کله چې تاسو د کیټوجینک رژیم تعقیب کړئ ، د هالووین شپه ستاسو د وجود خوب وي. ایا تاسو تصور کولی شئ چې په هغه پلاستيکي کدو کې څومره شکر دی چې له کینډي ډک دی؟ دا به یوه سخته شپه وي.
که تاسو خوږ غاښ لرئ، نو تاسو باید د کال په دې وخت کې لږ تخلیقي ترلاسه کړئ. دا کوچني کیکونه یا کاټونه د بورې څخه ډک چلندونو او خواږو ته چې د هالووین په شپه کې ډیریږي یو مناسب کیټوجینک بدیل وړاندې کوي.
او که تاسو پلان لرئ چې د هالووین په ګوند کې ګډون وکړئ، دا د ماغزو غوښې یو ښه درملنه ده. دوی چمتو کولو لپاره یوازې 15 دقیقې وخت نیسي او بیا یو ساعت په یخچال کې استراحت کوي.
دا مینی هالووین پنیر کیک غوسټ کیکونه دي:
- خواږه.
- ټوخی.
- د اطمینان وړ.
- خوندور
اصلي اجزا عبارت دي له:
- کولیجن پوډر.
- کریم پنیر.
- دروند څاڅکي کریم.
د پنیر کیک غوسټ بایټس روغتیایی ګټې
#1: دوی د میټابولیک سنډروم پروړاندې مرسته کوي
دا ممکن عجیب ښکاري چې دا کوچني مینی ګوسټ ټارټونه واقعیا روغتیایی ګټې چمتو کولی شي چې تاسو د میټابولیک سنډروم پورې اړوند ناروغیو پروړاندې ساتي ، مګر شواهد په اجزاو کې دي.
د کیټوجینک رژیم یوه له اصلي ګټو څخه د صحي غوړ ډیریدل دي چې تاسو کولی شئ په خپلو خواړو او ترکیبونو کې اضافه کړئ. دا کوچني غوسټ کیک نه یوازې هغه اجزا له مینځه وړي چې د وینې شکر ډیروي ، بلکه په هغه موادو کې بډایه دي چې د مکھن په څیر میټابولیزم کې مرسته کوي.
پداسې حال کې چې غوړ، په عموم کې، کولی شي د روغتیا ګټو کوربه چمتو کړي، کوچپه ځانګړې توګه، دا د شحمي اسید بډایه سرچینه ده چې د کنجګیټ لینولیک اسید (CLA) په نوم پیژندل کیږي.
څیړنې ښیي چې CLA کولی شي ستاسو د بدن سره مرسته وکړي د شکر ناروغۍ، د زړه ناروغۍ، چاقۍ، او حتی سرطان څخه ساتنه وکړي. 1 ).
که څه هم د دې میکانیزمونه لاهم د مطالعې لاندې دي، د CLA د التهاب ضد فعالیت ممکن د دې ځینې روغتیا هڅونې فعالیتونو لپاره مسؤل وي ( 2 ).
#2: دوی روغ پوستکي ته وده ورکوي
هغه خواړه چې تاسو خپل بدن ته تغذیه کوئ کولی شي ستاسو د پوټکي روغتیا باندې مستقیم تاثیر ولري. د انټي اکسیډنټونو څخه بډایه ټول خواړه خوړل احتمال لري چې د پروسس شوي خواړو مصرف کولو په پرتله صحي پیچلتیا رامینځته کړي.
په هرصورت، د تغذیې ځینې سرچینې د پوستکي روغتیا بلې کچې ته رسوي، او یو یې کولیګین دی.
ستاسو د پوټکي د لید پرت لاندې د پروټین میټرکس دی چې د نښلونکي نسج په نوم یادیږي. د دې نسج دننه یو خارجي میتریک (ECM) دی چې پوټکی یوځای ساتي، یو قوي او لچک لرونکي بڼه رامینځته کوي.
لکه څنګه چې تاسو عمر لرئ، ستاسو ECM یو څه ماتول پیل کوي، چې په پایله کې د ویښتو او لچک له لاسه ورکول کیږي.
که څه هم د دې څخه د مخنیوي لپاره جراحي لارې شتون لري، یو بل طبیعي اختیار دا دی چې ستاسو د ECM اصلي برخې په کارولو سره مستقیم تغذیه کړئ: کولیجن.
څیړنې ښیي چې د کولاګین بشپړول څلور اونۍ د پوستکي عمر لرونکي ځانګړتیاو ته وده ورکولو لپاره مؤثره لار ده ( 3 ).
د پنیر کیک غوسټ بایټس
دا د هالووین چلندونه په فریب سره اسانه کول دي. دوی پخلی نه کوي او یوازې په یو ساعت کې د تګ لپاره چمتو دي.
- د چمتووالي وخت: 15 minutos.
- ټول وخت: په یخچال / فریزر کې 15 دقیقې + 1 ساعت ترتیب.
- فعالیت: 24 مینی پنیر کیک غوښه.
عنصرونه
د کچالو لپاره:
- 1 کپ د بادامو اوړه.
- د سټیویا سویټینر 2 چمچونه.
- 1 لمبر مالګه.
- 4 چمچ غوړ شوي مکھن.
د پنیر ډکولو لپاره:
- 225 g / 8 اوز کریم پنیر، نرم شوی
- ¾ کپ دروند څاڅکي کریم.
- ¼ کپ سټیویا.
- 2 چمچ کولیجن.
- د وینیلا استخراج 2 چمچونه.
- 2 چمچونه غیر خواږه چاکلیټ چپس.
لارښوونې
- ټول کرسټ اجزا په یوه کوچنۍ کڅوړه کې اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې مخلوط کړئ چې ګډ او مکھن په ښه توګه سره یوځای شي. د کپ کیک پین په ښکته برخه کې د مخلوط 1 چمچ وویشئ او فشار ورکړئ. په یخچال یا فریزر کې ځای په ځای کړئ کله چې تاسو ډک کړئ تنظیم کړئ.
- د پنیر ډکولو لپاره، په مکسر یا لوی کڅوړه کې دروند کریم اضافه کړئ. په لوړ سرعت سره ووهئ تر هغه چې سختې چوکۍ جوړ شي. یوې خوا ته کیښودل.
- په یو جلا لوی کڅوړه کې، کریم پنیر، وینیلا، سویټینر، او کولیګین پوډر اضافه کړئ. تر هغه پورې وهل چې روښانه او فلش شي. ویپ شوی کریم اضافه کړئ.
- کرسټونه له یخچال یا فریزر څخه لرې کړئ او د پایپ کڅوړې په کارولو سره ، د کریم پنیر مخلوط په سر کې پایپ کړئ ، د غوښې جوړیدل. د تیاره چاکلیټ چپس اضافه کړئ ترڅو د شیطان سترګې جوړ کړي.
- په فریزر کې د 1-2 ساعتونو لپاره ځای په ځای کړئ ترڅو خدمت ته چمتو شي.
تغذیه
- د برخې اندازه: د پنیر یوه ټوټه.
- کالوری: 87.
- غوړ: 8 ګرامه.
- کاربوهایډریټ: 2 g (نیټ: 1 g).
- فایبر: 1 ګرامه.
- پروټین: 2 ګرامه.
د پالابراس کلپ: د هالووین چیزکیک غوسټ بایټس.