कम कार्ब पीच क्रीम पनीर डेनिश पाई नुस्खा

यदि तपाईंको कम कार्बोहाइड्रेट आहारमा डोनट्स र क्रीम चीज बलहरू जस्ता केकहरू छैनन् भने, अगाडि नहेर्नुहोस्। यो डेनिस लो कार्ब क्रीम चीजकेक ग्लुटेन-मुक्त छ र प्रति सेवामा केवल 9 नेट कार्बोहाइड्रेट छ।

र यदि तपाईंले आफ्नो केटोजेनिक आहारमा उच्च-चिनी मीठो पीचहरू छुटाउनुभएको छ भने, एक उपचार पर्खिरहेको छ।

न केवल यी चिनी-रहित डेनिस केकहरू स्वादले भरिएका छन्, तिनीहरूमा मीठो, रसदार पीच स्वाद समावेश छ।

बदामको पीठो, अण्डा, नरिवलको तेल, र स्टेभिया स्वादको लागि प्रयोग गरेर, तपाईंले परम्परागत डेनिश पीच क्रीम चीजकेकको सबै स्वाद र बनावट पाउनुहुनेछ, तर सामान्य कार्बोहाइड्रेट र चिनीको विषाक्त मात्रा बिना।

यो डेनिस क्रीम चीजकेक हो:

• क्यान्डी
• सन्तोषजनक।
• स्वादिष्ट
• स्वादिष्ट।

मुख्य अवयवहरू हुन्:

• पीच निकासी।
• Huevos.
• क्रीम चीज.
• बादामको पीठो.

यस केटोजेनिक डेनिश पीच क्रीम चीजकेक रेसिपीको 3 स्वास्थ्य लाभहरू

#1: यो प्रोटिनको ठूलो स्रोत हो

तपाईंको बिहानको कफीको कपको साथ तातो डेनिस पेस्ट्री एक प्यारा उपचार जस्तो लाग्छ, हैन?

समस्या यो हो कि तपाईंको साधारण डेनिस पेस्ट्री सेतो पीठो र चिनी जस्ता अत्यधिक प्रशोधित सामग्रीले भरिएको छ। तर यो डेनिस केटो पीच केक कुनै साधारण डेनिस केक होइन। वास्तवमा, प्रोटीन र स्वस्थ बोसो संग चिनी बदल्नुहोस्।

प्रोटिन उपभोग गर्ने धेरै फाइदाहरू मध्ये यो तथ्य हो कि यसले पचाउन र अवशोषित गर्न बढी ऊर्जा लिन्छ। यसको मतलब यो हो कि जब तपाइँ उच्च प्रोटीन भोजन संग उच्च कार्बोहाइड्रेट भोजन प्रतिस्थापन गर्नुहुन्छ, तपाइँ कार्बोहाइड्रेट खाना भन्दा प्रोटीन खाना पचाउन अधिक ऊर्जा (अधिक क्यालोरी जलाउने) प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ।

के तपाइँ क्यान्डीबाट समान सन्तुष्टि प्राप्त गर्नुहुन्छ तर उच्च क्यालोरी बर्न संग? कुनै शंका छैन ( ¹ ).

# 3: हृदय स्वास्थ्य समर्थन गर्दछ

मुटु रोग धेरै विकसित देशहरूमा मृत्युको नम्बर एक कारण भएको दुखद स्थितिको नेतृत्व गर्दछ ( ² ).

जबकि केहि जीवनशैली कारकहरू, जस्तै व्यायाम र धुम्रपान, भूमिका खेल्छ, तपाईले के खानु हुन्छ तपाईको मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्न वा बिग्रन सक्छ।

बदामको पिठोमा प्रचुर मात्रामा पाइने भिटामिन ई मुटुका लागि उत्कृष्ट पोषक तत्व हो । धेरै अध्ययनहरूले भिटामिन ईको उच्च सेवन र हृदय रोगको कम घटनाहरू बीचको सम्बन्ध फेला पारेको छ ( ³ ).

भिटामिन ई को हृदय-सुरक्षा गतिविधि को लागी एक प्रस्तावित संयन्त्र यसको एंटीओक्सिडेंट गतिविधि को माध्यम ले हो। तपाईंको रक्त वाहिकाहरूलाई अक्सिडेटिभ क्षतिबाट जोगाएर, भिटामिन ईले हृदय रोगको विकासमा महत्त्वपूर्ण कदमलाई रोक्न सक्छ ( ⁴ ).

कम कार्ब डेनिश पीच क्रीम चीजकेक

कसले भन्छ कि तपाइँ केटो पफ पेस्ट्री बनाउन सक्नुहुन्न?

