ایا کیټو لا لیچ؟

له بده مرغه، شیدې د کیټو رژیم سره مطابقت نلري.

د شیدو د مختلفو انتخابونو په مینځ کې، ټول شیدې د کیټو سره مطابقت ته ترټولو نږدې دي ځکه چې د هغې د لوړ غوړ مینځپانګې له امله. میکرو د مختلفو ډولونو ترمنځ یو څه توپیر لري، 2٪، 1٪، نیمه سکیم شوي، سکیم شوي، لیکټوز وړیا… مګر د ډیری برخې لپاره دوی د خالص کاربوهایډریټ کچه لري چې شاوخوا 12 ګرامه په هر کپ کې وي، کوم چې خورا لوړ دی. نو دا خورا سپارښتنه کیږي چې دا د کیټو رژیم کې پریږدئ یا که تاسو د کوم حالت (بیرته ، زیږون ، او داسې نور) لخوا مجبور یاست چې ټول شیدې غوره کړئ.

د دې په پام کې نیولو سره چې لیکتوز یو شوګر دی (په عموم کې د شیدو شکر په نوم پیژندل کیږي) تاسو ممکن فکر وکړئ چې د لیکټوز څخه پاک شیدې د کیټو رژیم لپاره معتبر کیدی شي. مګر دا غلط دی. د کاربوهایډریټ مقدار د لیکټوز څخه پاک شیدو کې په عملي ډول د عادي شیدو په څیر دی. کوم چې هغه په ​​عین ځای کې پریږدي.

خوشبختانه، د ناریل شیدو او د بادام شیدو دا ستاسو د کیټو پیرودونکي سره ساتلو لپاره خورا ښه بدیلونه دي چې تاسو ډیری وختونه ستاسو په ترکیبونو کې د شیدو بدیل لپاره کارولی شئ. د شیدو په دې ډولونو کې، تل غیر خواږه او بې خونده ډولونه غوره کړئ، او تل تل لیبل وګورئ، که څه هم معمولا په کوم سوپر مارکیټ کې د 1 ګرام یا لږ کاربوهایډریټ سره د بادامو یا ناریل شیدو موندل ستونزمن نه وي.