ටූනා යනු කාබෝහයිඩ්රේට් රහිත ආහාරයකි, එබැවින් ඔබට කීටෝ ආහාර වේලක් ගැනීමට අවශ්‍ය නම් එය විශිෂ්ට ප්‍රෝටීනයකි. ටින් කළ ටූනා පවා කීටෝ-හිතකාමී වන අතර, එය ආහාර සඳහා දැරිය හැකි සහ පහසු විකල්පයක් බවට පත් කිරීම හෝ ඔබේ සලාද සඳහා ප්රෝටීන් එකතු කිරීම. ටූනා සඳහා සාප්පු යාමේදී, සරල ටූනා හෝ ඔලිව් තෙල් සමඟ ඇලී සිටින්න. විශේෂ රසකාරක වර්ගයක් සහිත ඕනෑම ප්‍රභේදයක් මිලදී ගැනීමට පෙර ලේබලය හොඳින් පරීක්ෂා කරන්න.
ටූනා යනු ඔමේගා-3 මේද අම්ල ප්‍රභවයකි, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය මේදයකි. එක් අධ්යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ ඔමේගා-3 බවයි ඔබේ හදවත, රුධිර වාහිනී සහ ධමනි වල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන්න. ටූනා පොටෑසියම් වලින් ද පොහොසත් ය වකුගඩු ගල් හා ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම අඩු කරයි.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න, කීටෝ ටූනා කෑමක් සඳහා අදහස් අවශ්‍යද? සොයන්න ටූනා සමඟ කීටෝ වට්ටෝරු සහ ඔබට නිසැකවම ඒවා ගොඩක් උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍ය වේ.
අනෙක් අතට, ජල අපවිත්‍ර ද්‍රව්‍ය ඕනෑම බෙල්ලෙකු සඳහා සැලකිලිමත් වන අතර, බොහෝ ටූනා විශේෂ සඳහා දූෂක වලින් ඇති අවදානම ඇත්ත වශයෙන්ම ඉතා කුඩාය. කෙසේ වෙතත්, ටින් සැහැල්ලු ටූනා ආරක්ෂිතම වේ පරිභෝජනය කිරීමට. FDA ද ඇල්බකෝර් ටූනා ආරක්ෂිත යැයි සලකයි.
කුඩා දරුවන්, ගර්භනී කාන්තාවන් සහ මව්කිරි දෙන කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ මුහුදු ආහාර ලබා ගැනීම මත පදනම්ව සකස් කළ යුතුය පවතින නවතම FDA නිර්දේශ.
පෝෂණ තොරතුරු
සේවා ප්රමාණය: 85 ග්රෑම්, අස්ථි රහිත, අමු
| නම | වටිනාකම |
|---|---|
| ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් | 0,0 ග්රෑම් |
| මේද | 0.4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 20,8 ග්රෑම් |
| මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් | 0,0 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0,0 ග්රෑම් |
| කැලරි | 93 |
මූලාශ්රය: USDA
