که ستاسو د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم کې کیک لکه ډونټ او کریم پنیر بالونه شتون نلري ، نور مه ګورئ. دا ډنمارکي ټیټ کارب کریم پنیر د ګلوټین څخه پاک دی او په هر خدمت کې یوازې 9 خالص کاربوهایډریټ لري.
او که تاسو په خپل کیټوجینک رژیم کې د لوړې بورې خواږه آڑو له لاسه ورکړی وي ، نو درملنه به په تمه وي.
دا نه یوازې د بورې څخه پاک ډنمارک کیکونه د خوند سره ډک شوي ، دوی خوږ ، جوس لرونکی بوی لري.
د خوند لپاره د بادامو اوړو، هګیو، ناریل غوړ او سټیویا په کارولو سره، تاسو به د دودیز ډنمارکي پیچ کریم پنیر کیک ټول ذائق او جوړښت ترلاسه کړئ، مګر د معمول کاربوهایډریټ او زهرجن مقدار بوره پرته.
دا ډنمارکي کریم پنیر دی:
- خواږه
- د اطمینان وړ.
- خوندور
- خوندور.
اصلي اجزا عبارت دي له:
- د شفتالو استخراج.
- هګۍ.
- کریم پنیر.
- د بادامو اوړه.
د دې کیټوجینک ډنمارکي پیچ کریم پنیر کیک ترکیب 3 روغتیایی ګټې
# 1: دا د پروټین خورا ښه سرچینه ده
ستاسو د سهار د پیالې کافي سره یو ګرم ډنمارکي پیسټري د ښکلي چلند په څیر ښکاري ، سمه ده؟
ستونزه دا ده چې ستاسو عادي ډنمارکي پیسټري د خورا پروسس شوي اجزاو لکه سپین اوړو او بورې سره ډک شوی. مګر دا د ډنمارکي کیټو پیچ کیک کوم عادي ډنمارکي کیک ندی. په حقیقت کې ، بوره د پروټین او صحي غوړو سره بدل کړئ.
د پروټین مصرف کولو ډیری ګټو څخه دا حقیقت دی چې دا د هضم او جذب لپاره ډیره انرژي اخلي. د دې معنی دا ده چې کله تاسو د لوړ کاربوهایډریټ خواړه د لوړ پروټین خواړو سره بدل کړئ ، تاسو د کاربوهایډریټ خواړو په پرتله د پروټین خواړه هضم کولو لپاره ډیر انرژي کاروئ (ډیر کالوری سوځوئ).
ایا تاسو د کینډی څخه ورته اطمینان ترلاسه کوئ مګر د لوړ کالوری سوځولو سره؟ بې له شکه ( 1 ).
#3: د زړه روغتیا ملاتړ کوي
د زړه ناروغي په ډیری پرمختللو هیوادونو کې د مړینې یو شمیر لاملونو غمجن دریځ رهبري کوي ( 2 ).
پداسې حال کې چې د ژوند کولو ځینې عوامل لکه تمرین او سګرټ څښل، رول لوبوي، هغه څه چې تاسو یې خوري کولی شي ستاسو د زړه روغتیا ښه کړي یا خراب کړي.
ویټامین ای چې د بادامو په اوړو کې په زیاته اندازه موندل کیږي د زړه لپاره یو غوره غذايي مواد دي. ډیری څیړنو د ویټامین ای د لوړ مصرف او د زړه د ناروغۍ د ټیټ پیښو ترمنځ اړیکه موندلې ده ( 3 ).
د ویټامین ای د زړه محافظتي فعالیت لپاره وړاندیز شوی میکانیزم د دې انټي اکسیډنټ فعالیت له لارې دی. د اکسیډیټ زیان څخه ستاسو د وینې رګونو په ساتلو سره، ویټامین ای کولی شي د زړه ناروغۍ پراختیا کې یو مهم ګام مخنیوی وکړي ( 4 ).
د ټیټ کارب ډنمارکي پیچ کریم پنیر کیک
څوک وايي چې تاسو نشئ کولی کیټو پف پیسټري جوړ کړئ؟
دا سمه ده - ستاسو ټولې اندیښنې د دې په اړه چې هیڅکله به بیا د ډنمارکي پیسټري ونه خوړل شي په پای کې حل شوي.
دا ترکیب ساده، ګړندی او ټیټ کارب کیټو دی. په هرصورت، دا به حتی خورا غوښتونکي خواړه پوره کړي.
