د غوړ بم په دې ترکیب کې، د ناریل مخلوط د نورو اجزاوو سره ښه جوړیږي. او همدارنګه، د نرم او ورېښمو ټیټ کاربوهایډریټ چاکلیټ سره هرڅه پوښلو څخه کومه غوره لاره ده. په بشپړ ډول د کیټو درملنه چې تاسو اوس کولی شئ د خپل کور په آرامۍ کې چمتو کړئ.
دا تل یوه ګټه ده کله چې تاسو کولی شئ د هر هغه اجزا په اړه ډاډه اوسئ چې په کینډي کې شامل دي او که چیرې دا اجزا تاسو ته د هغې په سر کې روغتیایی ګټې درکړي ، نو دا لاهم لویه ګټه ده. ایا کوم پلورنځي چې کینډي اخیستې دا کار کوي؟ بالکل نه.
په عادي پلورنځي کې اخیستل شوي ناریل او بادام بارونه د اضافه کولو او غیر ضروري شکرو سره ډک شوي چې ستاسو سیسټم خرابوي. نو د دې ترکیب سره به تاسو لپاره غوره خواږه جوړ کړئ او دا به تاسو ته ښه احساس درکړي کله چې تاسو یې وخورئ.
دا د ناریل او بادام غوړ بمونه د انټي اکسیډنټ سره ډک شوي، د دماغ فعالیت او رواني روغتیا ملاتړ کوي، د انرژي صحي خوراک، دوی د ساتلو لپاره خورا ښه دي د وینې صحي شکر کچه او د کولمو روغتیا ښه کوي.
دوی ډاډه دي چې ستاسو د کیټو ترکیبونو تل وده کونکي لیست کې اضافه کولو لپاره د غوره کینډي یا غوړ بم ترکیب شي.
د دې ناریل بادام غوړ بمونو اصلي اجزا عبارت دي له:
- ګرد شوی ناریل.
- د نارنج شيدې.
- د ناریل غوړ.
- د وینیلا استخراج.
- تیاره چاکلیټ چپس.
- بادام.
د دې ناریل بادام غوړ بم 3 روغتیایی ګټې
# 1. دوی د دماغ فعالیت او رواني روغتیا ملاتړ کوي
دا غوړ بمونه ډاډه دي چې ستاسو دماغ ته چاودیدونکي وده ورکوي.
د دې بډایه سرچینې له لارې MCT (منځنی سلسله ټرای ګلیسریډز)، د ناریل غوړ ستاسو بدن ته وړتیا ورکوي چې ستاسو دماغ لپاره په چټکۍ سره ځواکمن او دوامداره انرژي تولید کړي. د تیلو د برابرولو سربیره، څیړنې د ناریل د تیلو وړتیا سره د ادراکي اختلالاتو لکه د الزایمر په مخنیوي کې د مرستې وړتیا سره تړلې ده. 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
تیاره چاکلیټ د flavonoids سره ډک شوی چې ستاسو دماغ ته ټکان ورکوونکي سونګ چمتو کوي. نه یوازې دا به ستاسو وضاحت او غلظت زیات کړي، مګر مطالعاتو ښودلې چې دا کولی شي د هغو کسانو حالت ښه کړي چې د مختلفو اختلاطاتو او ادراکي ناروغیو سره مخ دي ( 4 ) ( 5 ) ( 6 ).
بادام په هغو محصولاتو کې بډایه دي چې د دماغ روغتیا ملاتړ کوي، لکه ریبوفلاوین او L-carnitine. مطالعاتو د بادام وړتیا سره د انرژي ، تمرکز او روښانه کولو کې مرسته کړې ، او همدارنګه د لوی ادراکي اختلالاتو شدت کموي ( 7 ) ( 8 ).
حتی په لږ مقدار کې، وینیلا کولی شي ستاسو د رواني روغتیا لپاره د پام وړ ګټې چمتو کړي. په ځانګړې توګه، دا ښودل شوي چې ستاسو د مزاج ښه کولو وړتیا چمتو کوي، په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې د خپګان او اضطراب سره مخ دي ( 9 ).
# 2. دوی د انټي اکسیډنټ سره ډک شوي
په بادامو کې موندل شوي انټي اکسیډنټ ملکیتونه ستاسو روغتیا او د جدي ناروغیو پروړاندې ستاسو د بدن دفاع لپاره حیرانونکي دي. څیړنې په بادامو کې موجود انټي اکسیډنټ د ډیرو ناروغیو سره د مبارزې سره مرسته کوي، په شمول د پوستکي، سینې او کولمو سرطان، او همدارنګه په ټول بدن او دماغ کې د اکسیډیټ فشار کمولو کې مرسته کوي. 10 ) ( 11 ) ( 12 ).
