En porsjon på 55 g peanøtter inneholder 3,6 g netto karbohydrater. Selv om det er mange bedre keto-alternativer, hjelper det sunne fettet i peanøtter deg til å føle deg mett lenger. Et par spiseskjeer inneholder omtrent 24 % av magnesiumet du trenger i løpet av en dag. Magnesium er en av de syv essensielle makromineralene, og et tilstrekkelig inntak styrke beinene dine.
Et ord til forsiktighet med peanøtter: Vær veldig forsiktig hvis du kjøper peanøttprodukter som: honning ristede peanøtter eller peanøttsmør fordi de sannsynligvis inneholder nivåer av sukker egentlig veldig høy.
Likevel, hvis du vil ha en mer keto-vennlig nøtt, bruk pekannøtter o vanlige valnøtter. Her kan du se en sammenligning av beste ketonøtter.
Ernæringsinformasjon
Serveringsstørrelse: 55 g
| navn | Valor |
|---|---|
| Netto karbohydrater | 3,6 g |
| Fett | 28,1 g |
| protein | 14,8 g |
| Totalt karbohydrater | 9.0 g |
| fiber | 5.4 g |
| kalorier | 323 |
Fuente: USDA
