ڇا توهان ڳولي رهيا آهيو هڪ مٺي منجهند جي ناشتي يا ٻئي لذيذ ڪيٽو کاڌي جي مڪمل پڄاڻي تي، اهي ڪوڪيز جواب آهن. اهي آساني سان گڏ ايندا آهن، جلدي پکا، ۽ هڪ شاندار صحتمند لذيذ ٺاهيندا آهن. انهن ڪوڪيز ۾ ڪجهه اجزاء شامل آهن:
- ناريل جا ڦڙا.
- ڪوليجن
- مکڻ.
انهن ڪوڪيز جي بنيادي بناوت خشڪ ناريل فلڪس ۽ مکڻ مان ايندي آهي، پر سڀ کان وڏو ذائقو وينلا ڪڍڻ مان ايندو آهي. موڙ ۾، انهن کي اڃا به صحت مند بڻائڻ لاء، ڪوليجن شامل ڪيو ويو آهي. گهڻا ماڻهو ڪوليجن پروٽين پاؤڊر کي شيڪ ۽ مشروبات ۾ شامل ڪندا آهن، پر اهو اصل ۾ ان سان گڏ پچائڻ به عجيب آهي. ڪوليجن شامل ڪريو ڪوڪيزڪيٽوجينڪ ڪيڪ ۽ مفين ضروري پروٽين ۽ ضروري امينو اسيد مهيا ڪري غذائي اجزاء جي طاقت وڌائي ٿو جيڪا جسم کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي.
اهو پڻ هڪ دلچسپ بناوت شامل ڪندو، ۽ صحت جي فائدن جي هڪ وسيع قسم فراهم ڪندو.
ڪوليجن جا ڪهڙا فائدا آهن؟
- چمڙي جي صحت: ڪوليجن چمڙي جي لچڪ کي بهتر ڪري سگھي ٿو، جھرڻ جي ظاهر کي گھٽائي سگھي ٿو ۽ عمر جي نشانين کي گھٽائي سگھي ٿو، چمڙي کي ماحولياتي نقصان کي روڪڻ، ۽ ھائيڊريشن کي تيز ڪري سگھي ٿو.
- عضلات جي صحت: ڪوليجن عضلات جي واڌ ۽ مرمت لاءِ ضروري آهي، اهو عضلات جي خرابين کي روڪڻ ۽ طاقت جي تربيت جي اثرائتي کي بهتر بڻائي سگهي ٿو.
- پيٽ جي صحت: ڪوليجن معدي لاءِ ضروري آهي ڇاڪاڻ ته اهو گٽ جي استر کي سيل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، IBS ، لڪي گٽ ، ۽ دائمي سوزش جهڙيون حالتون.
- دل جي صحت: ڪوليجن دل ۾ تمام گهڻي مقدار ۾ پروٽين آهي ۽ دل جي عضون جي سيلن کي ساخت فراهم ڪري ٿي.
- دماغي صحت: ڪوليجن دماغ ۾ موجود نيورسن ۾ موجود هوندو آهي جيڪو آڪسائيڊشن ۽ نيوروڊجنريشن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
ايندڙ وقت توهان کي پڪڙيو، پڪ ڪريو ته هڪ چمچ يا ٻه ڪوليجن شامل ڪريو. توهان کي حيرت ٿي ويندي ته هي سادو اضافو انهن اميرن ڪيٽو ڪوڪيز جي فائدن کي ڪيئن وڌائيندو.
ڪيٽو بٽر ناريل وينلا ڪوڪي جو طريقو
جي هڪ وڏي پيالي سان هيٺ آباد گرم ڪافي ۽ ڏينهن جي ڪنهن به وقت هنن نازڪ ناريل وينلا ڪيٽو ڪوڪيز مان لطف اندوز ٿيو.
- تيار وقت: 5 منٽ
- پچائڻ جو وقت: 10 منٽ
- مڪمل وقت 15 منٽ
- ڪارڪردگي 6 ڪوڪيز
- زمرو: مٺاڻ
- بورچي خانو آمريڪي
عنصر
- 1 وڏو سڄو آنو.
- 1/2 چمچ وينلا ڪڍڻ جو.
- اسٽيويا يا erythritol جو 1 چمچ.
- کنڊ کان سواءِ 2 پيالو خشڪ ٿيل ناريل.
- ڪوليجن پائوڊر جا 2 چمچا.
- 1/4 ڪڪڙ لوڻ
- پگھريل مکڻ جا 3 چمچا.
- 1/2 پيالو توهان جي پسند جو غير مٺو ڊيري فري کير.
هدايتون
- تندور کي 175ºF / 350ºC تي گرم ڪريو ۽ گريس پروف پيپر سان بيڪنگ شيٽ کي قطار ڪريو.
- هڪ وچولي ٿانو ۾ ڳريل مکڻ، ناريل ۽ ڪوليجن کي گڏ ڪريو. چڱي طرح ملايو.
- هڪ وڏي ٿانو يا اسٽينڊ ميڪر ۾، انڊ کي 30-45 سيڪنڊن لاء هٽايو. مٺي شامل ڪريو، کير، ۽ وينلا ڪڍڻ. وڌ ۾ وڌ گرميء تي ملايو جيستائين هلڪو ۽ fluffy. ناريل جو مرکب شامل ڪريو ۽ گڏ ڪرڻ لاء آسانيء سان ٿڪايو.
- تيار ڪيل بيڪنگ شيٽ تي ڪوڪيز کي ورهايو. 8-10 منٽن تائين بيڪري ڪريو جيستائين گولڊن برائون ٿي وڃي بيس ۽ ڪنارن تي.
غذائيت
- ڪيري: 96
- ٻٽا 9 ز
- ڪاربوهڊريٽ: 2 ز
- پروٽين: 2 ز
ھدايتون ڪيٽو وينلا ناريل ڪوڪيز