පාන් නොමැතිව ඔබේ හැම්බර්ගර් සමඟ ප්‍රබෝධමත් කොකාකෝලා පානය කිරීමට ඔබ සිතන්නේද? අවාසනාවකට, කොකා-කෝලා මිලි ලීටර් 355 ටින් අඩංගු වේ 39 කාබෝහයිඩ්රේට්, සහ ඒවා සියල්ලම පාහේ ඉහළ ෆෲක්ටෝස් ඉරිඟු සිරප් වේ.
ඉහළ ෆෲක්ටෝස් බඩ ඉරිඟු සිරප් යනු කීටෝ ආහාර වේලක් ගැනීමේදී වළක්වා ගත යුතු ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍යයකි. පවතිනවා බොහෝ හේතු ඒ සඳහා. ඉහළ ෆෲක්ටෝස් ඉරිඟු සිරප් සෞඛ්‍යයට අහිතකර විකල්පයකි. එක් ප්‍රධාන හේතුවක් වන්නේ එය ඔබගේ රුධිරයේ සීනි නාටකාකාර ලෙස ඉහළ නංවා ඔබව කීටෝසිස් රෝගයෙන් පිටතට ගෙන ඒමයි.
Coca-Cola, අධික කාබෝහයිඩ්රේට් සෝඩා ලෙස, ඔබ කීටෝ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබේ දෛනික පරිභෝජනයෙන් ඉවත් කළ යුතු පළමු දේවලින් එකකි. සාමාන්‍ය කෝක් එකක ඇති සියලුම කාබෝහයිඩ්රේට් සීනිඑය තන්තු හෝ සීනි ඇල්කොහොල් නොවන අතර, එහි ඉහළ කාබෝහයිඩ්රේට් අන්තර්ගතය සඳහා ප්‍රායෝගිකව පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු නොවේ.
ඔබ නියත වශයෙන්ම සාමාන්‍ය කෝක් පානය කළ යුතු නම්, එය ඉතා කුඩා ප්‍රමාණවලින් පානය කරන්න. ඔබේ මුළු දෛනික කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණය අවසන් කිරීමට මිලි ලීටර් 175 ක් ප්‍රමාණවත් වේ.
සෝඩා සඳහා ඔබේ ආශාව තෘප්තිමත් කිරීමට ඔබට ගත හැකි වෙනත් විකල්ප තිබේ. කිරීමට පහසුම දෙය නම් කීටෝ-අනුකූල රසකාරකයක් භාවිතා කරන ආහාර සෝඩා පානය කිරීමයි. ඩයට් කෝක් යනු ඉතා ජනප්‍රිය තේරීමක් වන අතර, බොහෝ දෙනෙකුට මෙම සෝඩා වරින් වර පානයක් ලෙස කීටෝසිස් වල රැඳී සිටීමේ ගැටලුවක් නොමැත. ඔබට රසකාරක අඩංගු නොවන රසකාරක සෝඩා ජලය ද පානය කළ හැකිය.
ඔබට නිර්මාණශීලී වීමට සහ නිවසේදී ඔබේම සෝඩා සාදා ගත හැකිය කාබනීකෘත ජලය සහ කීටෝ-හිතකාමී සිරප්. මෙන්න වෘත්තීය වට්ටෝරුව: සෝඩා සමග එරිත්රිටෝල්, වැනිලා සාරය සහ pinch thick න ක්රීම් ඔබ මෙතෙක් ලබා ඇති හොඳම ක්රීම් සෝඩා ඔවුන් සාදයි.
