ستاسو راتلونکي ګوند ته د وړلو لپاره د ټیټ کارب اشتها په لټه کې یاست؟ دا کریمي کیټو بفیلو چرګ ډیپ د جوړولو لپاره خورا اسانه دی او ډیری پاکولو یا کوم ځانګړي تجهیزاتو ته اړتیا نلري.
ته باور نه لرې؟ ښه، د دې ترکیب لپاره تاسو د پخلي ډوډۍ، تنور، د مخلوط کڅوړه، یا حتی د خدمت کولو ډوډۍ ته اړتیا نلرئ. یوازې خپل سست ککر یا فوري کڅوړه کې ولګوئ، اجزا اضافه کړئ، او تر هغه چې ستاسو جشن پیل شي لاس مه وهئ.
د غواګانو د چرګانو دودیز ترکیبونه د شکرې لپاره غیر صحي (او غیر ضروري) موسمونو غوښتنه کوي ، او کریکر یا تورټیلا د دې خدمت کولو لپاره. پدې کیټو نسخه کې ، تاسو به د ساس لپاره د چیډر پنیر سره صحي فصل (فرانک ریډ هاټ ساس) یوځای کړئ.
د خدمت کولو لپاره ، د کم کاربوهایډریټ پارټي اشتها لپاره د سیلري سټیکس یا سور او شین مرچ وکاروئ. د دې ساده اجزاو بدلونونو سره ، تاسو به په هر خدمت کې 2 ګرامه خالص کاربوهایډریټ ترلاسه کړئ.
د ټیټ کاربوهایډریټ ډوډۍ څنګه جوړ کړئ
کله چې د کیټوجینک رژیم ، یا کوم رژیم کې وي ، ټولنیز غونډې کولی شي فشار ولري. د بلنې په ترلاسه کولو سره، لومړی پوښتنه چې ذهن ته راځي هغه دا دی: "کله چې زه راورسم څه وخورم؟"
پرو لارښوونه: مهمه نده چې تاسو په کوم ډول پیښه کې ګډون کوئ ، تل وړاندیز وکړئ چې پلیټ راوړئ. پدې توګه ، تاسو به پوه شئ چې لږترلږه یو شی شتون لري چې تاسو یې خوړلی شئ هغه به هیڅ پرمختګ ونه وژني چې تاسو یې کړی وي.
د شرابو بوتل راوړلو پر ځای، د اشتها یا اصلي ډوډۍ سره د غوړ، پروټین او سبزیجاتو څخه ډک د مرستې وړاندیز وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د برشټا، پیټا ډوډۍ، او مکسیکو ټارټیلا له خوړلو پرته د شپې لخوا تیریږي.
دا په اسانۍ سره د کیټو بفیلو چرګ ډیپ د ګوند مناسب اشتها دی. دلته د هر ډول سنیک کیټو جوړولو لپاره نور لارښوونې دي.
د ټیټ کاربوهایډریټ ډوډۍ جوړولو لپاره لارښوونې
د ګوند لپاره مناسب د ټیټ کارب ترکیب نظرونو سره راتلل ستونزمن ښکاري. ډیری وختونه، دا په ساده ډول پدې معنی ده چې تاسو په دې باندې ډیر فکر کوئ.
ډیری دودیز اشتها کونکي لکه د غوښې د چرګانو وزرونه، د غوښې بالونه (پرته د ډوډۍ کرمبونو) او ګواکامول کم کاربوهایډریټ لري. د لومړني ترکیبونو لیست په ترتیب کولو سره ، ټولنیز پیښې به خورا لږ فشار ولري. دلته ستاسو د پیل کولو لپاره ځینې لارښوونې دي:
- د ډوډۍ، چپس یا کریکر پر ځای د سبزیجاتو سره ډپ خدمت وکړئ: د دې ټیټ کارب بفیلو ساس ترکیب کې ، دا د تورټیلا چپس پرځای د سیلری سره خدمت کیږي. ورته کار د ګواکامول (د چپس پر ځای د مرچ د ټوټو سره وړاندې کیږي)، هوموس (د پیتا پر ځای د زچیني لرګیو یا د ګلابي ګلانو سره خدمت کیږي) او همدا رنګه ترسره کیدی شي. د پالک چاس y آرشیچ (سره خدمت کوي کیټوجینک کوکیز).
- د غاښونو سره د پروټین ډک خواړه چمتو کړئ: خواړه لکه لوښی, jalapeno poppers y د چرګانو لوښي دوی ډیری وختونه د پیل کونکي په توګه خدمت کیږي او یو ګډ ډش کیږي کله چې تاسو یې په غاښونو کې واچوئ او په لوی پلیټ کې یې ځای په ځای کړئ.
