ඔබ ගොවීන්ගෙන්ම එළවලු මිලදී ගන්නා නිත්‍ය අයෙක් නම්, ඔබ දැනගත යුතු කරුණක් නම්, ඔබ ඇස්පරගස් කුටිවල දකින විට එය වසන්තය ආසන්න බව සහතික ලකුණක් බවයි. කොළ යනු වඩාත් සුලභ ප්‍රභේදයකි, නමුත් ඔබට අලංකාර සුදු ඇස්පරගස් හෝ කුඩා දම් පැහැති ඇස්පරගස් භුක්ති විඳිය හැකිය. 2.4-කෝප්ප සේවයකට ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 1ක් සමඟින්, ඇස්පරගස් ඔබේ දෛනික කාබෝහයිඩ්රේට් සීමාවන් තුළට ගැලපේ. ඇස්පරගස් වල තන්තු, පොටෑසියම්, ෆෝලේට් සහ විටමින් A, B6 සහ C ටොන් ගණනක් ඇත. එය වැදගත් නොවේ, නමුත් ඇතැමුන් පවසන්නේ ඇස්පරගස් කෘමිනාශකයක් බවයි... ..
ඔබට මෙම හැපෙනසුළු, හැපෙනසුළු එළවළුව ගණන් කළ නොහැකි ආකාරවලින් සාදා ගත හැකිය. එය තැම්බූ, බැදපු හෝ බැදගන්න උත්සාහ කරන්න. ඇස්පරගස් සලාදවල ද රසවත් ය. නමුත් ඔබට කාලය අඩු නම් සහ ඉක්මනින් යමක් අවශ්‍ය නම්, ඔබට මයික්‍රෝවේව් උදුනේ සමහර කඳන් වාෂ්ප කළ හැකිය.
පෝෂණ තොරතුරු
සේවා ප්රමාණය: 1 කුසලාන
| නම | වටිනාකම |
|---|---|
| ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් | 2,4 ග්රෑම් |
| මේද | 0,2 ග්රෑම් |
| ප්‍රෝටීන් | 2.9 ග්රෑම් |
| මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් | 5.2 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2,8 ග්රෑම් |
| කැලරි | 27 |
මූලාශ්රය: USDA
