Svar: Pinjekjerner har middels nivåer av karbohydrater og mye sukker. Men du kan ta dem på keto-dietten din med måte.
Pinjekjernene er ca nøtter som er i skjellene til ananasene, faktisk er de frøene til furuene. De er hvite, langstrakte og veldig aromatiske. De har en smak som ligner på mandler men mye søtere.
Her kan du se en liste med beste nøttene på keto-dietten.
En porsjon på 30 g pinjekjerner har totalt 2.82 g netto karbohydrater. Så vi har å gjøre med en tørr frukt som kan betraktes som keto, og respekterer mengdene veldig nøye. Husk som alltid at i dette tilfellet er nesten halvparten av karbohydratene sukkerarter. Så du bør ikke overstige mengden på 30 g / dag.
For resten er pinjekjerner fulle av interessante egenskaper. De er gode for å kontrollere kolesterolet og for det kardiovaskulære systemet ditt generelt. Siden det høye innholdet i omega-6 og omega-3 hjelper oss å redusere det dårlige kolesterolet og øker det gode kolesterolet. Og det høye innholdet av vitamin E og sink, som er naturlige antioksidanter, hjelper oss å beskytte vår kardiovaskulære helse.
Det høye innholdet av vitamin E, kalium, magnesium og jern hjelper oss også til å styrke immunforsvaret og mange eksperter er enige om at regelmessig inntak av pinjekjerner er en god måte å øke forsvaret vårt på. Fremfor alt i årstidene.
Til slutt er de høye i fiber, så de kan være nyttige for å bekjempe forstoppelse, kontrollere appetitten og på sin side holde vekten i sjakk. Noe som interesserer oss mye, spesielt på keto-dietten. Siden mange mennesker har litt problemer med å gå på do.
Så det tar allerede tid å dra nytte av dem og innlemme dem i keto-dietten din. En god oppskrift på pestosaus verdt saltet bruker pinjekjerner som tørket frukt. Så det er et godt alternativ å inkludere dem i keto-livsstilen din.
Det er mange andre nøtter som også er keto-kompatible. For eksempel:
Ernæringsinformasjon
Serveringsstørrelse: 30 g
| navn | Valor |
|---|---|
| karbohydrater | 0 g |
| Fett | 0 g |
| protein | 0 g |
| fiber | 0 g |
| kalorier | Kcal 0 |
Fuente: USDA.
