Citrus White Rum Keto කොක්ටේල් වට්ටෝරුව

ඔබ අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් හෝ කීටෝ ආහාර වේලක් ගන්නේ නම්, මත්පැන් එයට ගැලපෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබ කල්පනා කළ හැකිය.

කරදර නොවන්න: උණුසුම් ගිම්හාන රාත්‍රීන් සහ රතු වයින්වලින් පිරුණු ප්‍රීතිමත් පැය සහ ලෙමන් සහ වොඩ්කා කොක්ටේල් සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රශ්නයෙන් බැහැර නොවේ.

මෙම සම්භාව්‍ය ගිම්හාන කොක්ටේල් ඇතුළු ඔබේ ප්‍රියතම කොක්ටේල් බොහොමයක අඩු කාබ් අනුවාද ඇත.

අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට්, සීනි රහිත සහ සැබෑ පලතුරු පැඟිරි වලින් අසුරා ඇති මෙම පැඟිරි සුදු රම් කීටෝ කොක්ටේල් කීටෝ විලාසිතාව ආපසු හැරවීමට පරිපූර්ණ ක්‍රමය වන අතර සම්පූර්ණයෙන්ම වරදකාරි හැඟීමෙන් තොරය.

විවිධ අඩු කාබ් ගෙදර හැදූ කීටෝ වට්ටෝරු සමඟ එය යුගල කරන්න, ඔබට සාදයක් ඇති අතර එය තෘප්තිමත් සහ විනෝදජනක පමණක් නොව, ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක සඳහාද සහාය වනු ඇත.

මෙම කීටෝ පැඟිරි සුදු රම් කොක්ටේල්:

• සිසිල්.
• දීප්තිමත් ලෙස.
• රසවත්.
• සිට්රික්.
• ග්ලූටන් නොමැතිව.

මෙම රසවත් කොක්ටේල් වල ප්රධාන අමුද්රව්ය වන්නේ:

• සුදු රම්.
• ඉඟුරු.
• ලෙමන්.
• ස්ටේවියා o එරිත්රිටෝල්.
• තැඹිලි පීල්.

Citrus White Rum Keto Cocktail වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ 3ක්

# 1: එය ඔබේ අක්මාව ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ

සෑම බැරෑරුම්කමකින්ම, මත්පැන් කිසි විටෙකත් අක්මාවට හොඳ නැත.

වාසනාවකට මෙන්, මෙම සිසිල් ගිම්හාන කොක්ටේල් රම් වල ප්‍රතිවිපාකවලට එරෙහිව ප්‍රමාණවත් තරම් සැබෑ ආහාර ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ.

ඊටත් වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න කොක්ටේල් එකක් සඳහා, ඔබට මෙම වට්ටෝරුව ඇල්කොහොල් ඇතුළත් නොකර කොක්ටේල් එකක් ලෙස සකස් කළ හැකිය.

පැඟිරි සහ ඉඟුරු වැනි අමුද්‍රව්‍ය සහ සුපිරි අඩු සීනි ප්‍රමාණය ඔබව කීටෝසිස් තත්වයේ තබා ගැනීමට පමණක් නොව, සාමාන්‍යයෙන් ඇල්කොහොල් ඔබේ අක්මාව මත ඇති කරන ආතතිය අවම කිරීමටද උපකාරී වේ.

වඩාත් සුලභ අක්මා රෝගවලින් එකක් වන NAFLD හෝ මධ්‍යසාර නොවන මේද අක්මා රෝගයෙන් පෙළෙන අයට උපකාර කිරීම සඳහා ඉඟුරු ස්වාභාවික අතිරේකයක් ලෙස අධ්‍යයනය කර ඇත.