- اصلي لوښي د کاټ اندازې په برخو کې چمتو کړئ: ډیری ټیټ کاربوهایډریټونه په انفرادي سرونګونو ویشل کیدی شي. خپل خدمت وکړئ سوپونه د پیل په توګه غوره او بدل کړئ pizza د پیزا په ټوټو کې.
- ډیر فکر مه کوه: دلته ډیری کیټو دوستانه ناشونې شتون لري چې دمخه ټیټ کاربوهایډریټ لري. د پنیر پلیټ د سلامي یا موزاریلا پنیر سره د مختلف ګارنشونو سره جوړ کړئ ، د ټیټ کاربوهایډریټ بفیلو وزرونه پخ کړئ ، یا د پخو سبزیجاتو څخه ډک پلیټ جوړ کړئ.
د کیټو بفیلو چرګ ډیپ څنګه جوړ کړئ
په امید سره، پورته لارښوونې تاسو ته ستاسو د راتلونکي ټولنیزې غونډې لپاره د ترکیب ډیری نظریات درکړي. که تاسو د کورنۍ کلاسیک ترکیب لرئ چې تاسو غواړئ ټیټ کاربوهایډریټ جوړ کړئ، ځینې ساده تعدیلات شتون لري چې تاسو یې ډاډه کولی شئ.
د بفیلو چرګ ډپ، د بیلګې په توګه، د کلاسیک باغ پارټي ترکیب دی. که څه هم دا معمولا د صحي خواړو انتخاب نه وي ، دا د یو څو ساده اجزاو بدلونونو سره د کیټوجینک رژیم لپاره مناسب کیدی شي.
د لوړ کیفیت لبنیاتو محصولات غوره کړئ
لبنیات د ډیری ناشتو ترکیبونو کې یو عام اجزا دی. د چرګانو په دې ساس کې، مخلوط کړئ کریم پنیر او د ساس چمتو کولو لپاره پیس شوي پنیر. که تاسو عضوي کریم پنیر نشئ موندلی، تاسو کولی شئ د هغې لپاره خټ کریم هم بدل کړئ. کله چې د خواړو پیرود کوئ ، د کیټو دوستانه ډش لپاره بشپړ ، بشپړ غوړ ، عضوي او په غوره توګه د واښو تغذیه شوي لبنیاتو غوره کړئ.
د غوښې خورا غوړ کټ غوره کړئ
د چرګانو ډیری دودیز ترکیبونه د چرګانو سینه سره جوړ شوي. pollo ټوټه شوی، کوم چې د چرګ تر ټولو ټیټه برخه ده. د دې ترکیب ډیر کیټوجینک کولو لپاره ، د چرګانو رانونو لپاره سینې بدل کړئ ، کوم چې د غذایی غوړ غوره سرچینه ده. سربیره پردې، د چرګانو ران معمولا د غوښې خورا بډایه او ډیر خوندور کټ دی، او ارزانه هم.
لارښوونه: که تاسو وخت نلرئ چې دا ترکیب د بشپړ شپږ ساعته پخلي وخت سره جوړ کړئ، په ساده ډول د روټیسري چرګ ټوټه کړئ او د پاتې اجزاوو سره تر هغه وخته پورې وخورئ چې ښه ګډ شي.
د کیفیت لرونکي مصالحو لپاره وګورئ
کله چې ستاسو د کیټو ترکیبونو لپاره د موسمونو پیرود کوئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې لیبل درې ځله چیک کړئ. ډیری فصلونه غیر صحي دي ځکه چې غیر ضروري اجزا په محصول کې اضافه کیږي ، پشمول پټ شوګر.
د مثال په توګه، میئونیز واخلئ. کیټو میئونیز دا یوازې درې اجزا لري: د زیتون غوړ، خام هګۍ، او خواږه (معمولا د سرکه یا د لیمو جوس). په هرصورت، که تاسو ډیری سوداګریز برانډونه وګورئ، تاسو به د نورو اجزاوو کوربه ومومئ پشمول مصنوعي ذائق، ډکونکي، محافظت کونکي، او حتی بوره.
تاسو باید محصولاتو ته هم ډیر پام وکړئ لکه د نیلي پنیر پوښاک یا ساس ، جامې یا د فارم ساس او مساله لرونکی بفیلو ساس. پداسې حال کې چې دا فصلونه اکثرا خورا غیر صحي وي، دوی په صحي بڼه کې شتون لري. د کور نسخه جوړه کړئ یا د باور وړ برانډ څخه آنلاین پیرود وکړئ: لومړنی پخلنځی y ټیسیمیس دوی غوره انتخابونه دي.
د چرګانو په دې ډپ کې، تاسو به خپل ترکیب ته د فرانک ګرم ساس اضافه کړئ. د فرانک اصلي ګرم ساس د لال مرچ، اوبه، مالګه او د لہسن پوډر لري، د کیټوجینک غذا لپاره په بشپړه توګه مناسب ( 1 ).
