Low Carb Ranch Dressing Chinsinsi

Chimodzi mwazinthu zabwino kwambiri za kavalidwe ka ma ranch ndi momwe zimasinthira modabwitsa. Mozama, mutha kuyika msuziwu pachilichonse. Nazi malingaliro okoma:

• Thirani pa saladi yanu ngati chowonjezera cha saladi ya keto.
• Gwiritsani ntchito ngati maziko a msuzi wamasamba. The zukini ndi broccoli zikuyenda bwino kwambiri.
• Falitsani pa burger yomwe mumakonda kapena sangweji.
• Gwiritsani ntchito ngati maziko a saladi yanu dzira o pollo.
• Mizidwa wanu pitsa keto mu.
• Gwiritsani ntchito ngati kuviika kwa mapiko a nkhuku ngati njati, kapena mapiko a nkhuku. kolifulawa.

Chinsinsi cha msuzi wa msuzi wa keto ranch

Pangani msuzi wa ranch nokha kuti mutsimikizire kuti zosakaniza ndi zokometsera zili ndi inu.

Ubwino wodzipangira nokha zovala ndikuti muli ndi mwayi wogwiritsa ntchito zitsamba zatsopano. Ndipo izi zimakupatsaninso mwayi wosintha maphikidwe pang'ono. Kodi mukufuna kuwonjezera coriander? Palibe vuto.

Mavalidwe a keto ranch awa si a omwe ali pazakudya za keto okha. Ndi zosakaniza zake zonse zozikidwa pazakudya komanso mbiri yolemera ya micronutrient, aliyense wogwiritsa ntchito chovala chokoma ichi amapindula nacho.

Ndi magalamu 0.3 okha a ma net carbs ndi kununkhira kokoma kokometsera, mudzapeza kuti mukufikira nthawi zonse pazakudya zopanda shuga, zopatsa mphamvu ndikuziwonjezera pakusintha kwadongosolo lanu lazakudya.

Zosakaniza ndi zomwe zimapangitsa kuti msuzi wapakhomo wapakhomo ukhale wopatsa thanzi momwe ulili. Keto mayonesi, kirimu wowawasa, Apple cider viniga, adyo, katsabola, anyezi ufa, mchere ndi tsabola wakuda. Zomwe muyenera kuchita ndikuphatikiza zosakaniza mu mbale, sakanizani bwino, ndikusunga mu chidebe chopanda mpweya.

Zosakaniza Zophatikizidwa

Apple cider viniga (ACV) ndi chimodzi mwazinthu zofunika kwambiri pazakudya za keto ranch. Zikuoneka kuti ACV ndi mkulu asidi asidi, amene ali ndi mphamvu zotsatirazi:

• Amapha mitundu yosiyanasiyana ya mabakiteriya oyipa ( ¹ ).
• Imathandizira kuchepetsa shuga m'magazi ( ² ) ( ³ ).
• Zimathandizira kulemera kwabwinobwino ( ⁴ ).
• Imathandizira thanzi la mtima wanu wonse ( ⁵ ).

Kirimu wowawasa ndi chinthu china chomwe chimapezeka muzovala zokomazi, ndipo ndizokonda kwambiri zakudya za keto. Kirimu wowawasa ndi wochuluka mafuta athanzi komanso kukhala ndi mavitamini ndi minerals ambiri. Ndi chimodzi mwazosakaniza zosunthika kwambiri kukhitchini yanu.

Malangizo opangira mavalidwe a keto ranch

Chinsinsi ichi cha keto ranch dressing ndi chosavuta monga kuyika zonse zosakaniza mu mbale ndikuyambitsa. Koma mutha kuyisintha mochulukira mukayisunga ketogenic.

Kumbali imodzi, mutha kupanga zanu ketogenic mayonesi kuyambira pachiyambi. Zoonadi, mupanga msuzi wapakhomo wapakhomowu kutenga nthawi yayitali, koma ndi njira yabwino yowonetsetsa kuti zosakanizazo zili bwino.

Nawa maupangiri ena ndi zidule zosinthira mavalidwe a keto ranch iyi.

Ndi wandiweyani kwambiri? Onjezani heavy cream

Ngati kuvala kwanu kuli kokhuthala kwambiri kwa kukoma kwanu kapena zolinga zanu, mukhoza kupatulira ndi mkaka pang'ono kapena heavy cream. Ngati simudya mkaka, mutha kugwiritsa ntchito mkaka wa kokonati m'malo mwake. Chilichonse chomwe mungasankhe, onetsetsani kuti mwawonjezera mkaka pang'onopang'ono chifukwa ngati mutapitirira, zimakhala zovuta kuti muwonjezere.