ඔබ ඉඟුරු පරිභෝජනය කරන විට, එය ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් ආරක්ෂා කරන ප්රති-ගිනි අවුලුවන ලෙස ක්රියා කරයි. එය ඉන්සියුලින් සංවේදී බලපෑම් ඇති කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ එය ඔබේ සෛල වලට රුධිරයෙන් ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය කර ගැනීමට වඩා හොඳින් හැකි වන බවයි. ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

මෙම සියලු ප්‍රතිලාභ අක්මා සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට ක්‍රියා කරන අතර විද්‍යාඥයින්ට NAFLD වැළැක්වීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට ඉඟුරු උපකාර කළ හැකි බව විශ්වාස කිරීමට හේතු සපයා ඇත.

දොඩම් සහ ලෙමන් වැනි පැඟිරි පලතුරු වල සංයෝගය අඩංගු වේ ලිමොනීන්, සතුන් තුළ අධ්‍යයනය කර ඇති බැවින් එය අක්මාවේ විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ ( ⁴ ), ( ⁵ ).

ඔබේ අක්මාව එහි කාර්යය ඉටු කරන විට, එය අදියර දෙකකින් ඔබේ ශරීරයට අවශ්ය නොවන සෑම දෙයක්ම detoxify කරයි.

පළමු අදියර විෂ ද්‍රව්‍ය ලිහිල් කර පටක වලින් ඉවත් කිරීමට සූදානම් කරන අතර දෙවන අදියරේදී මෙම අනවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය ඔබේ ශරීරයෙන් පිටතට ගෙන යයි.

ඩෙටොක්සිකරණයේ දෙවන අදියර වැඩි දියුණු කිරීමෙන්, පැඟිරි පලතුරු වලට ඔබේ අක්මාවෙන් යම් ආතතියක් ඉවත් කළ හැකි අතර ඔබේ ශරීරයෙන් විෂ බරක් වචනාර්ථයෙන් ඉවත් කළ හැකිය ( ⁶ ).

# 2: රුධිර සීනි සමතුලිත කිරීම

කොක්ටේල් එකක් හෝ දෙකක් තිබීමේ අවාසිය පසුව පහත වැටීම විය හැකිය රුධිර සීනි මට්ටම එය පහත දැක්වෙන්නේ, ආහාර තලා දැමීමේ "බීමත් සුලු කෑම හෝ කෙටි ආහාර" වලට මග පාදයි.

බොහෝ කීටෝ කොක්ටේල් වල සීනි අඩු වන අතර එම නිසා සමහර සීනි සහිත බීම වර්ග මෙන් එම සර්පිලාකාරය ඔබට පහළට නොයවයි.

කෙසේ වෙතත්, මෙම පැඟිරි සුදු රම් කීටෝ කොක්ටේල් රුධිරයේ සීනි සමතුලිත කිරීම සම්බන්ධයෙන් තවත් පියවරක් ඉදිරියට යයි.

ඉඟුරු මෙම කොක්ටේල් සඳහා කුළුබඩු සහිත කික් එකතු කරනවා පමණක් නොව, එහි රුධිරයේ සීනි සමතුලිත කිරීමේ ගුණය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධී ජනගහනයෙන්, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති අයට එරෙහිව පරීක්ෂා කර ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, අහඹු ලෙස පාලනය කරන ලද අධ්‍යයනයක දී, ඉඟුරු රුධිරයේ සීනි පාලනයට මෙන්ම තවත් සෞඛ්‍ය සලකුණු කිහිපයකට ප්‍රයෝජනවත් වන බව සොයා ගන්නා ලදී. ⁷ ).

රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීමේදී තැඹිලි යනු තවත් තරුවකි.

දොඩම් වල ඇති bioflavonoids ඔබ පරිභෝජනය කරන සීනි වලින් සමහරක් අවශෝෂණය වීම වළක්වමින් රුධිරයේ සීනි සමතුලිත කරන බව පෙනේ.

ඔවුන් රුධිරයේ සීනි සමතුලිත කරන හෝමෝනය වන ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය වැඩි කරන අතර අග්න්‍යාශයට සුව කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි ( ⁸ ) ( ⁹ ) හොඳම කොටස නම්, මෙම ප්‍රබෝධමත් වට්ටෝරුව තුළ ඔබ භාවිතා කරන දොඩම් ලෙලිවල මෙම ජෛව ෆ්ලේවනොයිඩ් ප්‍රධාන වශයෙන් දක්නට ලැබේ.