د دې اسانه بفیلو چرګ ډوب څخه خوند واخلئ
اوس چې تاسو د ټیټ کاربوهایډریټ سنیک جوړولو لپاره ټولې لارښوونې او چلونه پیژنئ ، دا د ژور کیندلو وخت دی.
دا کریمي ، مساله لرونکي ، د ټیټ کارب بفیلو چرګ ډیپ ډاډه دی چې هرڅوک به خوښ کړي. او غوره برخه؟ د چمتو کولو لپاره خورا خورا اسانه دی. ټول هغه څه چې تاسو یې باید وکړئ په سست ککر کې ټول اجزا سره یوځای کړئ، بیا "دا تنظیم کړئ او هیر یې کړئ"، د ټولټال شپږو ساعتونو لپاره. تر هغه وخته چې د ګوند پیل کولو وخت وي، تاسو به یو پلیټ ولرئ چې هرڅوک به یې خوښ کړي، په ډوب کې هیڅ لوښي نه وي.
نور د ګوند دوستانه ترکیب نظریات غواړئ؟ د ډوډۍ خوړلو لپاره ترکیبونه ومومئ، بیا پورته وړاندیزونه تعقیب کړئ ترڅو دوی د شریکولو لپاره په اشتها بدل کړئ.
کیټو پنیر بفیلو چرګ ساس
د دې خوندور کیټو بفیلو چرګ ډیپ سره په هر محفل کې غوره اشتها شریک کړئ چې ستاسو ملګري او کورنۍ به د نورو غوښتنه وکړي.
- د چمتووالي وخت: 5 minutos.
- د پخلي وخت: 25 minutos.
- ټول وخت: 30 minutos.
- فعالیت: 2 کپ.
- وېشنيزه: پیل کونکي
- د پخلنځي خونه: امریکایی.
عنصرونه
- 8 د چرګانو پښې.
- 1 کوچنی ژیړ پیاز.
- 1/2 کپ د فرانک د غوزانو ساس.
- 1//2 د چمچو مالګه
- 1/4 کاشوغه مرچ.
- 2 چمچ پاپریکا.
- 1 چمچ د لہسن پوډر.
- 60g / 2oz کریم پنیر.
- 1 کپ د چادر پنیر.
- د فرانک سور ګرم بفیلو وزر - ساس
- 100٪ طبیعي خالص: زموږ تور مرچ هیڅ اضافه کونکي ، د خوند لوړونکي یا مصنوعي خوندونه نلري او ویګان دي.
- د خام خواړو ښه کیفیت: زموږ د مرچ جوار په نرمۍ سره وچ شوي ترڅو د خام خواړو کیفیت وساتي.
- په ورځني ژوند کې ارزښتناکه: د تور مرچ ځانګړتیاوې او د هغې ممکنه کارونې ښه پیژندل شوي. دا د پیړیو راهیسې د دوی ګړندیتوب او ځانګړي خوند لپاره ارزښت لري چې دوی ته یې ورکوي ...
- ورستایل: تور مرچ اکثرا د دې ځانګړتیا لپاره کارول کیږي. تازه ځمکه، دا د غوښې، کب او ډیری لوښو لپاره مناسبه ده.
- د بیا پلورلو وړ بسته کول: د بیا ځلیدونکي کڅوړه د محصول شیلف ژوند تضمینوي او د هغې بوی ساتي.
- پیاوړی، مساله لرونکی او یو څه مالګین ذائق.
- ثابت او نرم جوړښت: د سمبالولو، پرې کولو او خپریدو لپاره اسانه
- لوړ غوړ مواد او نیلي مولډ.
- د تازه 100٪ غوا شیدو سره جوړ شوی.
- د ډنابلو دودیز ترکیب: خوندي جغرافیایی اشاره.
لارښوونې
- د سست ککر یا فوري کڅوړې لاندې ته پیاز، مصالحې، او د غوښې ساس اضافه کړئ. ښه وخورئ. د چرګانو رانونه اضافه کړئ، د هر څه کوټ کولو لپاره وخورئ. پوټکی بدل کړئ او په لوړه تودوخه کې د 6 ساعتونو لپاره (یا 25 دقیقې په فوري کڅوړه کې) پخ کړئ.
- د پخلی کولو وخت په پای کې، پوښ لرې کړئ او چرګ ټوټه ټوټه کړئ.
- کریم پنیر او شیډر پنیر اضافه کړئ. که وغواړئ د اضافي شیډر پنیر سره پورته کړئ.
تغذیه
- د برخې اندازه: 1/4 کپ.
- کالوری: 216.
- غوړ: 17 ګرامه.
- کاربوهایډریټ: کاربوهایډریټ خالص: 2 g.
- پروټین: 16 ګرامه.
د پالابراس کلپ: د کیټو بفیلو چرګ ډپ ترکیب.