ගොරෝසු පෙයාර්ස් හෝ පතොක් පෙයාර්ස් (1 කුසලාන) සෑම සේවයකම ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 8,9 ක් අඩංගු වේ. එය ඉහළ ප්රමාණයක් වුවද, ඔබට මෙම පලතුර සඳහා ආශාවක් ඇත්නම් ඒවා කුඩා ප්රමාණවලින් පරිභෝජනය කළ හැකිය. ඔබ කාබෝහයිඩ්රේට් සීමාවන් නොඉක්මවන පරිදි දිනකට අර්ධ වශයෙන් ආහාරයට ගැනීම අඩු කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
විටමින් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ
කටු පෙයාර්ස් වලින් 23% ක් අඩංගු වේ විටමින් C නිර්දේශිත දෛනික අගය, අත්යවශ්ය ප්රතිඔක්සිකාරකයක් බව හෘද වාහිනී රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
පෝෂණ තොරතුරු
සේවා ප්රමාණය: 1 කුසලාන
නම | වටිනාකම |
---|---|
ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් | 8,9 ග්රෑම් |
මේද | 0.8 ග්රෑම් |
ප්රෝටීන් | 1.1 ග්රෑම් |
මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් | 14,3 ග්රෑම් |
තන්තු | 5.4 ග්රෑම් |
කැලරි | 61 |
මූලාශ්රය: USDA