Zodzipangira tokha kirimu wowawasa

Kirimu wowawasa ndi chimodzi mwazinthu zomwe mwina simunaganizirepo kupanga kunyumba. Koma kupanga kirimu wowawasa wanu ndi njira yabwino mukada nkhawa ndi zowonjezera zowonjezera monga carrageenan ndi guar chingamu.

Kirimu wowawasa wodzipangira tokha sadzakhala wandiweyani ngati wogulidwa m'sitolo, koma zikhala bwino.

Mudzafunika mtsuko, chivindikiro, bandi labala, ndi thaulo la pepala kapena fyuluta ya khofi. Mudzafunikanso:

• 1 chikho heavy cream.
• 2 supuni ya tiyi ya mandimu kapena apulo cider viniga.
• 1/4 chikho cha mkaka wonse.

Malangizowo ndi osavuta ndipo kirimu wowawasa adzakhala okonzeka tsiku lotsatira. Momwe mungachitire izi:

1. Thirani zonona mumtsuko wanu ndikuwonjezera madzi a mandimu kapena ACV. Lolani kuyima kwa mphindi 2-3 kuti mupange buttermilk.
2. Onjezerani mkaka ku kirimu ndikuphimba mtsuko. Gwirani mwamphamvu mpaka mutasakanikirana bwino, pafupifupi masekondi 15-20.
3. Chotsani chivindikiro ndikuyika pepala lopukutira kapena fyuluta ya khofi pakamwa pa mtsuko, kenaka mugwiritseni ntchito mphira pakhosi la mtsuko kuti muyigwire.
4. Lolani kuti ikhale pa kauntala usiku wonse, mpaka maola 24, kutali ndi kutentha ndi kuwala kwa dzuwa.
5. Mudzawona kuti kirimu wowawasa wanu wapatukana usiku wonse. Izi nzabwinobwino. Ingoyambitsani bwino, ikani chivindikiro ndikuchiyika mufiriji.
6. Sungani kirimu wowawasa kwa maola angapo musanagwiritse ntchito koyamba. Kirimu wanu wowawasa adzakhala mpaka milungu iwiri mu furiji.

Wopanga tokha apulo cider viniga

Apulo cider viniga akhoza kukhala okwera mtengo, makamaka ngati mutsatira malangizo otchuka pogula mtundu wa "mayi" wa viniga. Mutha kusunga ndalama ndikukhala ndi ACV yabwino kwambiri yomwe mudakhalapo podzipangira nokha.

Wopanga tokha apulo cider viniga ndi wosavuta kuti mutha kukhala nawo nthawi zonse. Kutsanuliridwa mu botolo lokongola, kumapanganso mphatso yabwino yakukhitchini kwa abwenzi ndi abale.

Mudzafunika mtsuko kapena jug pafupifupi malita a 2 kapena theka la galoni, fyuluta ya khofi kapena chopukutira pamapepala, gulu la mphira, ndi china chake chomwe chidzakwanira mkati mwa mtsuko kapena mtsuko kuti mugwiritse ntchito ngati cholemera kuti musunge maapulo pansi pa madzi. . Apo ayi adzayandama pamwamba. Mudzafunikanso:

• 4-6 maapulo amtundu uliwonse, koma yesani kukhala organic.
• Shuga.
• Madzi.

Monga mukuonera, mndandanda wa zosakaniza ndi wosavuta. Umu ndi momwe viniga wanu wa apulo cider angakhalire. Ndipo musadere nkhawa za shuga. Zilipo kuti zidyetse mabakiteriya, ndipo zambiri zimadyedwa mu njira yowotchera, zomwe zimapangitsa kukhala njira ya ketogenic.

Apulo cider viniga wanu adzakhala okonzeka pafupifupi masabata asanu ndi limodzi. Izi ndi zomwe muyenera kuchita:

