د فوري کڅوړې ټوټې شوي چرګانو ترکیب

د ټوټې شوي چرګ جوړولو لپاره ستاسو د فوري کڅوړې کارول وخت په نیمایي کې کموي او تاسو ته د بشپړ جوس لرونکي غوښې اختیار درکوي.

دا یو له هغو خورا پراخه ترکیبونو څخه دی. تاسو کولی شئ چرګ په سلاد، سوپ کې اضافه کړئ، په لیټیو کې یې لپاس کړئ، ټیکوس جوړ کړئ، او داسې نور.

دا فوري ټوټه شوی چرګ دا دی:

• ساده.
• جوس.
• خوندور
• څو اړخیز.

اصلي اجزا عبارت دي له:

• Pechugas de pollo desheesadas.
• کالډو.
• ستاسو د خوښې مصالحې.

اختیاري توکي:

• د پیاز پوډر.
• د BBQ مصالحې.

د فوري ایستل شوي چرګانو روغتیا ګټې

دا د پروټینونو او B ویټامینونو سرچینه ده

چرګ په طبیعي توګه بډای دی پروټین، کوم چې ترټولو اطمینان بخش میکرو غذایی توکی دی. کله چې تاسو د خپلو خواړو سره پروتین وخورئ، تاسو به د ډک، چټکتیا احساس وکړئ، او ممکن حتی لږ کالوري وخورئ که چیرې ستاسو خواړه پروټین نلري.

همدارنګه، څرنګه چې ستاسو عضلات د ودې لپاره پروټین ته اړتیا لري، تاسو کولی شئ د پروټین مصرف کولو په اړه فکر وکړئ، کوم چې د لوړ کالوري سوځیدنې لامل کیږي، ځکه چې تاسو څومره عضلات لرئ، تاسو هره ورځ ډیر کالوری ته اړتیا لرئ ( ¹ ).

چرګ هم د B ویټامینونو یوه غوره سرچینه ده، په ځانګړې توګه د نیاسین (B3)، پیریډوکسین (B6)، او پینټوتینیک اسید (B5). نیاسین د انرژي تولیدونکي انزایم NAD یوه مهمه برخه ده ، پداسې حال کې چې پیریډوکسین د ادراکي پرمختګ کې مهم رول لوبوي ، او پینټوتینیک اسید د انرژي تولید کونکي بل انزایم لپاره اړین دی چې Coenzyme A (CoA) نومیږي. ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

د فوري چرګانو د جوړولو لپاره اجزا

• چرګه: د چرګانو هر ډول کار کوي، مګر د چرګانو سینه د ټوټې کولو لپاره ترټولو اسانه ده.
• د پخولو مایع: د مایع اضافه کول په فوري کڅوړه کې د سوځیدنې مخه نیسي او چرګ ته رطوبت زیاتوي. تاسو کولی شئ هر ډول بوش وټاکئ (د چرګانو ورب، د غوښې ورب، د هډوکي ورب).
• مصالحې: فصل کول هغه ځای دی چیرې چې ساتیري ده ، دلته د انتخاب کولو لپاره ځینې فصلي اختیارونه دي:

اساسي مصالحې:

• 1 د چمچو مالګه.
• ¼ کاشوغه مرچ.
• 1 چمچ د لہسن پوډر.
• 2 چمچ د چرګانو مساله.

ایټالوی مصالحې:

• 1 د چمچو مالګه.
• ¼ کاشوغه مرچ.
• 2 چمچ ایټالوی مصالحې.
• ½ کاشوغه اوریګانو.
• 1 چمچ د لہسن پوډر.

د مکسیکو مصالحې:

• 1 د چمچو مالګه.
• ¼ کاشوغه مرچ.
• 1 چمچ پاپریکا.
• ½ کاشوغه اوریګانو.
• 1 چمچ د لہسن پوډر.
• ½ کاشوغه جیره.
• 1 چمچ د مرچ پوډر.

د دې ترکیب جوړولو لپاره نور توپیرونه

• د چرګانو ډول: تاسو کولی شئ دا ترکیب د هډوکو پرته، بې پوستکي چرګانو سینه یا د هډوکو سره د چرګانو ټوټو سره جوړ کړئ. یوازینی توپیر به دا وي چې د چرګ هډوکي ټوټه کول یو څه ډیر ستونزمن دي.
• د مصالحو انتخاب: د پورته موسمونو څخه هر یو غوره کړئ یا خپل ځان جوړ کړئ.
• کچ شوي روميان اضافه کړئ: د بورې لپاره یو بل مایع متوسط ​​​​بدل کړئ چې په کاربوهایډریټ کې ټیټ وي.

