जवाफ: दही केटो हो जबसम्म यो पूर्ण-फ्याट, सम्पूर्ण किस्महरू हो।
केटो आहारहरूको लागि दही एक स्वीकार्य डेयरी विकल्प हो। यसमा कार्बोहाइड्रेट कम र बोसोको मात्रा धेरै हुन्छ।
तर स्पष्ट रूपमा, तपाईंले स्वादयुक्त दहीहरू र कम-फ्याट दहीहरू पनि बेवास्ता गर्नुपर्छ, किनकि यसले प्रायः कार्बोहाइड्रेटको मात्रा बढाउने वैकल्पिक सामग्रीहरू (मुख्य रूपमा चिनीहरू) समावेश गर्दछ। तपाईले पनि चिनी प्राकृतिक दहीबाट जोगिनै पर्छ किनकि अवस्था उस्तै छ। अधिक र अधिक चिनी।
यदि तपाइँ अझ राम्रो केटो-अनुकूल विकल्प चाहनुहुन्छ भने, यो निश्चित रूपमा एक हो। ग्रीक दही। कम कार्बोहाइड्रेट र अधिक फ्याट र प्रोटिनको साथ, तर समान स्वादको साथ जसले तपाईंलाई आफ्नो केटो म्याक्रोमा पुग्न सजिलो बनाउँदछ।
पौष्टिक जानकारी
सेवा आकार: 1 कन्टेनर (170 ग्राम)
| नाम | वीरता |
|---|---|
| नेट कार्बोहाइड्रेट | 7,9 g |
| फ्याट्स | 5,5 g |
| प्रोटीन | 5,9 g |
| कुल कार्बोहाइड्रेटहरू | 7,9 g |
| फाइबर | 0,0 g |
| क्यालोरिज | 104 |
स्रोत: USDA
