जवाफ: बेल मिर्चमा केही कार्बोहाइड्रेटहरू हुन्छन्, त्यसैले तपाईं आफ्नो केटो आहारमा हुँदा तिनीहरूलाई मध्यम रूपमा खान सक्नुहुन्छ।
बजारमा धेरै प्रकारका मिर्चहरू छन्। धेरै प्रकार र रंगहरू। ठेठ इटालियन हरियो मिर्च देखि रातो मिर्च सम्म, खुर्सानी, तातो मिर्च र अन्य किस्महरु को सम्पूर्ण विशाल दायरा को माध्यम बाट पारित। तर यस मामलाको लागि, हामी विशिष्ट सुपरमार्केट मिर्च विश्लेषणमा ध्यान केन्द्रित गर्न जाँदैछौं। जो कहिलेकाहीँ झोलामा आउँछन् र 3, एक रातो, एक हरियो र एक पहेंलो ल्याउँछन्।
धेरै समान घण्टी मिर्चमा समान कार्बोहाइड्रेट गणनाहरू छन्। यद्यपि सामान्य रूपमा, पहेंलोहरू कार्बोहाइड्रेटमा धनी हुन्छन्, रातोहरू मध्यवर्ती र हरियोहरू कम हुन्छन्। इटालियन मिर्च, जसमा सामान्य भन्दा कम मासु हुन्छ, कार्बोहाइड्रेटमा पनि कम हुन्छ र निस्सन्देह, मिर्च खाने कुरा आउँदा तिनीहरू उपयुक्त विकल्प हुनुपर्दछ।
100 ग्राम काली मिर्चलाई मानक उपायको रूपमा लिएर, हामीले शुद्ध कार्बोहाइड्रेटको सन्दर्भमा निम्न अवस्था फेला पार्छौं:
| Tipo | नेट कार्बोहाइड्रेट |
| अमारिल्लो | 5.42 g |
| रातो | 3.93 g |
| हरियो | 2.94 g |
तर केही कार्बोहाइड्रेट भए तापनि, काली मिर्चले हामीलाई हाम्रो म्याक्रोहरूका लागि धेरै उत्कृष्ट पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ जसमध्ये: क्याल्सियम, आइरन, म्याग्नेसियम, पोटासियम, भिटामिन B6, आदि। त्यसोभए यदि तपाईं काली मिर्चको प्रशंसक हुनुहुन्छ, चाहे तिनीहरू समृद्ध जैतूनको तेलमा भुटेको होस्, सलादमा काँचो होस् वा कुनै पनि तरिकाले पकाएको होस्, तपाईंले चिन्ता लिनु पर्दैन। तपाईं चिन्ता नगरी तिनीहरूको मजा लिन जारी राख्न सक्नुहुन्छ जबसम्म तपाईं मात्राको साथ ओभरबोर्डमा जानुहुन्न। याद गर्नुहोस् कि पहेंलो मिर्चको मामलामा, तपाईंसँग प्रति 5.42 ग्राम कार्बोहाइड्रेटको 100 ग्राम छ। त्यसैले सागसब्जीहरू अरूको तुलनामा कम कार्बोहाइड्रेट हुने भएकाले बारम्बार उपभोग गर्ने प्रयास गर्नु उचित हुन्छ।
पोषण जानकारी पहेंलो मिर्च
सेवा आकार: 100 ग्राम
| नाम | वीरता |
|---|---|
| नेट कार्बोहाइड्रेट | 5.42 g |
| फ्याट्स | 0.21 g |
| प्रोटीन | 1.0 g |
| कुल कार्बोहाइड्रेटहरू | 6.32 g |
| फाइबर | 0.9 g |
| क्यालोरिज | 27 |
स्रोत: USDA
पोषण जानकारी रातो मिर्च
सेवा आकार: 100 ग्राम
| नाम | वीरता |
|---|---|
| नेट कार्बोहाइड्रेट | 3.93 g |
| फ्याट्स | 0.3 g |
| प्रोटीन | 0.99 g |
| कुल कार्बोहाइड्रेटहरू | 6.03 g |
| फाइबर | 2.1 g |
| क्यालोरिज | 26 |
स्रोत: USDA
पोषण जानकारी हरियो मिर्च
सेवा आकार: 100 ग्राम
| नाम | वीरता |
|---|---|
| नेट कार्बोहाइड्रेट | 2.94 g |
| फ्याट्स | 0.17 g |
| प्रोटीन | 0.86 g |
| कुल कार्बोहाइड्रेटहरू | 4.64 g |
| फाइबर | 1.7 g |
| क्यालोरिज | 20 |
स्रोत: USDA
