය ඔබේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි බව ඔබ දැන සිටියාද?
බොහෝ අය උදෑසන අවදි වීමට කෝපි කෝප්පය පානය කරන අතර ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට වඩා උපායශීලී අවධානයක් ඇත.
එක් අධ්‍යයනයක දී, පැය 27 ක තිරසාර අවදියේදී කාර්ය සාධනය සහ සුපරීක්ෂාකාරී බව කෙරෙහි ඇති කරන බලපෑම් පරීක්ෂා කිරීම සඳහා එක් රාත්‍රියක ක්ෂේත්‍ර මෙහෙයුමකදී විශේෂ බලකා නිලධාරීන්ට කැෆේන් ලබා දෙන ලදී.
පර්යේෂකයන් නිගමනය කළේ කැෆේන් එකතු කිරීම ධාවන කාර්ය සාධනය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා මෙන්ම මෙහෙයුමේදී අවදියෙන් සිටීම සඳහා ( 1 ).
# 2: එය විටමින් A පොහොසත් ප්‍රභවයකි
වට්ටක්කා යනු විටමින් A හි හොඳම ප්‍රභවයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, වට්ටක්කා පයි පෙත්තක ඔබේ නිර්දේශිත දෛනික වටිනාකමෙන් 250% ක් පමණ ඇත ( 2 ) ( 3 ).
විටමින් A යනු මේද ද්‍රාව්‍ය විටමින් එකක් වන අතර ඔබේ ශරීරයේ විවිධ පද්ධති සඳහා තීරණාත්මක අංගයකි. එය ප්‍රතිශක්තිය, දර්ශනය, ජාන ප්‍රකාශනය, ප්‍රජනනය, වර්ධනය සහ සංවර්ධනය, සහ සෛල සංඥාව ( 4 ).
අක්ෂි සෞඛ්‍යයේ අංගයක් ලෙස, විටමින් A ඇස්වලට ආලෝකය අවශෝෂණය කර ගැනීමට සහ කෝනියා සෞඛ්‍යයට සහාය වේ. එය හදවත, පෙනහළු, වකුගඩු සහ අක්මාව වැනි අවයව වලට ආධාරක වන සෛලවල වෙනස්කම් හා වර්ධනයට ද සහාය වේ. 5 ).
# 3: සෞඛ්‍ය සම්පන්න රුධිර සීනි මට්ටමක් සඳහා සහාය වේ
මෙම වට්ටක්කා කුළුබඩු සහිත ලැටේ ඉතා රසවත් කරන කුළුබඩුවක් වන්නේ පොහොසත් කුරුඳු රසයයි. ලොව පුරා භාවිතා වන මෙම කුළුබඩු සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභවල බලාගාරයකි.
එය ඉහළ නැංවීමකින් තොරව මිහිරි රසයක් ලබා දෙනවා පමණක් නොවේ රුධිර සීනි මට්ටම, එය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය කෙරෙහි හිතකර බලපෑම් ඇති කරන අතර දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළැක්වීම සඳහා විභව කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි ( 6 ) ( 7 ).
කුරුඳු වල සිනමල්ඩිහයිඩ්, සිනමික් අම්ලය සහ සිනමේට් වැනි සෞඛ්‍ය ප්‍රවර්ධනය කරන සංයෝග අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබේ ශරීරයට ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ප්‍රතිලාභ ලබා දේ.
කුරුඳු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇති වන ප්‍රයෝජන අතර ක්ෂුද්‍ර ජීවී නාශක, පිළිකා නාශක, ලිපිඩ අඩු කිරීමේ බලපෑම් සහ හෘද වාහිනී රෝග වැළැක්වීම ඇතුළත් වේ. මීට අමතරව, පාකින්සන් සහ ඇල්සයිමර් වැනි ස්නායු ආබාධ ඇති අයට කුරුඳු ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි ( 8 ).
කීටෝ කුළුබඩු සහිත වට්ටක්කා ලැටේ
ඔබ කාබෝහයිඩ්රේට් අඩු ආහාර වේලක් ගත් පමණින් ඔබට කන්නයේ බීම මග හැරිය යුතු නැත. Starbucks වෙතින් ඔබේ රුධිරයේ සීනි අවුල් කිරීමට වග බලා ගන්නා වට්ටක්කා කුළුබඩු ලැටේ මඟ හැර, මෙම කිරිවලින් තොර, කීටෝ අනුවාදය වෙත යන්න.
- මුළු කාලය: 5 minutos.
- කාර්ය සාධනය: 1.
අමුද්රව්ය
- උණු වතුර කෝප්ප ¼.
- රස නොකළ කීටෝ කෝපි පැකට් 1ක්.
- ආමන්ඩ් කිරි 1 කෝප්පයක්, උණුසුම්.
- වට්ටක්කා ඉස්ම 1 tablespoon.
- 1 තේ හැන්දක වට්ටක්කා පයි කුළු බඩු
- ¼ තේ හැන්දක බිම කුරුඳු.
- 1 තේ හැන්දක වැනිලා සාරය
- 1 තේ හැන්දක රස නොකළ කොලජන් (විකල්ප).
උපදෙස්
සෑම දෙයක්ම අධිවේගී බ්ලෙන්ඩරයකට එකතු කරන්න, සෑම දෙයක්ම හොඳින් ඒකාබද්ධ වන තුරු අධිවේගී වේගයකින් පහර දෙන්න.
පෝෂණය
- කොටස් ප්රමාණය: 1 latte
- කැලරි: 120.
- මේද: 10 ග්රෑම්.
- කාබෝහයිඩ්රේට්: 4.25 g (ශුද්ධ: 1.25 g).
- තන්තු: 3 ග්රෑම්.
- ප්‍රෝටීන්: 2 ග්රෑම්.
පලබ්‍රස් ක්ලේව්: කීටෝ කුළුබඩු සහිත වට්ටක්කා latte.