ඔබ chaffles ගැන අසා තිබේද? Chaffles යනු කීටෝ ලෝකයේ නවතම ජනප්රිය ආහාර වේ. හා පුදුමයක් නැත. මෙම "පුංචි වචනය" අපට පිරිනැමීමට බොහෝ දේ ඇත. මෙම සරල කීටෝ වට්ටෝරුව හැපෙනසුළු, රන්වන්, සීනි රහිත, අඩු කාබෝහයිඩ්රේට්, සහ සෑදීමට පහසුය.
ඔබට මිනිත්තු කිහිපයකින් සහ අමුද්රව්ය දෙකකින් මූලික චැෆල් වට්ටෝරුවක් සාදා ගත හැකිය: බිත්තර y චීස්. ඔබට විවිධ පැණිරස හා රසවත් විකල්ප සමඟ ඔබේ චැෆල් අභිරුචිකරණය කළ හැකිය, හැම්බර්ගර් හෝ බේගල් බනිස් වෙනුවට එය භාවිතා කරන්න, චැෆල් සැන්ඩ්විච් සෑදීම හෝ එය චැෆල් පීසා බවට පත් කරන්න.
චීස් වොෆ්ල් වට්ටෝරු, පෝෂණය සහ ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් සහ සාම්ප්රදායික චැෆල් පිළිබඳ ජනප්රිය වෙනස්කම් ඇතුළුව, චැෆල් සඳහා වන මෙම නිශ්චිත මාර්ගෝපදේශය ඔබට ඒවා ගැන දැන ගැනීමට අවශ්ය සියල්ල උගන්වනු ඇත.
chaffle යනු කුමක්ද?
"chaffle" යන නම පැමිණෙන්නේ ඉංග්‍රීසි වචනවල එකතුවෙනි.චීස්" සහ "වොෆ්ල්", කාගේ පරිවර්තනය වනු ඇත "චීස් වොෆ්ල්”. එමනිසා, chaffle යනු බිත්තර සහ චීස් සමඟ සාදන ලද කීටෝ වොෆ්ල් වේ. චැෆල්ස් ඉතා ජනප්රිය අඩු කාබ්, කීටෝ ස්නැක් එකක් බවට පත්වෙමින් තිබේ.
ඔබට වොෆ්ල් යකඩ හෝ කුඩා වොෆ්ල් සාදන්නා සමඟ චැෆල් පිසීමට හැකිය. ඉවුම් පිහුම් කාලය මිනිත්තු කිහිපයක් පමණක් වන අතර, ඔබ චැෆල් නිවැරදිව පිසුවහොත්, ඔබට රසවත්, හැපෙනසුළු පාන් හෝ වොෆ්ල් විකල්පයක් ලැබෙනු ඇත.
කීටෝ ඩයට් කරන්නන් අතර චැෆල්ස් උමතුවක් බවට පත්වෙමින් තිබේ. බොහෝ කීටෝ පාන් වට්ටෝරු වලට වඩා ඒවා සෑදීමට අඩු ඉල්ලුමක් ඇති අතර ඒවා අභිරුචිකරණය කිරීමට පහසුය. ඔබට මූලික චැෆල් වට්ටෝරුව ඔබේම නිර්මාණයක් බවට පත් කළ හැකිය, රසකාරක සිට පැණිරස හෝ ඒ අතර ඇති ඕනෑම දෙයක්. ඔබ භාවිතා කරන චීස් වර්ගයද වෙනස් කළ හැක, chaffle වල රසය සහ වයනයෙහි වැදගත් වෙනස්කම් ඇති කරයි. චෙඩ්ඩර් චීස් සහ මොසරෙල්ලා වඩාත් පොදු විකල්ප දෙකකි, නමුත් ඔබට පර්මේසන්, ක්රීම් චීස් හෝ හොඳින් දියවන වෙනත් චීස් එකතු කළ හැකිය.
චෆල් වල පෝෂණය සහ කාබෝහයිඩ්රේට් ගණනය කිරීම
ඔබට විශාල බිත්තරයකින් චැෆල් දෙකක් සහ චීස් කෝප්ප භාගයක් පමණ ලැබෙනු ඇත. ඔබ භාවිතා කරන චීස් මත පදනම්ව, ඔබේ කැලරි සහ ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය තරමක් වෙනස් වේ. නමුත් සමස්තයක් වශයෙන්, ඔබ ක්රීම් චීස් හෝ ඇමරිකානු චීස් වලට ප්‍රතිවිරුද්ධව, චෙඩ්ඩර් හෝ මොසරෙල්ලා වැනි සැබෑ සම්පූර්ණ කිරි චීස් භාවිතා කරන බව උපකල්පනය කළහොත්, චැෆල්ස් සම්පූර්ණයෙන්ම කාබෝහයිඩ්රේට් රහිත වේ. සාමාන්‍ය සේවා ප්‍රමාණයේ චැෆල් දෙකක දළ වශයෙන් අඩංගු වේ:
- කැලරි 300 කි
- සම්පූර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට 0 ග්රෑම්.
- ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් 0 ග්රෑම්.
- ප්රෝටීන් ග්රෑම් 20 ක්.
- මේදය 23 ග්රෑම්.
ඔබට පෙනෙන පරිදි, chaffles ආහාර වේලක් ලෙස කීටෝ වේ - අධික මේදය, ඉහළ ප්රෝටීන් සහ ශුන්‍ය කාබෝහයිඩ්රේට්. ඔවුන් පවා වැඩ කරන්නේ මාංශ භක්ෂක ආහාරඔබ චීස් කන තාක් කල්.
කීටෝ චැෆල්ස් සෑදීම සඳහා පරිපූර්ණ වට්ටෝරුව
අමතර හැපෙනසුළු චැෆල්ස් සාදා ගන්නේ කෙසේද
ඔබේ චැෆල්ස් විශේෂයෙන් හැපෙනසුළු කිරීමට ඔබට දැන ගැනීමට අවශ්ය උපදෙස් කිහිපයක් තිබේ.
ඉස්සෙල්ලම වොෆ්ල් අයන් එකෙන් හරි වොෆ්ල් අයන් එකෙන් හරි හප්පලා කන්න එපා. ඒවා මුලින්ම පොඟවා බිත්තර පුරවනු ඇත, නමුත් ඔබ විනාඩි 3-4 ක් සිටීමට ඉඩ දුන්නොත්, ඔවුන් වහාම දුඹුරු වනු ඇත.
දෙවනුව, හැපෙනසුළු චැෆල් සඳහා, ඔබට වොෆ්ල් යකඩ මතුපිට දෙපසට ඉරා දැමූ චෙඩ්ඩර් හෝ පර්මේසන් වැනි හැපෙනසුළු චීස් තට්ටුවක් එකතු කළ හැකිය. ගාන ලද චීස් දමන්න, ඇනූ වත් කරන්න, ඉහළට තවත් චීස් දමා, ඉන්පසු සාමාන්යයෙන් chaffle උයන්න. එය හැපෙනසුළු, දුඹුරු පැහැ ගැන්වූ චීස් කැබලි වලින් නිමවනු ඇත.
හැකි තරම් හැපෙනසුළු චැෆල් ලබා ගැනීමට මෙම ඉඟි දෙක භාවිතා කරන්න.
කීටෝ චැෆල් සෑදීම සඳහා හොඳම මෙවලම්
සාමාන්‍ය වොෆ්ල් සාදන්නෙකු සාමාන්‍ය රවුම් ටෝස්ට් වොෆ්ල් මෙන් පෙනෙන චෆල් එකක් නිෂ්පාදනය කරයි. මෙම චැෆල් කීටෝ සැන්ඩ්විච් බනිස්, හැම්බර්ගර් බනිස් හෝ ටැකෝ ඔම්ලට් ලෙස පවා පරිපූර්ණයි.
බෙල්ජියම් වොෆ්ල් නිෂ්පාදකයෙක් ගැඹුරු කට්ට සහිත ඝන වොෆ්ල්ස් සාදයි. එය සාමාන්‍ය වොෆ්ල් සෑදීම සඳහා විශිෂ්ටයි, නමුත් චැෆල් සෑදීම සඳහා විශිෂ්ට නොවේ. ඒවා ඔම්ලට් එකකට සමාන අනුකූලතාවයකින් අඩු හැපෙනසුළුයි. හොඳම දේ තමයි සම්මත waffle maker එකක් ගන්න එක.
චෆල් බැටර් මිශ්ර කිරීම සඳහා ඔබට කුඩා භාජනයක් ද අවශ්ය වනු ඇත, නමුත් එපමණයි. චැෆල්ස් සෑදීම තරමක් සරල ය.
Chaffles faq
චැෆල්වල රස තියෙන්නේ බිත්තර සහ චීස් වගේ විතරද?
අවශ්ය නොවේ. සාමාන්‍ය චැෆල්වලට බිත්තර සහ චීස් වැනි රසයක් ලබා ගත හැකි වුවද, ඔබට ඕනෑම රසයක් සමඟ චැෆල් රිසිකරණය කළ හැකිය. මොසරැල්ලා වැනි උදාසීන චීස් භාවිතා කිරීමෙන් චීස් සහ බිත්තර රසය බොහෝ දුරට අවම කර ගත හැකි අතර, ඔබට සුදුසු යැයි පෙනෙන පරිදි පිරවීම සඳහා හිස් කැන්වසයක් ඔබට ඉතිරි වේ.
