जवाफ: प्रति सेवा 6.6 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेटको साथ, प्लमहरू केटो उपयुक्त फलहरू हुन्। जबसम्म तपाइँ तिनीहरूलाई मध्यस्थतामा लिनुहुन्छ।
प्लमको प्रत्येक सेवामा (1 बेर) 6.6 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। त्यो एक पर्याप्त मात्रा हो, तर प्लम अझै पनि तपाईले फेला पार्न सक्ने सबैभन्दा केटो-अनुकूल फलहरू मध्ये एक हो।
यद्यपि ताजा प्लमहरू केटो आहारमा फिट हुन्छन्, डिब्बाबंद वा सुकेको प्लमहरू छैनन्। प्याकेज गरिएको प्लममा धेरै टन हुन्छ चीनी थपियो कि निर्माताहरूले संरक्षकको रूपमा प्रयोग गर्छन्।
पौष्टिक जानकारी
सर्भिङ साइज: १ मध्यम बेर (६६ ग्राम पिटेड)
| नाम | वीरता |
|---|---|
| नेट कार्बोहाइड्रेट | 6.6 g |
| फ्याट्स | 0,2 g |
| प्रोटीन | 0,5 g |
| कुल कार्बोहाइड्रेटहरू | 7,5 g |
| फाइबर | 0.9 g |
| क्यालोरिज | 30 |
स्रोत: USDA
