जवाफ: बटरनट स्क्वास केटो होइन, किनकि यसमा कार्बोहाइड्रेट धेरै हुन्छ।
नट स्क्वास वा बटरनट स्क्वास एक प्रकारको स्क्वास हो जुन हल्का खैरो छाला र सुन्तला मासुको साथ आधारमा ठूलो हुन्छ। यसको सुन्दर उपस्थितिको बावजुद, बटरनट स्क्वास (1 कप) को प्रत्येक सेवामा 13,6 ग्राम नेट कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, जुन तपाईले केटो आहारमा उपभोग गर्नको लागि कार्बोहाइड्रेटको धेरै मात्रा हो।
विकल्पहरू
यदि तपाइँ कद्दू जस्तै केहि खान चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ तपाइँको केटो आहार मा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ zucchini, जसमा प्रति सेवा मात्र २.६ ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, कम स्टार्च बटरनट स्क्वासको लागि राम्रो विकल्प हो। तपाईं आफ्नो आहारमा पनि समावेश गर्न सक्नुहुन्छ कद्दू स्पेगेटी, जसमा केवल 5,5 ग्राम नेट कार्बोहाइड्रेट हुन्छ र यो एक राम्रो घटक हो केटो पास्ता व्यंजनहरू.
पौष्टिक जानकारी
सेवा आकार: 1 कप, क्यूब्स
| नाम | वीरता |
|---|---|
| नेट कार्बोहाइड्रेट | 13,6 g |
| बोसो | 0.1 g |
| प्रोटीन | 1,4 g |
| कुल कार्बोहाइड्रेटहरू | 16,4 g |
| फाइबर | 2,8 g |
| क्यालोरिज | 63 |
स्रोत: USDA
