ځواب: اوکرا په هر خدمت کې 4.2 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري. نو دا کیټو دی تر هغه چې تاسو د مقدارونو سره مخ نه شئ.
که څه هم له تخنیکي پلوه یوه میوه ده، خو ډیری خلک اوکرا داسې کاروي لکه یو سبزیج. دا خوندور شنه پوډونه په پراخه کچه په کیریبین او هندي خواړو کې ، او همدارنګه د سویلي متحده ایالاتو ، د سټیو او سوپونو برخې په توګه وړاندې کیږي. اوکرا د اوکرا یا اوکرا په نوم هم پیژندل کیږي.
د اوکرا هر خدمت (1 پیاله) 4,2 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري. دا ټیټ کاربوهایډریټونه ستاسو د ورځني کاربوهایډریټ محدودیتونو کې په آرامۍ سره فټ کول اسانه کوي.
ويټامينونه او غذايي مواد
اوکرا په سلو کې 17 لري د ویټامین B6 ورځنی ارزښت وړاندیز شوی، کوم چې د زړه روغتیا ته وده ورکوي او عصبي سیسټم پیاوړی کوي. سربیره پردې، دا د 26٪ هم لري د ویټامین سي ورځنی ارزښت وړاندیز شوید دې د انټي اکسیډنټ ملکیتونو له امله کولی شي د زړه د ناروغیو مخنیوي کې مرسته وکړي.
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت اندازه: 1 کپ
| نوم | ویلور |
|---|---|
| خالص کاربوهایډریټ | 4.3 g |
| ګورډو | 0,2 g |
| پروټین | 1,9 g |
| ټول کاربوهایدریټونه | 7,5 g |
| فایبر | 3,2 g |
| کالوری | 33 |
سرچینه: USDA