त्यो सहि हो - डेनिस पेस्ट्री फेरि कहिल्यै खान नपाउने बारे तपाईको सबै चिन्ता अन्ततः समाधान भएको छ।

यो नुस्खा सरल, छिटो, र कम carb keto छ। यद्यपि, यसले सबैभन्दा बढी माग गर्ने डिनरहरूलाई पनि सन्तुष्ट पार्नेछ।

तपाईको मनपर्ने परम्परागत डेनिस कुकीजस्तै सुनको खैरो क्रस्टको लागि पिटेको अण्डा थप्न स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्। तपाईले के गर्नु पर्छ केवल एउटा अण्डा पिट्नुहोस् र त्यसपछि डेनिस क्रिम चीजकेक ब्याटरको भागमा किचन ब्रसको साथ पिटेको अण्डा फैलाउनुहोस्। निर्देशन अनुसार बेक गर्नुहोस्। केक ब्राउन भएको स्वादिष्ट तरिका तपाईलाई मन पर्नेछ।

यो नुस्खा तपाईंको सबै केटो साथीहरूको लागि एक अद्भुत आइतवार ब्रंच आश्चर्य हो। अण्डा र बेकन अधिक विशिष्ट छन्। तर तपाईले आफ्ना सबै केटो र कम कार्ब साथीहरूलाई यी अद्भुत, क्रीमी र स्वादिष्ट केकहरूसँग चकित पार्न सक्नुहुन्छ।

वा सायद तपाई अखबार पढ्दा मिठो उपचारको आनन्द लिन चाहनुहुन्छ। 15 ग्राम प्रोटिन र शून्य चिनीको साथ, त्यहाँ दोषी महसुस गर्न वा चिनी स्प्लासको बारेमा चिन्ता गर्न आवश्यक छैन, त्यसैले मजा लिनुहोस्!

कम कार्ब डेनिश पीच क्रीम चीजकेक

यदि तपाइँ डेनिश क्रीम चीजकेकलाई माया गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ यो डेनिश पीच क्रीम चीज नुस्खामा पागल हुनुहुनेछ। केवल 30 मिनेटको कुल खाना पकाउने समयको साथ, तपाईंसँग ग्लुटेन-मुक्त र चिनी-रहित डेनिस पेस्ट्रीको मजा लिनुहुनेछ।

• तयारी समय: 5 मिनेटस।
• खाना पकाउने समय: 25 मिनेटस।
• कुल समय: 30 मिनेटस।
• प्रदर्शन: 8.

सामग्रीहरू

जनको लागि.

• २ कप + ¼ कप बादामको पीठो।
• स्टेभिया एक्स्ट्र्याक्टको ⅛ चम्मच।
• बेकिंग पाउडरको १ चम्मच।
• ½ चम्मच वेनिला एक्स्ट्र्याक्ट।
• 4 अन्डा।
• 2 चम्मच पिघलिएको नरिवल तेल वा पग्लिएको मक्खन (कोठाको तापक्रममा चिसो)।
• स्टेभिया वा एरिथ्रिटोल स्वाद गर्न।

क्रीम पनीर भर्न को लागी.

• 225 ग्राम / 8oz क्रीम चीज, नरम
• १ चम्मच भेनिला एक्स्ट्र्याक्ट
• 1 चम्मच पीच एक्स्ट्र्याक्ट।
• स्टेभिया वा स्वादको लागि स्वीटनर।

निर्देशनहरू

1. ओभनलाई 175º C / 350º F मा पूर्व तताउनुहोस्।
2. ठूलो कटोरामा, बादामको पीठो र बेकिंग पाउडर मिलाउनुहोस्।
3. एक मध्यम कटोरामा, अण्डा, पिघलिएको नरिवल तेल वा मक्खन, वेनिला एक्स्ट्र्याक्ट, र स्टेभिया मिलाउनुहोस्।
4. सुक्खा सामग्रीहरूमा तरल सामग्रीहरू थप्नुहोस्, राम्रोसँग मिलाएर मिलाउनुहोस् र अलग गर्नुहोस्।
5. अर्को मध्यम कटोरामा, भरिने सामग्रीहरू राम्रो र चिल्लो नभएसम्म मिलाउनुहोस्।
6. बेकिंग शीटलाई ग्रीस गर्नुहोस् र, आइसक्रिम स्कूपको साथ, ब्याटरलाई बराबर अनुपातमा स्कूप गर्नुहोस् (तपाईंले 8 बनाउनु पर्छ)। आटा अलि टाँसिनेछ, त्यसैले आटालाई गोलाकार आकारमा आकार दिन र मोल्ड गर्न मद्दतको लागि न्यानो पानीले हल्का रूपमा आफ्नो हात भिजाउनुहोस्, र त्यसपछि क्रीम चीजको मिश्रण जाने ठाउँमा एउटा सानो प्वाल पार्नुहोस्।
7. प्रत्येक सानो प्वालमा समान रूपमा क्रीम चीजको मिश्रण थप्नुहोस् र यसलाई चिल्लो बनाउन चम्चाको पछाडि प्रयोग गर्नुहोस्।
8. 25 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्। र मजा लिन!

पोषण

• भाग आकार: 1.
• क्यालोरीस: 345।
• ग्रासास: 25,8 जी।
• कार्बोहाइड्रेट: 13 ग्राम (9 ग्राम नेट)।
• फाइबर: 4 जी।
• प्रोटीन: 15 जी।

पालाब्रस क्लेभ: केटो डेनिश पीच क्रीम चीजकेक रेसिपी.