د سرو زرو نسواري کرسټ لپاره د وهل شوې هګۍ اضافه کولو لپاره وړیا احساس وکړئ، لکه ستاسو د خوښې دودیز ډنمارکي کوکي په څیر. هغه څه چې تاسو یې باید وکړئ په ساده ډول یوه هګۍ ووهئ او بیا د پخلنځي برش سره د ډنمارکي کریم پنیر بیټر په برخه کې وهل شوې هګۍ خپره کړئ. د لارښوونو سره سم پخه کړئ. تاسو به هغه خوندور طریقه خوښ کړئ چې کیک نسواري شوي وي.
دا ترکیب ستاسو د ټولو کیټو ملګرو لپاره د یکشنبې د ډوډۍ حیرانتیا ده. هګۍ او بیکن ډیر عام دي. مګر تاسو کولی شئ خپل ټول کیټو او ټیټ کارب ملګري د دې په زړه پوري ، کریمي او خوندور کیکونو سره حیران کړئ.
یا شاید تاسو غواړئ د ورځپاڼې لوستلو پرمهال د خوږې درملنې څخه خوند واخلئ. د 15 ګرام پروټین او صفر شکر سره، د شکرې د ویشلو په اړه د ګناه احساس کولو یا اندیښنه ته اړتیا نشته، نو خوند واخلئ!
د ټیټ کارب ډنمارکي پیچ کریم پنیر کیک
که تاسو د ډنمارکي کریم پنیر سره مینه لرئ، نو تاسو به د دې ډنمارکي پیچ کریم پنیر ترکیب په اړه لیونی شئ. یوازې د 30 دقیقو د پخولو ټول وخت سره، تاسو به د خوند اخیستلو لپاره د ګلوټین څخه پاک او له بورې څخه پاک ډنمارکي پیسټري ولرئ.
- د چمتووالي وخت: 5 minutos.
- د پخلي وخت: 25 minutos.
- ټول وخت: 30 minutos.
- فعالیت: 8.
عنصرونه
د ډلی لپاره.
- 2 کپ + ¼ پیاله د بادامو اوړه.
- ⅛ د سټیویا استخراج چای.
- 1 د چمچو پخلي پاؤر.
- ½ کاشوغه د وینیلا استخراج.
- 4 هګۍ.
- دوه چمچونه د ناریل غوړ یا غوړ شوي مکھن (د خونې د حرارت درجه یخ شوی).
- سټیویا یا اریتریتول د خوند لپاره.
د کریم پنیر ډکولو لپاره.
- 225 g / 8 اوز کریم پنیر، نرم شوی
- 1 د چمچ وینیلا استخراج
- 1 چمچ د شفتالو استخراج.
- سټیویا یا خواږه د خوند لپاره.
لارښوونې
- تنور تر 175ºC/350ºF پورې ګرم کړئ.
- په یوه لوی کڅوړه کې، د بادامو اوړه او د پخلي پوډر سره یوځای کړئ.
- په یوه منځنۍ کڅوړه کې، هګۍ، د ناریل غوړ یا مکھن، وینیلا استخراج، او سټیویا سره یوځای کړئ.
- وچو اجزاوو ته مایع اجزا اضافه کړئ، تر هغه وخته پورې مخلوط کړئ چې ښه مخلوط او یو طرف ته یې واچوئ.
- په بل منځنۍ کڅوړه کې، د ډکولو محتويات تر هغه پورې مخلوط کړئ چې ښه او نرم وي.
- د بیکینګ شیټ غوړ کړئ او د آیس کریم سکوپ سره، بیټر په مساوي تناسب کې وباسئ (تاسو باید 8 جوړ کړئ). اوړه به یو څه چپکشه وي، نو په نرمۍ سره خپل لاسونه په ګرمو اوبو سره لمده کړئ ترڅو ټوخه په ګردي شکل کې شکل او شکل کې مرسته وکړي، او بیا په مرکز کې یو کوچنی سوری کړئ چیرې چې د کریم پنیر مخلوط به ځي.
- په مساوي ډول په هر کوچني سوري کې د کریم پنیر مخلوط اضافه کړئ او د چمچ شاته یې د نرمولو لپاره وکاروئ.
- د 25 دقیقو لپاره پخه کړئ. او خوند واخلئ!
تغذیه
- د برخې اندازه: 1.
- کالوری: 345.
- غوړ: 25,8 ګرامه.
- کاربوهایډریټ: 13 g (9 g خالص).
- فایبر: 4 ګرامه.
- پروټین: 15 ګرامه.
د پالابراس کلپ: د کیټو ډنمارکي پیچ کریم پنیر کیک ترکیب.