බොහෝ අය ඔවුන්ගේ චැෆල් වලට අමතර දේවල් එකතු කිරීමට කැමතියි. උදාහරණයක් ලෙස, වියළි ඔෙරගනයෝ, සුදුළූනු කුඩු සහ කැට කපාගත් පෙපෙරෝනි පිටි ගුලියට මිශ්ර කිරීමෙන් රසවත් පීසා චැෆල් එකක් සෑදේ. විකල්පයක් ලෙස, ඔබේ ප්රියතම රසකාරකය සහ කීටෝ චොකලට් චිප්ස් කිහිපයක් එකතු කිරීමෙන් විශිෂ්ට පැණිරස කෑමක් සාදා ගත හැකිය. mozzarella වැනි උදාසීන චීස් භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න - cheddar සහ chocolate හොඳින් මිශ්ර නොවේ.
waffle maker එකක් නැතුව chaffles හදන්න පුලුවන්ද?
වොෆ්ල් යකඩයක් නොමැතිව චැෆල්වල හැපෙනසුළු වයනය ලබා ගැනීම දුෂ්කර ය. එහෙම කිව්වොත් චෆල් බැටර් එක මිශ්ර කරලා පෑන්කේක් එකක් වගේ හොඳට රස්නෙ රඳවාගෙන වාත්තු යකඩ දැලක වගේ බැදලා බලන්න පුළුවන්. ඔබට පිළිවෙළකට, අවසාන ප්‍රතිඵලයක් නොලැබීමට ඉඩ ඇත, නමුත් එය තවමත් ඉතා රසවත් වනු ඇත.
ඔබට චැෆල්ස් කැටි කළ හැකිද?
ඔබට මාසයක් දක්වා කැටි කළ හැක. කෙසේ වෙතත්, ඒවා දියවීම නිසා තෙතමනය විශාල ප්‍රමාණයක් හඳුන්වා දෙන අතර එමඟින් ඒවා නැවත හැපෙනසුළු වීම දුෂ්කර කරයි. ඒවා ඉතා ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් සාදා ගත හැකි නිසා, මුළු පිසීමේ කාලය මිනිත්තු 10 කට වඩා අඩුය, ඔබට එකක් ආහාරයට ගැනීමට අවශ්ය සෑම විටම නැවුම් කණ්ඩායමක් සෑදීම වඩාත් සුදුසුය.
ඔබට චැෆල්ස් නැවත රත් කළ හැකිද?
ඔබ නියමිත වේලාවට පෙර චැෆල් සාදා ඒවා නැවත රත් කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ඔබට ගැඹුරු ෆ්රයිර් එකක ආයෝජනය කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය. ෆ්‍රිජ් එකේ හෝ අධිශීතකරණයේ තිබූ පසු ඒවා නැවත හැපෙනසුළු බවට පත් කර ගැනීම උපක්‍රමශීලී විය හැක. ගැඹුරු ෆ්‍රයර් එකක් මගින් ඒවා විජලනය කර මිනිත්තු කිහිපයකින් ඒවා හැපෙනසුළු කරයි.
සෑම පැත්තකින්ම මිනිත්තු 1-2 ක් වියළි භාජනයක රත් කිරීමෙන් ඔබට ඒවා නැවත රත් කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබට ඒවා 150º C / 300º F උඳුනක විනාඩි 3-4 ක් හෝ රත් වන තුරු තැබිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඒවා අධික තෙතමනය රඳවා තබා ගන්නා නිසා ඒවා හැපෙනසුළු නොවනු ඇත. ඔබ සතුව ගැඹුරු ෆ්‍රයර් එකක් නොමැති නම්, කළ යුතු හොඳම දෙය නම්, කුඩා කොටස් කැබලි සාදා ඒවා නැවුම් ලෙස අනුභව කිරීමයි. මේ ආකාරයෙන් ඔවුන් වඩාත් රසවත් වනු ඇත.
ඔබට කැඳ කන්න පුළුවන් කොහොමද?
චැෆල් ආහාරයට ගැනීම සඳහා බොහෝ ජනප්රිය ක්රම තිබේ.
- තනිව: උදේ ආහාරය සඳහා චැෆල්ස් තනිවම විශිෂ්ටයි. ඔබට ඒවා බේකන්, බිත්තර, අලිගැටපේර සහ අනෙකුත් සම්මත කීටෝ උදෑසන ආහාර සමඟ සේවය කළ හැකිය.
- කීටෝ චැෆල් සැන්ඩ්විච්: චැෆල් දෙකක් සාදා ඔබේ ප්රියතම සැන්ඩ්විච් සඳහා පාන් ලෙස භාවිතා කරන්න. BLT සැන්ඩ්විච්, ටර්කි ක්ලබ් සැන්ඩ්විච්, උදේ කෑම සැන්ඩ්විච්, හෝ වෙනත් කීටෝ-හිතකාමී සැන්ඩ්විච් සඳහා පාන් ලෙස චැෆල්ස් විශිෂ්ටයි.
