ځواب: ګلابي د کیټو سره مطابقت لري ، حتی د لوی خدمت کولو سره ، او د کیټو رژیم کې خورا مشهور خواړه دي.
د کیټو بلاګران د ګلابو په اړه لیکل خوښوي ځکه چې دا د نورو لوړ کاربوهایډریټ خواړو لپاره عالي بدیل دی لکه وريجې, کچالو او پاستا د ناروغیو کنټرول مرکزونه طبقه بندي کوي ګلاب د قوي سبزیج په توګه د مزمنو ناروغیو په وړاندې.
ګلابي په هر یو پیاله کې 3 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري او په فایبر، ویټامین سي او کولین کې لوړ دي. کولین یو اړین غذایی توکی دی چې ډیری خلک یې په خپلو رژیمونو کې نلري. په کافي اندازه مصرف کولین د ځيګر ناروغۍ خطر کموي y ډیمنشیا. په یاد ولرئ چې ګلابي به خپل ډیری تغذیه ارزښت له لاسه ورکړي که تاسو یې جوش کړئ. پرځای یې، تاسو کولی شئ دا وخورئ یا یې وخورئ.
د کیټو په مشهور ترکیبونو کې د کاربوهایډریټ لپاره ګلابي بدل کړئ "میک این پنیر, پیزا یا د ګلانو پوښل. د خورا ساده اشتها لپاره ، هڅه وکړئ خام ګلاب د ساس سره وخورئ چې ستاسو د رژیم سره مطابقت لري. یا، د ګارنش په توګه د ګلابو پخولو لپاره د دوو مشهورو لارو څخه یوه هڅه وکړئ. لومړی ترکیب د ګلابو "مایین" په نوم یادیږي. په دې کې، خام ګلونه د خواړو پروسیسر کې ځای پر ځای شوي، د پنیر په کڅوړه کې مینځل شوي، یا دمخه پخه شوي اخیستل شوي. بیا تاسو "وریجې" بخار کړئ، یا یې وخورئ یا یې ګرل کړئ. دوهم ترکیب په مایکروویو کې په عادي قضیه کې تازه یا منجمد ګلابي بخار کول دي. ترټولو عام د لیکو ګلابي قضیې دي. تاسو کولی شئ لاندې نور معلومات وګورئ.
د لیکو ګلابو لپاره د سره بھاپ قضیه
دا قضیې به تاسو ته اجازه درکړي په مایکروویو کې په اسانۍ سره ګلابي جوړ کړئ. په 2 رنګونو کې شتون لري، سور او شنه. تاسو به ګلاب په څو دقیقو کې چمتو کړئ او په خپلو اوبو کې جوړ کړئ. د ملکیتونو له لاسه ورکولو او د نه منلو وړ ذائق ساتلو پرته.
- ستاسو د 70 څخه ډیر ترکیبونو سره بشپړ لارښود
- د بخار قضیه کې د کثیر فعالیت فای شامل دی
- د 1 ، 2 خلکو لپاره د بخار قضیې اندازه
- په کتاب کې د هر اجزا، مقدار، مایکروویو ځواک، وخت ... + یو خوندور ترکیب لپاره میزونه شامل دي
- په کتاب کې 10 مدغم ترکیبونه هم شامل دي چې د بخار قضیه او د بسته بندۍ دننه د اونۍ مینو پلان سره د دې لپاره نظرونه وړاندې کوي چې کوم ترکیبونه یوځای کول دي.
د لیکو ګلابي شنه بخار قضیه
- په پاپیلوټ کې پخلی کول د پخلي یو له صحي لارو څخه دی. خواړه ښه خوند لري او د بخار په قضیه کې ډیر مغذي دي ، خوندونه بند شوي او رطوبت ساتل کیږي ، مننه ...
- په مایکروویو یا تنور کې پخلی کول د دودیز پخلي ، جوش شوي او جوش په پرتله خورا مغذي دي.
- ټری غوړ او مایعاتو ته اجازه ورکوي چې د ډیفروسټ کولو یا پخلی کولو پروسې په جریان کې وچ شي؛ بوټي یا مصالحې ، شراب یا نور اجزا د ټری لاندې کیښودل کیدی شي ...
- شنه اختیار مایکروویو د انرژي وړ دي. په مایکروویو کې پخلی کول او بیا ګرمول کولی شي 80٪ انرژي خوندي کړي چې ستاسو تندور کاروي
- ډاډ ترلاسه کړئ چې لاسونه یخ پاتې کیږي او سربیره پردې ، دا لږ وزن لري
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت کولو اندازه: 1 پیاله کټ شوی (1/2 ټوټې)
| نوم | ویلور |
|---|---|
| خالص کاربوهایډریټ | 3,2 g |
| غوړ | 0,3 g |
| پروټین | 2,1 g |
| ټول کاربوهایدریټونه | 5,3 g |
| فایبر | 2,1 g |
| کالوری | 27 |
سرچینه: USDA