1. Sambani maapulo. Ngati mukugwiritsa ntchito maapulo organic, mutha kuwadula, kusiya pachimake, mbewu, ndi zonse. Kupanda kutero, ndi maapulo omwe si achilengedwe, chotsani zimayambira ndi pachimake pa maapulo. Kenako kudula iwo mwachilungamo ngakhale cubes. Mudzafunika maapulo ambiri ngati ali aang'ono komanso ochepa ngati ali aakulu.
2. Onjezani ma apulo cubes mumtsuko atangodulidwa. Pitirizani kudula maapulo mpaka mtsuko utadzazidwa ndi pafupifupi 2,5 inchi / 1 masentimita opanda kanthu. Onetsetsani maapulo angati omwe mwayika mumtsuko.
3. Mtsuko wanu ukadzaza, onjezerani supuni ya tiyi ya shuga pa apulo iliyonse yomwe mumagwiritsa ntchito. Thirani madzi mumtsuko mpaka atakhala pafupifupi 2,5 inchi / 1 cm kuchokera kudzaza ndi maapulo ophimbidwa. Sakanizani bwino kuti mugawire shuga lonse.
4. Ikani kulemera pa khosi la mtsuko kapena mtsuko kuti mugwire maapulo pansi pa madzi. Phimbani ndi thaulo la pepala kapena fyuluta ya khofi ndipo gwiritsani ntchito mphira pakhosi kuti mupitirize.
5. Lolani kusakaniza kukhala pa kauntala, kutali ndi kutentha ndi dzuwa, kwa pafupifupi milungu inayi. Muzisonkhezera kamodzi pamlungu kapena apo. Osadandaula mukayamba kuzindikira kuti kusakaniza kumakhala kowoneka bwino. Izi zikutanthauza kuti ikufufuma. Ana adzakonda kwambiri kuwonera izi.
6. Maapulo anu akayamba kumira pansi pa chidebecho, mudzadziwa kuti muli mu sabata yomaliza. M'nyengo yozizira, izi zingatenge nthawi yaitali. Mofananamo, kutentha kwakukulu kungathe kufulumizitsa zinthu. Patapita nthawi yokwanira, sungani maapulo ndikutaya.
7. Thirani viniga wa apulo cider mu botolo lomwe mwasankha, sinthani chivindikirocho, ndikuchisunga mu furiji. Kusungidwa bwino, ACV yanu ikhala zaka zosachepera zisanu, ngakhale mutayigwiritsa ntchito kale.

Pa nthawi nayonso mphamvu, mungaone filimu yoyera yopyapyala pamwamba. Koma sichidzakhala chaubweya ngati nkhungu. Awa ndi "mayi" omwe akukula ndipo ndi otetezeka. Nthawi zambiri imamira pansi yokha. Vinyo wosasayo adzawoneka wamtambo pakapita nthawi. Izi ndi zachilengedwe.

Ngati muwona chinthu chomwe chikuwoneka ngati chankhungu, ndi bwino kuchitaya ndikuyambanso. Bwino otetezeka kuposa chisoni.

Ngati nkhungu yamera, n’kutheka kuti chinachake chaipitsa pokonza. Ndikofunikira kuyamba ndi botolo kapena mtsuko wopanda banga ndipo mugwiritse ntchito supuni yoyera kuti mugwedeze.

Mosasamala kanthu kuti mukufuna kupanga zosakaniza izi kunyumba kapena kuzigula, kavalidwe ka keto ranch iyi ndi njira yomwe mungapangire mobwerezabwereza.

Zovala zapakhomo za keto ranch

Zovala zokometsera zapakhomo izi ndi njira yabwino kwambiri ya keto kusiyana ndi mitundu yayikulu ya carb. Ndizodabwitsa mu saladi ndipo ndi zokometsera zabwino kwambiri zoviika veggies, mapiko a nkhuku, kapena meatballs. Simungathe kupambana kukoma kwake kwatsopano. Ndizotsimikizika kukhala imodzi mwamaphikidwe omwe mumakonda otsika kwambiri a carb.

• Nthawi Yokonzekera: 5 minutos.
• Nthawi yonse: 1 ola 5 mphindi.
• Magwiridwe: 20 tbsp.
• Gulu: Oyambitsa
• Khitchini: Amereka.

Zosakaniza

• 3/4 chikho keto mayonesi.
• 1/2 chikho cha kirimu wowawasa.
• Supuni 2 za apulo cider viniga kapena madzi a mandimu atsopano.
• 1/2 supuni ya supuni ya ufa wa adyo.
• Supuni 1 zouma chives.
• Supuni 1 katsabola watsopano wodulidwa (kapena 1/2 supuni ya supuni yowuma katsabola).
• 1/4 supuni ya supuni ya ufa wa anyezi.
• Supuni 1/4 yamchere
• 1/4 supuni ya tiyi ya tsabola.

Malangizo

1. Sakanizani zosakaniza zonse ndi refrigerate kwa 1 ora.
2. Sungani mu chidebe chopanda mpweya.

Zakudya zabwino

• Kukula kwagawo: 1 supuni.
• Manambala: 73.
• Mafuta: Magalamu 8.2
• Zopopera: Magalamu 0,3
• Mapuloteni: Magalamu 0

Palabras malo: keto ranch kuvala.