د ټوټې شوي چرګانو کارولو لارې

تاسو کولی شئ ټوټه شوې چرګ په مختلفو خواړو کې اضافه کړئ په شمول:

• سوپونه
• د سلاد ګنډل.
• د ټیټ کاربوهایډریټ چرګانو ټیکوس.
• د چرګانو غوښه.
• د چرګانو او لیټیو لپاس.
• د چرګانو سلاد.

څنګه سمدستي ټوټه شوي چرګ جوړ کړئ

د پیل کولو لپاره، د فوري کڅوړې په ښکته کې د چرګانو ورب اضافه کړئ، بیا چرګ د خپل مطلوب موسمونو سره په کڅوړه کې ځای په ځای کړئ..

پوټکی واچوئ ، مهر کړئ او والو بند کړئ.

بیا، سمدستي پوټ MANUAL + 10 دقیقو ته تنظیم کړئ. کله چې ټایمر بند شي ، په لاسي ډول فشار خوشې کړئ او په احتیاط سره کیپ لرې کړئ.

په نهایت کې ، چرګ په کیوبونو کې پرې کړئ یا د دوه فورکس سره ټوټه کړئ.

چرګ په خپل خواړو کې اضافه کړئ یا یې په هوا بند کانټینر کې ذخیره کړئ او تاسو بشپړ شوي.

سمدستي کڅوړه ټوټه شوې چرګ

د چرګ سلاد، سوپ، بی بی کیو چرګ، کیسرول، ټیکوس، او ډیری نورو ترکیبونو جوړولو لپاره د دې فوري پوټ ټوټې شوي چرګ وکاروئ. دا اسانه فوري پوټ ترکیب څو اړخیز او خوندور دی.

• ټول وخت: 10 minutos.
• فعالیت: 4 خدمتونه.

عنصرونه

• 4-6 د چرګانو سینې.
• 1 کپ د چرګانو ورب یا د هډوکو شوربه د 6 لیټر / 6 کیوټین فوري کڅوړې لپاره یا 1 ½ کپ د چرګ بوش یا د هډوکي ورش د 8 لیټر / 8 کیوټین فوري کڅوړې لپاره.

د مصالحې اختیارونه:

بنسټیز:

• 1 د چمچو مالګه.
• ¼ کاشوغه تور مرچ.
• 1 چمچ د لہسن پوډر.
• 2 چمچ د چرګانو مساله.

ایټالیوي:

• 1 د چمچو مالګه.
• ¼ کاشوغه مرچ.
• 2 چمچ ایټالوی مصالحې.
• ½ کاشوغه اوریګانو.
• 1 چمچ د لہسن پوډر.

مکسیکو:.

• 1 د چمچو مالګه.
• ¼ کاشوغه مرچ.
• 1 چمچ پاپریکا.
• ½ کاشوغه اوریګانو.
• 1 چمچ د لہسن پوډر.
• ½ کاشوغه جیره.
• 1 چمچ د مرچ پوډر.

لارښوونې

1. د فوري کڅوړې لاندې ته د چرګانو ورب اضافه کړئ. چرګ او مطلوب مصالحات اضافه کړئ. پوټکی واچوئ ، مهر کړئ او والو بند کړئ.
2. سمدستي پوټ د MANUAL + 10 دقیقو ته تنظیم کړئ. کله چې ټایمر بند شي ، په لاسي ډول فشار خوشې کړئ او په احتیاط سره کیپ لرې کړئ.
3. مرغۍ ټوټه کړئ یا یې په دوه ټوټو سره ټوټه کړئ.

د پخلی کولو وخت محاسبه کړئ

• 12 دقیقې د تازه او غوړ شوي چرګانو رانونو لپاره.
• د منجمد چرګانو سینه یا منجمد رانونو لپاره 20 دقیقې.
• د چرګانو په رانونو کې د هډوکي لپاره 18 دقیقې.

تغذیه

• د برخې اندازه: ½ پیاله.
• کالوری: 97.
• غوړ: 1 ګرامه.
• کاربوهایډریټ: 1 g (نیټ: 1 g).
• فایبر: 0 ګرامه.
• پروټین: 21 ګرامه.

د پالابراس کلپ: سمدستي ټوټه شوې چرګ.