- චැෆල් අතුරුපස: පහත ලැයිස්තුගත කර ඇති පැණිරස චැෆල් වෙනස්කම් වලින් එකක් උත්සාහ කර Keto Maple Syrup හෝ ඔබේ සමඟ සේවය කරන්න අයිස්ක්‍රීම් කීටොජනික් ප්රියතම.
සාම්ප්රදායික චැෆල්ස් වට්ටෝරුවෙහි වෙනස්කම්
ඔබට බොහෝ ආකාරවලින් ඔබේ චැෆල් අභිරුචිකරණය කළ හැකිය. මෙන්න විකල්ප කිහිපයක්:
විවිධ චීස්
Cheddar, mozzarella, Parmesan, ක්රීම් චීස්, ආදිය. හොඳින් දියවන ඕනෑම චීස් චැෆල් එකක වැඩ කරයි. විවිධ චීස් විවිධ රසයන් සහ තරමක් වෙනස් වයනය නිපදවයි. ටිකක් රස බලන්න සහ එකතු කිරීමට ඔබේ ප්රියතම චීස් සොයා ගන්න.
ස්වීට් චැෆල්ස්
මොසරැල්ලා හෝ ක්රීම් චීස් වැනි උදාසීන චීස් භාවිතා කරන්න, පසුව බැටරයට පෙර ඔබේ ප්රියතම කීටෝ රසකාරකය ටිකක් එකතු කරන්න. ඔබට චොකලට් චිප්ස් හෝ බ්ලූබෙරීස් හෝ ස්ට්රෝබෙරි වැනි අඩු සීනි පලතුරු ද භාවිතා කළ හැකිය. සමඟ ආවරණය කරන්න අයිස්ක්‍රීම් කිෙටෝo කීම් කීටෝ සෙලවීමරසවත් chaffle අතුරුපසක් ගැනීමට.
ලුණු චෆල්ස්
ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළු බඩු වැනි රසවත් අමුද්රව්ය ඔබේ චැෆල් එකට එකතු කරන්න. පීසා චැෆල් එකක් සඳහා, ඔෙරගනයෝ, සුදුළූනු කුඩු සහ කැට කපාගත් පෙපෙරෝනි කබොලට එකතු කරන්න, සහ තක්කාලි සෝස් සහ අමතර චීස් සමග ඉහළට. නැතහොත් ඔබට ක්රීම් චීස් භාවිතා කර බේගල් චැෆල් සඳහා බැටරයට බේගල් කුළුබඩුවක් එකතු කළ හැකිය. උඩින් වැඩිපුර ක්රීම් චීස්, කැප්ස්, ළූණු සහ දුම් කළ සැමන් සමඟ සේවය කරන්න.
චැෆල්ස් උත්සාහ කර ඔබේම ප්රියතම වෙනස්කම් සාදන්න. ඔවුන් කීටොජනික් ආහාර වේලකට විශිෂ්ට එකතු කිරීමක් වන අතර කුස්සියේදී අත්හදා බැලීම් සඳහා ඉතා විනෝදජනක වේ.
හොඳම කීටෝ චැෆල්ස් වට්ටෝරුව
- මුළු කාලය: 10 minutos.
- කාර්ය සාධනය: කුටි 4 ක්.
අමුද්රව්ය
- බිත්තර 2 යි
- ගාන ලද චෙඩ්ඩර් චීස් කෝප්ප 1 ක්.
- රස නොකළ කොලජන් 1 tablespoon.
උපදෙස්
- කුඩා වොෆ්ල් යකඩ රත් කරන්න.
- වොෆ්ල් යකඩ රත් වන අතර, සියලුම අමුද්රව්ය මධ්‍යම භාජනයක මිශ්ර වන තෙක් මිශ්ර කරන්න.
- වොෆ්ල් අයන් එකට බැටර් කෝප්ප ¼ වත් කර විනාඩි 3-4ක් උයන්න, නැතහොත් චෆල්ස් හැපෙනසුළු වන තුරු උයන්න.
- සේවය කර විනෝද වන්න!
පෝෂණය
- කොටස් ප්රමාණය: කුටි 2 ක්.
- කැලරි: 326.
- මේදය: 24,75 ග්රෑම්.
- කාබෝහයිඩ්රේට්: 2 g (ශුද්ධ: 1 g).
- තන්තු: 1 ග්රෑම්.
- ප්රෝටීන්: 25 ග්රෑම්.
පලබ්‍රස් ක්ලේව්: keto chaffles.