ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਮੂਦੀਜ਼ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਤੇਜ਼, ਸਹਿਜ, ਬਹੁਪੱਖੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੇਟੋ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸੰਪੂਰਣ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸ਼ੇਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਸਵੇਰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੇਗੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਹੀ ਅਨੁਪਾਤ ਜੋੜਨਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ। ਇਸ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਉਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤ-ਵਰਧਕ ਮਸਾਲਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ: ਦਾਲਚੀਨੀ।
ਇਸ ਸ਼ੇਕ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕੇਟੋ ਕੋਲੇਜਨ ਪਾਊਡਰ
- ਠੰਡੀ ਕੌਫੀ
- ਸੀਲੋਨ ਦਾਲਚੀਨੀ
- Chia ਬੀਜ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਕਵਾਨ ਵਾਂਗ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਸਾਲਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ 3 ਫਾਇਦੇ
# 1: ਆਪਣੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਓ
ਦਾਲਚੀਨੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ, ਫੀਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਲੱਖਣ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ, ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
#2: ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਲੜੋ
ਇਸ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਗਰਮ ਮਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਡਾਇਬੀਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦਾਲਚੀਨੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਐਂਜ਼ਾਈਮਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
#3: ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ
ਦਾਲਚੀਨੀ ਕੁੱਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, "ਬੁਰਾ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (LDL), ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਮਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ MCT, ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਫਾਈਬਰ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸਕਵੈਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
ਦਾਲਚੀਨੀ ਡੌਲਸ ਲੈਟੇ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸ਼ੇਕ
ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸੁਪਨੇ ਵਾਲੀ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਲਈ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ, ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਛੋਹ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।
- ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 1 ਮਿੰਟ
- ਰੇਡਿਮਏਂਟੋ: ੧ ਹਿਲਾ
ਸਮੱਗਰੀ
- ਪਸੰਦ ਦਾ 1/2 ਕੱਪ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਦੁੱਧ ਦਾ
- 180 ਔਂਸ / 6 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਕੋਲਡ ਬਰਿਊਡ ਕੌਫੀ
- 1/2 ਚਮਚ ਚਿਆ ਬੀਜ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੀਲੋਨ ਦਾਲਚੀਨੀ
- 1 ਚਮਚ ਕੋਲੇਜਨ ਪੇਪਟਾਇਡਸ
- 1 ਚਮਚ MCT ਤੇਲ
ਵਿਕਲਪਿਕ
- 1 ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਬਰਫ਼
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਪਸੰਦ ਦਾ ਕੇਟੋਜੈਨਿਕ ਮਿੱਠਾ (ਸਟੀਵੀਆ ਜਾਂ ਏਰੀਥ੍ਰੀਟੋਲ)
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਮਿਲਾਓ। ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮਿਠਾਸ ਨੂੰ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਸਵੀਟਨਰ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ।
ਪੋਸ਼ਣ
- ਭਾਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: ੧ ਹਿਲਾ
- ਕੈਲੋਰੀਜ: 235
- ਚਰਬੀ: 22 g
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 5 g
- ਫਾਈਬਰ: 4 g
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 13 g
ਪਾਲਬਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ: ਨਾਸ਼ਤਾ ਸ਼ੇਕ