تیاره چاکلیټ د انټي اکسیډنټ په څیر بډایه دي لکه فلاوونایډز او پولیفینول. دا ستاسو په بدن کې د وړیا رادیکالونو سره مبارزه کې مرسته کوي او کولی شي د جدي ناروغیو مخنیوي کې مرسته وکړي. څیړنې ښودلې چې چاکلیټ د دې انټي اکسیډنټ اصلي طبیعي سرچینې څخه دي او کولی شي ستاسو روغتیا لپاره حیرانتیاوې رامینځته کړي) 13 ).
د خوندور خوږ خوند چمتو کولو سربیره ، وینیلا د انټي اکسیډنټونو مهم سرچینه هم چمتو کوي. دا انټي اکسیډینټونه د اکسیډیټ فشار کمولو او ستاسو عمومي روغتیا ته وده ورکولو لپاره ښودل شوي ( 14 ) ( 15 ).
# 3. دوی هضم او د کولمو روغتیا ښه کوي
بادام ستاسو د هاضمي سیسټم لپاره د پام وړ مرسته کوي. دوی د صحي غوړو، ویټامینونو او انټي اکسیډنټ سره ډک شوي چې کولی شي د کولمو روغتیا ته وده ورکړي. دا ښودل شوي چې ستاسو د هاضمې لارې ښه کولو کې مرسته کوي، ستاسو د مناسبو غذايي موادو جذبولو وړتیا مالتړ کوي، او د زیان رسونکي زهرجن موادو پاکولو کې مرسته کوي ( 16 ).
د ناریل غوړ او د ناریل کریم دواړه د کولمو روغتیا او د هاضمي سیسټم لپاره ارزښتناکه ملاتړ چمتو کوي. د ناریل کریم ستاسو سیسټم ته خورا اړین هایډریشن او الکترولیت چمتو کوي او کولی شي د قبض او اسهال سره مرسته وکړي. د ناریل غوړ دا وړتیا لري چې نه یوازې ستاسو له کولمو څخه زیان رسونکي باکتریاوې لرې کړي ، بلکه ستاسو د هاضمي سیسټم استر او عمومي جریان ترمیم هم کوي. یوځای، دا اجزا د پام وړ ستاسو د هضم روغتیا ته وده ورکوي.
دا کوچني کینډي مناسب دي، د ماشومانو لپاره مثالی، د جمعې په شپه د کورنۍ یا ملګرو سره چمتو کولو لپاره. د رخصتیو لپاره مثالی، د کار ګوند، ستاسو د ماشومانو د فوټبال لوبې او اساسا هر ډول ټولنیزې غونډې.
PS: که ستاسو په کور کې داسې څوک وي چې بادام نه خوښوي، نو مه وېرېږئ، ځکه چې تاسو کولی شئ دا غوړ بمونه پرته له بادامو جوړ کړئ او په کور کې به سوله وي ځکه چې هرڅوک به وګټي.
د حیرانتیا وړ خوندور ناریل او بادام غوړ بمونه
موږ پوره ډاډه یو چې تاسو به د دې پیلیو ګلوټین څخه پاک ناریل بادام غوړ بمونو څخه یو له خوړلو وروسته واقعیا خوشحاله شئ او موږ تاسو ملامت نه کوو. دوی په خلکو باندې دا اغیزه لري.
- ټول وخت: 10 دقیقې + ترتیب وخت.
- فعالیت: 12 کینډیز یا بمونه.
عنصرونه
- 1 پیاله ناخوښه شوي ناریل.
- د ناریل شیدو 3 چمچونه (ټول).
- 2 چمچ + 2 چمچ د ناریل غوړ (خوړل شوی).
- د وینیلا استخراج 1/2 چمچ.
- 115g / 4oz غیر خواږه چاکلیټ چپس.
- 1 لمبر مالګه.
- 1/4 پیاله سټیویا، اریتریتول یا ستاسو د خوښې کوم بل کیټوجینک سویټینر.
- 24 بادام.
لارښوونې
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې د غوړ شوي ناریل غوړ، د ناریل شیدې، خواږه، غوړ شوي ناریل، وینیلا استخراج، او مالګه اضافه کړئ.
- مخلوط په 12 حتی ټوټو یا بالونو کې د پارچمینټ په قطار شوي بیکینګ شیټ کې تقسیم کړئ. د 5 دقیقو لپاره په فریزر کې ځای ونیسئ. 1-2 بادام د هر تولۍ په سر کې فشار ورکړئ.
- د چاکلیټ چپس د 2 چمچ ناریل غوړ سره په مایکروویو کې په 15 ثانیو کې تر نرمیدو پورې وخورئ. د ناریل بالونه له فریزر څخه وباسئ. هر یو د خټکي چاکلیټ سره پوښ کړئ. تر ټاکل کیدو پورې یخچال یا یخ کړئ.
تغذیه
- د برخې اندازه: 1 کینډی
- کالوری: 96.
- غوړ: 9 ګرامه.
- کاربوهایډریټ: 3 ګرامه.
- فایبر: 1 ګرامه.
- پروټین: 2 ګرامه.
د پالابراس کلپ: د ناریل بادام غوړ بمونو ترکیب.