# 3: එය අජීර්ණ සහ ඔක්කාරය සඳහා හොඳයි

අපි එයට මුහුණ දෙමු: මධ්‍යසාර ඔබට ලිහිල් කිරීමට සහ ඔබට තරමක් ඉහළට ලබා දීමට උපකාරී වේ, නමුත් බොහෝ දෙනෙකුට බීම කිහිපයකට පසු අජීර්ණ සහ ඔක්කාරය ද ඇති වේ.

එය පානයම විය හැකිය, නැතහොත් ඔබ බඩ අවුස්සන සාදයක ​​හෝ උත්සවයක සිටින විට එල්ලා වැටෙන ආහාර රුචිය, අතුරුපස සහ කෙටි කෑම විය හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, අජීර්ණය ඔබට ගැටලුවක් නම් මෙම කොක්ටේල් ඔබේ පිටුපස ඇත.

ඉඟුරු කාමිනේටිව් ලෙස හැඳින්වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ එය බඩවැල් වායුව අඩු කරන බවයි. එය බඩවැල් චලනය වැඩි කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ එය ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව හරහා ආහාර ගෙනයාමට උපකාරී වේ ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

ඔබේ ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියේ කොටසක් නතර වූ විට අජීර්ණය බොහෝ විට සිදු වේ. මෙය සාධක ගණනාවක් නිසා විය හැක, නමුත් අධික ලෙස ආහාර ගැනීම හෝ ඔබේ ශරීරය ජීර්ණය කිරීමට සූදානම් නැති දෙයක් අනුභව කිරීම වඩාත් පොදු හේතු වේ.

ඉඟුරු එහි ඔක්කාරය මර්දන ගුණාංග සඳහා ද අධ්‍යයනය කර ඇති අතර වසර 2000 කට වැඩි කාලයක් ඔක්කාරය විරෝධී පිළියමක් ලෙස භාවිතා කර ඇත. ( ¹² ) ( ¹³ ).

කීටොජනික් ආහාර වේලකින් වැළකිය යුතු අනෙකුත් බීම අතර අධික සීනි සහිත රතු සහ සුදු වයින්, බ්ලඩි මේරි වර්ගයේ බීම, ටොනික් ජල මිශ්‍රණ සහ පළතුරු යුෂ මිශ්‍ර ඇතුළත් වේ. මේ සියල්ල ඉන්සියුලින් ප්‍රතිචාරයක් ඇති කර ඔබව කීටෝසිස් රෝගයෙන් මිදීමට වග බලා ගනී.

මෙම රම්-නිදහස් කීටෝ කොක්ටේල් සෑදීමෙන් ඔබේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය අඩු මට්ටමක තබා ගන්න, නැතහොත් ලෙමන් යුෂ හෝ දෙහි යුෂ සමග රස කළ සීනි රහිත ලා ක්‍රොයික්ස් හෝ සෝඩා වතුර සමඟ එය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න.

Citrus White Rum Keto කොක්ටේල්

මෙම කීටෝ පැඟිරි සුදු රම් කොක්ටේල් අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට්, සීනි සහිත සරල සිරප් වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම නිදහස් වන අතර තැඹිලි සහ ලෙමන් රසය සමඟ ඇසුරුම් කර ඇත. ගිම්හාන මාසවලදී තටාකයේ විනෝද වීමට එය පරිපූර්ණ කීටෝ පානයකි.

ලෙමන් යුෂ අතේ නැද්ද? මෙම කීටෝ කොක්ටේල් මත නිවර්තන විචලනය සඳහා දෙහි යුෂ එකතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

අඩු කාබ් කොක්ටේල් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ප්රධාන දෙය වන්නේ ඒවා සීනි රහිතව තබා ගැනීමයි. නමුත් පැඟිරි සහ ඉඟුරු වැනි නැවුම් අමුද්‍රව්‍ය එකතු කිරීම ඔබේ කීටොජනික් ආහාර වේලට සහාය වීමේදී වැදගත් නොවේ.

