ځواب: بټرنټ اسکواش کیټو نه دی، ځکه چې دا په کاربوهایډریټ کې ډیر دی.
nut squash یا butternut squash د سکواش یو ډول دی چې په بنسټ کې د سپک نسواري پوستکي او نارنجي غوښې سره لوی شوی. د دې ښکلي ظاهري سره سره ، د بټرنټ سکواش هر خدمت (1 پیاله) 13,6 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري ، کوم چې ستاسو لپاره د کیټو رژیم مصرف کولو لپاره خورا ډیر کاربوهایډریټ دی.
بدیلونه
که تاسو غواړئ د کدو په څیر یو څه وخورئ، تاسو کولی شئ په خپل کیټو غذا کې شامل کړئ زرکه، کوم چې په هر خدمت کې یوازې 2.6 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري ، د ټیټ نشایسته بټرنټ اسکواش لپاره ښه بدیل دی. تاسو کولی شئ په خپل رژیم کې هم شامل کړئ کدو سپیګیټی، کوم چې یوازې 5,5 g خالص کاربوهایډریټ لري او یو ښه اجزا دی کیټو پاستا خواړه.
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت اندازه: 1 کپ، کیوبونه
| نوم | ویلور |
|---|---|
| خالص کاربوهایډریټ | 13,6 g |
| ګورډو | 0.1 g |
| پروټین | 1,4 g |
| ټول کاربوهایدریټونه | 16,4 g |
| فایبر | 2,8 g |
| کالوری | 63 |
سرچینه: USDA
