جواب: پرڪلي ناشپاتيون ڪيٽو جي غذا ۾ بلڪل مناسب آھن جيستائين توھان انھن کي اعتدال ۾ کائو.
پرڪلي پيئر يا ڪيڪٽس پيئر (1 پيالو) جي هر هڪ سرونگ ۾ 8,9 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ هوندو آهي. جيتوڻيڪ اهو هڪ وڏو مقدار آهي، توهان ان کي ٿوري مقدار ۾ استعمال ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان کي هن ميوي جي خواهش آهي. اھو بھتر ھوندو جيڪڏھن توھان پنھنجي مقدار کي گھٽائي اڌ ڏينھن جي خدمت ڪرڻ تي رکو ته جيئن ڪاربوهائيڊريٽ جي حدن کان وڌيڪ نه ٿئي.
وٽامن ۽ غذائي اجزاء
پرڪلي ناشپاتيءَ ۾ 23 سيڪڙو شامل آهن ويتامين سي جي روزاني قيمت جي سفارش ڪئي وئي آهي, هڪ ضروري antioxidant ته دل جي بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 1 پيالو
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 8,9 ز |
| ٿڌي | 0.8 ز |
| پروٽين | 1.1 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 14,3 ز |
| فائبر | 5.4 ز |
| ڪيري | 61 |
ذريعو: USDA