තවත් නැවුම් ස්පර්ශයක් සඳහා ඔබේ වීදුරුවේ පතුලට නැවුම් මින්ට් ටිකක් එකතු කරන්න හෝ මින්ට් කොළ සහ අයිස් කැට පොඩි කරන්න. ප්‍රධාන ධාරාව කුමක් කීවත් අඩු කාබ් ආහාර වේලක් සම්බන්ධයෙන් අහස ඔබේ සීමාවයි.

රම් පන්ච් සහ සීනි සහිත කොක්ටේල් වට්ටෝරු අතහැර මෙම පරිපූර්ණ ගිම්හාන පානය උත්සාහ කරන්න. පරිපූර්ණ අඩු කාබ් භෝජන සංග්‍රහයක් සඳහා ඔබේ කීටෝ ආහාර සැලැස්මෙන් බොහෝ කීටෝ ස්නැක් සමඟ එය යුගල කරන්න.

Citrus White Rum Keto කොක්ටේල්

තැඹිලි සාරය, සුදු රම්, ලෙමන් යුෂ. මෙම පැඟිරි සුදු රම් කීටෝ කොක්ටේල් වල ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්‍රේට් 1කට වඩා අඩු ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර මෙම ග්‍රීෂ්ම ඍතුව සඳහා ඔබේ අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට්, සීනි රහිත ප්‍රීතිමත් හෝරාව වනු ඇත.

• සකස් කිරීමේ කාලය: 10 minutos.
• උයන වෙලාව: 7 minutos.
• මුළු කාලය: ~ විනාඩි 20 යි.
• කාර්ය සාධනය: 2 කොක්ටේල්.

අමුද්රව්ය

සිරප් සඳහා:.

• වතුර 2 හැදි.
• ස්ටේවියා රසකාරක 2 හැදි.
• 1 තේ හැන්දක ගාන ලද නැවුම් ඉඟුරු.
• මධ්‍යම තැඹිලි ගෙඩියක ලෙල්ල.

කොක්ටේල් සඳහා:.

• සුදු රම් 60 g / 2 oz.
• නැවුම් ලෙමන් යුෂ 1 tablespoon.
• අයිස්
• ඛනිජමය ජලය.

උපදෙස්

1. මධ්‍යම ගින්දරේ කුඩා සාස්පාන් එකකට වතුර, ස්ටේවියා රසකාරක, ගාන ලද ඉඟුරු සහ තැඹිලි තැවරුනු එකතු කරන්න.
2. අමුද්‍රව්‍ය එකට මිශ්‍ර කර විනාඩි 5 ක් උනු වීමට තාපය අඩු කිරීමට පෙර රසකාරකය විසුරුවා හැරීමට ඉඩ දෙන්න.
3. ගින්නෙන් බඳුන ඉවත් කරන්න, දැලක් පෙරනයක් සමඟ, සිරප් සිට පල්ප් පෙරීම.
4. ෂේකර් එකක සුදු රම්, ලෙමන් යුෂ, සකස් කළ සිරප් සහ අයිස් එකතු කරන්න.
5. උස කොක්ටේල් වීදුරු දෙකක් අතර අන්තර්ගතය ඒකාකාරව බෙදන්න. වීදුරු වල ඉතිරි කොටස ඛනිජ ජලය පුරවන්න.

පෝෂණය

• කොටස් ප්රමාණය: 1 කොක්ටේල්.
• කැලරි: 68.
• මේද: 0 ග්රෑම්.
• කාබෝහයිඩ්රේට්: ග්රෑම් 12,7 (ග්රෑම් 0,7 ශුද්ධ).
• ප්‍රෝටීන්: 0 ග්රෑම්.

පලබ්‍රස් ක්ලේව්: Keto Citrus White Rum කොක්ටේල් වට්ටෝරුව.